الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
قمر 15^
05-10-2022 - 07:53 am
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم عندنا تمارين لتخفيف الكرش.. طبعا أغلبنا يعاني من هالمرض المزمن
بس قبل التمارين لازم نحط في بالنا كم شغله الا وهي:
والحين نبدأ بالتمارين.. بسم الله
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
تمرين الخواصر تعمله 8 مرات
تمرين أسفل البطن وأفخاذ تعمله 8 مرات
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات
اليوم عندنا تمارين لتخفيف الكرش.. طبعا أغلبنا يعاني من هالمرض المزمن
بس قبل التمارين لازم نحط في بالنا كم شغله الا وهي:
- لاتشربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشربي الماء بعد الطعام
- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه
- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات
- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
والحين نبدأ بالتمارين.. بسم الله
- تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشوي صعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
تمرين الخواصر تعمله 8 مرات
تمرين أسفل البطن وأفخاذ تعمله 8 مرات
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات
التعليقات (9)
يسلمو على هالتمارين المفيدة وجربوها يابنات لأني انا جربتها من قبل وفعلا مفعولها رائع مع الإستمرار ارجو اني اكون افدتكم حبيباتي
سؤال خاص→