الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
بقايا انسانه
27-12-2022 - 12:47 pm
تفضلوا يا احلى بنات ..
أطعمة فعالة لعلاج الأرق
إذا كنتم تعانون مشكلات الأرق وعدم القدرة على النوم أو النوم المتقطع فما عليكم إلا تناول هذه الأطعمة المقدمة من أخصائية التغذية مريم جواهري، وذلك لفعاليتها في علاج الأرق.
البطاطا المشوية:
تناولها يعطي الإحساس بالراحة، لأنها تحفز إطلاق هرمون السيروتونين، وهو الهرمون الذي يشعرك بالاسترخاء والراحة، كما أن البطاطا غنية بفيتامين ( ب1) الذي يحارب الضغط والإرهاق.
حبوب الإفطار:
نوع آخر من الأطعمة التي تحفز إطلاق هرمون السيروتونين الذي يعطي الإحساس بالراح، وأيضا هي غنية بفيتامين ( ب1) الذي يحارب الضغط والتعب، ويساعد على التعامل مع القلق والنوم جيدا.
جوز الطيب:
مصدر غني بحمض مايريستيسين الذي يساعدكم على النوم الهانئ اللذيذ. تناولوه مع الحليب الدافئ ليلا قبل النوم، وضعوا رشة قليلة منه، ويفضل عدم استخدامه بكميات كبيره كونه يسبب الهلوسة.
التين:
غني بالكالسيوم والمغنيسيوم اللذين يعملان معا على استرخاء عضلاتكم، ومن ثم يدعمكم عند الشعور بالتوتر.
شاي النعناع:
يعتبر من المهدئات الطبيعية، فهو يهدئ المعدة ويساعدكم على النوم إذا كنتم معرضين للأرق أو الاستيقاظ ليلا نتيجة تناولكم الطعام في وقت متأخر من الليل أو نتيجة وجبة دسمة.
الخس:
يتضمن مقدارا ضئيلا من المادة الكيميائية (أو بيتا) المهدئة التي تساعدكم على النوم. تناولوا منه مقدار صحن متوسط الحجم قبل موعد النوم. كما أنه بإمكانكم تجربة قطرات منه متوافرة في الصيدليات.
نوم العوافي
تحياتي لكم
بقايا انسانه
اتمنى يعجبكم ......


التعليقات (8)
lo2a
lo2a
مشكورة اختي على المعلومات المفيده

بقايا انسانه
بقايا انسانه
العفو يالغاليه ..
تحياتي لك ..
بقايا انسانه

بقايا انسانه
بقايا انسانه
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ام ريما122
ام ريما122
مشكورة اختي على المعلومات المفيده

بقايا انسانه
بقايا انسانه
يسلمو اختي ريما على مرورك
تحياتي لك

ام السلولو
ام السلولو
بقااياا انساانه

بقايا انسانه
بقايا انسانه
amsalolo
مشكورة على مرورك ..
تحياتي لك
بقايا انسانه

بقايا انسانه
بقايا انسانه
فرشة والوان
العفو

معادلة غذائية تضمن لك الحل لجميع مشاكل الصحة العامة
الكوسة تقلل الإصابة بالأمراض القلبية