أغذية تمنحك صحة وطاقة مذهلة

1. 1- الفلفل والخرشوف.الفيتامين c والحديد.


2. 2- الشاي الأخضر والحامض:


3. 4-الشوكولا الأسود والتفاح:

هناك الكثير والكثير من الفيتامينات و المعادن التى يحتاجها جسم الآنسان لكى نتمتع بكامل صحتنا ولياقتنا البدنية طوال حياتنا بدون أمراض او ظهور اى وهن يؤثر على نواحى حياتنا فأليكى الكثير من ألاغذية الطبيعية اللذيذة والشهية والتى تمد جسدنا بكل ما نحتاجة من فيتامينات ومعادن تمدنا بالطاقةوالصحة الجسدية والنفسية.وأليكى بعضا منها.

1- الفلفل والخرشوف.الفيتامين c والحديد.

إنّ الجمع بين الأطعمة الغنية بالحديد (الخضار الورقية، الفواكه المجففة، الخرشوف والخضار) وتلك الزاخرة بالفيتامين C (الطماطم، الفليفلة، الحمضيات والخضار الورقية) يساعد الجسم على امتصاص الحديد بفاعلية اكبر.

2- الشاي الأخضر والحامض:

إنّ إضافة عصير الحامض إلى الشاي الأخضر يزيد من مضادات الأكسدة القوية القادرة على إصلاح الحمض النووي والموجودة في الشاي الأخضر... ما يجعل الشاي أقوى خمس مرات أكثر.
وتناول الشاي الأخضر عندما تتناول السمك يساعد على منع الزئبق من الدخول إلى مجرى الدم. كما وجدت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر يومياً يميلون إلى خسارة 10 باوند في السنة أكثر من الذين لا يشربونه.
3- الأفوكادو والطماطم:
اكتشف الباحثون في جامعة أوهايو أنّ الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو تنشّط الخصائص المقاومة للسرطان لليكوبين الموجود في الطماطم ما يجعله فعالاً أربع مرات أكثر.

4-الشوكولا الأسود والتفاح:

إنّ التفاح غني بالكرسيتين وهو مضاد للالتهاب أساسي وضروري لصحة القلب. يحتوي الشوكولا الأسود على مضادات أكسدة قوية تحمل اسم فلافونويدات. يشكّل هذا الثنائي وجبة خفيفة لذيذة الطعم تحول دون تكوّن الجلطات في الدم وتحسّن الدورة الدموية وتقلل من إمكانية الإصابة بأمراض القلب.
5-الموز واللبن الزبادي:
يعزز هذا الثنائي امتصاص الغلوكوز والأحماض الأمينية المفيدة لترميم العضلات إلى أقصى حدّ. بعد التمرين المكثّف، يسرّع هذا الثنائي شفاء العضلة فيما يقوي خلال العضلة.
وفى النهاية يتضح جليا ان هناك الكثير من المعادن لكى نستفيد منه الاستفادة القصوى يجب أن ندعمها بفيتامينات اخرى فهما معا يعززان من بعضهما البعض ونستفيد نحن منهم اقصى استفادة ممكنة.
لو أعجبكم الموضوع فشاركونا الرأى.