ابتعدي عن الوجبات السريعة والعصائر الملونة في العيد

1. ابتعد عن وجبات التيك أواي

بعد انتهاء شهر رمضان الكريم، وبحلول عيد الفطر أعاده الله على الأمة الإسلامية باليمن والبركات، يؤكد أخصائيو التغذية على أهمية عدم الإفراط في تناول كعك العديد والمكسرات لأنها تتسبب في زيادة مفرطة في الوزن في وقت قليل بالإضافة إلى الإصابة بعسر الهضم والسمنة?.

ابتعد عن وجبات التيك أواي

كما يؤكد الأخصائيون ضرورة الابتعاد عن الوجبات السريعة المعروفة بوجبات التيك أواي، حيث ينهال عليها كثيرون في العيد بعد شهر مليء بالولائم والعزائم. ومن المعروف أن الوجبات الخفيفة أقل كثيرا في القيمة الغذائية من الوجبات المعدة في المنزل. كما يجب الابتعاد عن المشروبات الملونة نهائيا، لذلك عليكِ إعداد بعض المشروبات كالعصائر الطبيعية لاحتوائها على مواد مغذية أساسية وطبيعية. لذلك يفضل الحد من شرب المشروبات الصناعية لأن السكر المضاف إليها له تأثير سلبي على الجسم و يؤثر على سلامة ونشاط البنكرياس وكذلك قد يؤدي إلى حدوث السمنة وزيادة الوزن. ويجب أن تكوني حذرة لان الأكثر عرضة لهذه الأخطار هم الأطفال وكبار السن لذلك لابد أن تبعدي عنهم هذه المشروبات وخصوصاً أن البديل الطبيعي موجود ومتوفر ،ولا تنسى أن ما يحتاجه الجسم بشكل أساسي هو الماء بعد الصيام لسد العطش . كما تحتوي العصائر الطبيعية على كميات جيدة من الفيتامينات والمعادن التي تلعب دوراً في حماية الجسم من المضادات التي تساهم في أكسدة بعض المواد والتي بدورها تسبب مشاكل صحية ،وتحتوي على الألياف الغذائية التي تحسن من حركة الأمعاء والتصريف وبالتالي تمتاز عن المشروبات الكيميائية والمصنعة.