احلى يوميات للوصول للوزن المثالي باذن الله من 7 /8

1. طبعا رجيمي هوا


2. التعليمات في هذا الريجيم:-

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتو
كيفك بنات
ان شاء الله منيحين
انا بنوته عمري 17 سنه وزني 70 طولي 152
نفسي اوصل للوزن المثالي 50
طبعا ليا اكثر من سنه وانا بجاول انقص وزني لاكن للاسف فشلت بس دحينا متحمسه مره وحبدا بامانه
ادا احد حاب يبدا بجد معايا يتفضل من اليوم
حقسم وزني ل هدفين الاول 60 والثاني 50 وهو المطلوب
رح ابدا من اليوم وما رح اوقف ابدا حتى رمضان رح اروح عند دكتوره بادن الله
انا كان عندي دكتوره بس سافرت ومستنيتها ترجع
وقلت لين ترجع نهايه شعبان حضيع من يدي دا الشهر فليش ما ابدا بنفسي بجد
لين ترجع الدكتوره واستمر معاها

طبعا رجيمي هوا

التعليمات في هذا الريجيم:-

• الزبادي المطلوب هنا هو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
• شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
• عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
• غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
• مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
• مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
• محاربة الامساك قدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
• تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
• عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
• عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مف
روم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا .
دا رجيم دا الاسبوع يقولو ينحف 10 كيلو وهو رجيم بدره الكتان بس انا ماهمني كم حنحف المهم اطبقو بجد وانحف اكثر من 2 كيلو في دا الاسبوع
يلا حبدا اليوميات