اختاري حميتك حسب شخصيتك

1. ( ج) أقوم به مرغمة وافضل لو كان بامكاني تجنبه.


2. تفسير النتائج :


3. أغلب الإجابات (أ):


4. أغلب الإجابات (ب) :


5. اغلب الإجابات (ج) :

• إن واحدا من أبرز أسباب فشل الكثيرين في التخلص من اوزانهم الزائدة، على الرغم من اتباعهم حميات غذائية، هو سوء اختيارهم هذه الحميات، فلا يمكن للفرد مواصلة حمية ما اذا كانت غير متوافقة مع شخصيتة ونمط حياته و أولوياته .
لذا وضع اختصاصيو التغذية سلسلة من الأسئلة تساعد في التعرف الى الحمية التي تتانسب اكثر من غيرها مع شخصيتك.
يمكنك الاجابة عن الأسئلة التاليه ثم التعرف الى ارآء الاختصاصيين ونصاحئهم.
1 _ كيف تتعاملين مع موضوع تخفيف الوزن ؟
( أ ) أهدف الى الوصول الى وزن محدد، ولن اكون سعيدة قبل تحقيق ذلك.
(ب) لابد ان اتخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة، لكنني لاأجد الوقت اللازم لافكر في اتباع حمية.
( ج) اعلم ان وزني يزيد على المعدل الطبيعي، لكن عدد الكيلوغرامات التي يتوجب التخلص منها، لايشكل هاجسا بالنسبة الي.
2-أي العبارات التالية اقرب الى وصف نمط التغذية الذي تتبعيه ؟
( أ ) أخطط لجميع وجبات النهار كل صباح ولااترك أي شي للصدفة.
(ب) لااخطط لاي شيء اتناول افطار الصباح وانا اغادر المنزل، والغداء في عملي والعشاء هو وجبة سريعة جاهزة احملها معي الى المنزل.
( ج) احب التنوع في وجباتي ، واحرص دائما على تناول واحدة صحية وجيدة يوميا.
3 _ كيف تتعاملين مع المسائل المسببة للتوتر ؟
( أ ) احافظ على هدوئي وأحل المسائل بطريقة نظامية.
(ب) أصاب بالذعر واحاول ان اتخلص من كل مسألة بأسرع مايمكن.
( ج) احاول الحفاظ على هدوئي لكني اعي انني غير قادرة دائما على التأثير في المسائل الخارجه عن نطاق تحكمي.
4 _ كيف تصفين موقفك من المال ؟
( أ ) اعرف كم فلسا صرفت وكيف، وكم فلسا وفرت.
(ب) لست منظمة كثيرا، وسحوباتي من حسابي في المصرف تكون دائما اكثر من رصيدي فيه.
( ج) احب ان انفق كثيرا بعض الاحيانن لكنني استطيع ان اكون حذرة عندما تدعو الحاجة.
5 _ كيف يمر اليوم العادي بالنسبة اليك ؟
( أ ) كل شي يسير حسب ماخططت له فانا لااحب كسر الروتين.
(ب) تمر الامور بجنون واندفع معها من دون ان احظى حتى بالوقت الكافي للتنفس.
( ج) احب ان ادع الامور تاخذ مسارها احيانا اكون منظمة واحيانا اخرى لااكون.
6 _ أي الى العبارات التالية اقرب الى وصف عاداتك في التسوق ؟
( أ ) اعرف ماذا اريد وأين يمكنني ان اجده، لاأذهب ابدا لاتفرج على ماتعرضه المتاجر.
(ب) أذهب لأتسوق وفي ذهني شراء حاجة معينه لكن غالبا ماينتهي الأمر بشراء شيء مختلف تماما اشتريه من غير تفكير.
( ج) أقوم احيانا بجولة شراء جنونية عندما يتوفر لدي المال، لكنني معظم الاحيان التزم بشراء مااحتاج اليه فعلا.
7 _ كيف هي حياتك الاجتماعية ؟
( أ ) منظمة جيدا، وكل شيء مدون في المفكرة ، ونادرا مااخطط لأمر ما في آخر لحظة.
(ب) مشوشة جدا ، وتوشك مواعيدي لولم انتبه ، الى ان تتضارب مع بعضها.
( ج) أخرج في عطلة نهاية الاسبوع مرة او مرتين لكن قضاء امسيات في المنزل امر ضروري بالنسبة لي مثل الخروج مع الاخرين.
8 _ كيف تصفين صداقاتك ؟
( أ ) لدي مجموعة صغيرة من الاصدقاء الحقيقين الذين اقابلهم بانتظام.
(ب) لدي الكثير من الاصدقاء والمعارف لدرجة يصعب معها البقاء على اتصال بهم.
( ج) التقي بعض اصدقائي دائما ، وبعضهم الآخر التقيهم من وقت لآخر.
9 _ كبف تصفين الملابس التي سترتديها ؟
( أ ) كل شيء فيها انيق ومتناسق،اختار في المساء ماسأرتديه صباح اليوم التالي.
(ب) أرتدي اول شيء نظيف. وتم كيه اراه في خزانتي.
( ج) ملابسي تتغير حسب مزاجي، يمكن ان تكون انيقة ولكني ارتدي احيانا الجنز والقميص القطني.
0_ ماهو موقفك تجاه امر لاترغبين في القيام به ؟ ( أ ) أقوم به لان تاجيله لن يؤدي الى الغائه.
(ب) اؤجله الى آخر دقيقة ، ثم أصاب بالذعر.

( ج) أقوم به مرغمة وافضل لو كان بامكاني تجنبه.

تفسير النتائج :

هل جاءت اجابتك في اغلبها (أ) ام (ب)، او ربما (ج)؟؟ انظري الى التعليق على كل مجموعة منها اما اذا كانت اجوبتك متنوعة وموزعة على المجموعات بالتساوي فاقرئي جميع النتائج وركزي على مايبدو اكثر ملائمة مع اجوبتك.

أغلب الإجابات (أ):

انت تحبي ان تتحكمي في الأمور، عندما تصممي على تخفيف وزنك وتنفيذ ذلك بدقة وحزم عسكريين، ولاترتاحي حتى تصلي الى هدفك، وتعتقد اختصاصية التغذية البريطانيه فيونا هانتر ان طريقة التغذيه المثاليه بالنسبة اليك هي حساب الوحدات الحرارية ، اذ يكون لديك كل يوم كمية محددة من الوحدات الحرارية التي يمكنك ان تتناوليها وانت تقرري كيف ومتى،أي انك تتحكمي في الامر، لكن الوحدات الحرارية ليست كل شيء. تأكدي من تناول خمس حصص من الفاكهه والخضر يوميا على الاقل.

أغلب الإجابات (ب) :

ان انشغالك الدائم وتحركاتك المستمرة، تجعل من شبه المستحيل التزامك بالحمية الغذائية، من المحتمل انك جربتي حمية سريعة لكن على الارجح استعدتي كل الوزن الذي فقدته، تقول فيونا هانتر، اذا كنت منشغلا حقا ،فان حمية تتناول فيها رقائق الحبوب صباحا وظهرا ووجبة عادية مساء يمكن ان تفي بالغرض، ولكن تاكد من احتواء وجبة العشاء على منتجات طبيعيه غير مصنعة ومتوازنه (بروتينات ، كربوهيدرات ، دهون ).

اغلب الإجابات (ج) :

خيارات متزنه وموقفك من فقدان الوزن متعقل، انتي لست من انصار الحمية الرائجة، او الحميات الشديده القاسيه.
تقول فيونا هانتر ان ادخالك بعض التغيرات الطفيفه على اسلوب غذائك يمكن ان ينجح. لانك لست من الاشخاص الذين يدعون الحميات تسيطر على حياتهم، حاول ان تركز على حجم الحصص ،بدلا من حساب الوحدات الحرارية او غرامات الدهون.
كذلك جربي استبدال بعض الاطعمه ، لتجعلي نظامك الغذائي اكثر صحية ، مثال على ذلك استبدل الكرواسان والقهوة في افطار الصباح بشريحة كاملة من خبز القمح وتفاحة وعصير .
اتمنى الافادة للجميع
م.ن