اذا تسمحولي مشرفاتنا العزيزات بعد اذنكم

1. حميه ساوث بيتش


2. لدكتور آرثر أغاتستون طبيب قلب


3. ويسمح فيها

رد على استفسار احدى الفراشات عن

حميه ساوث بيتش

لدكتور آرثر أغاتستون طبيب قلب

لم يخطط طبيب القلب الى ان يصمم برنامج غذائي لتخفيف الوزن ويشغل نفسه عن تخصصه الى ان شاهد في عيادته ان اكثر مرضاه اوزانهم زائده .ولاحظ ان اكثريتهم يتبعون حميات مختلفه ولكن لا يمكنهم ان يستمرو عليها لصعوبتها والملل الذي يلازم متبعيها. والبعض منها غير صحي لسلامه القلب على المدى الطويل .
فقرر ان يضع حميه تعتمد على الكربوهيدرات الصحيحه والدهون الصحيحه وهي شبيهه بنظام الدكتور دشتي ونظام اتكنز ولكن هي افضل من ناحيه صحه القلب من النوبات القلبيه والجلطات..
البرنامج يتكون من ثلاث مراحل
المرحله الاولى:
تستمر من 14 يوم الى 30يوم وهي الاكثر صرامه
يفقد فيها الوزن من 7 كيلو الى10 كيلو ويلاحظ ان انزول في الوزن يبدء بشحوم البطن والخصر
يمنع فيها
النشويات ( الخبز الرز البطاطا المعكرونه المعجنات وما دخل فيه الدقيق الفواكه والسكريات عموما والحبوب ويمنع فيها المنتجات الالبان كامله الدسم واللحوم التي تحتوي على دهون بنسبه عاليه والزبده )

ويسمح فيها

( جميع اللحوم ويفضل الخاليه من الدهون الاسماك وجميع الاطعمه البحريه والدجاج والحبش والحمص و المكسرات عدد 15 الى30 حبه في اليوم كوجبه خفيفه من الكاجو اواللوز او الفستق الحلبي اوالفول سوداني غير المملح او المدخن والخضار والاجبان قليله الدهون ويفضل المنزوعه الدسمو المسترد والبيض والهوت دوغ النقانق والسلمون المدخن والمايونيز والجلاتين الخالي من السكر زيت الكانولا(زيت بذور اللفت) وزيت الصويا اوزيت الزيتون بودره الكاكاو الخاليه من السكر حلوى الفدج الخالي من السكر وتستعمل بأقتصاد
ويفضل في هذه الحميه عدم استخدام الزيوت بكثره في الوجبات والتقليل من المقليات والاقتصار على رش الزيت في المقلاه بدلا من سكبها لتضيف النكهه فقط ويفضل اشواء .
المرحله الثانيه:
هي مرحله اقل صرامه من المرحله الاولى وهي مرحله تخفيف بطيأ للوزن الى ان يصل الوزن للوزن المثالي
ينزل فيها الوزن من1 كيلو الى2.5 كيلو
يضاف للمسموح في المرحله السابقه:
الفاكهه الارز الكامل بقشره والطحين الكامل والمعكرونه الكامله والحليب قليل الدسم ويفضل منزوع الدسم والفشار والشوفان تضاف للبرنامج تدريجيا
الممنوع:
البطاطاو الكورن فلاكس والموز الاناناس الزبيب البطيخ الفواكه المعلبه وعصير الفواكه الدقيق الابيض
المرحله الاخيره:
الان انت وصلت للوزن المثالي
الان تحسنت كيمياء دمك وستعود تتناول طعامك عادي مع الاحتراس بعض الشيئ من السكريات والدهون المشبعه كثره النشويات وستعرف اي الكربوهيدرات يمكنك اكله بدون زياده وزنك
ربما تبدأ باتباع حميه ساوث بيتش على امل خساره الوزن فقط وانا لا ابالغ عندما اقول ان هذه الحميه قادره على منحك فائده اضافيه تتمثل في انقاذ حياتك .
مع تمنياتي لكن بالصحه والرشاقه
ولا تنسون دعواتكم لابني بالشفاء جزاكم الله خير