اسئلةة رهيبةة عن السير تبادل معلومات

1)ايش الجزء الي ينحف اكثر مع السير ؟ انا ما جربت لاني اجرب وانقطع ولكن لاحضت انو وجهي ضعف وجسمي
2)كم المده بالمشي وكم السرعة ؟ من نصف ساعة الى 40 دقيقة والسرعة متدرجة من 3 وبعدها 4 واكثف على 5 و5 دقائق 6 تقريبا ومشي سريع احاول
لانه جسمي بسرععة يتعب ..
3)ماهو الوقت مساء صباح ويش تفضلين وقت؟ بعد المغرب بالضبط
4)متى بانت النتيجه ؟ .. ..
5)هل مع تخفيف او رجيم؟ تخفيف وزين مني ..
6)كم وزنك وكم نقصتي تقريبا بالأسبوع ؟ وزني 73 كيلو تقريبا .. مع شوية تخبيصات
7)هل يشد ترهل الزنود والبطن والظهر؟ من الي قريته كثير ولكن مالاحضت لاني توي بديت بداية تمام
معلومة تريدين اضافتها : ربي يوفقكنا يارب ونضعف من غير شر .. من اجل شيء جيد
..
..
..
انتظر ردودكم

’’
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
وعليكم السلام ورحمة الله
اخباركم ان شاء الله تماام
الحمد لله على خير
1)ايش الجزء الي ينحف اكثر مع السير ؟................
المفروض المشي بينحف كل الجسم بس اللي بعرفه وبسمع من الناس انه الأوراك والأفخاذ
2)كم المده بالمشي وكم السرعة ؟............................. ...
اول مابدي ربع ساعة بس وبعدها صرت ازيد لحد الساعة كاملة بس شو طلعت روحي ههه
السرعة ببدى من 3 وبتدرج الى 5 واحيانا بزيدها وبركض شوي بس مابعود بقدر اخد نفس ههه
3)ماهو الوقت مساء صباح ويش تفضلين وقت؟............
لأ فترة الصبح بكون نشيطة وقادرة العب
4)متى بانت النتيجه ؟............................. .....
والله اذا بدك الصراحة النتيجة بانت بعد اسبوعين بس اللي لاحظته اكتر اني صرت نشيطة اكتر يعني لما اطلع امشي بره البيت صارت خطوتي اسرع من اول ومابقى اتعب والهت اذا أسرعت بالمشي
5)هل مع تخفيف او رجيم؟. .............................. .....
مع تخفيف بس الا ما اخبصها
6)كم وزنك وكم نقصتي؟........................ ...............
متل مو شايفة بالتوقيه كان 74 وهلق 72 ووقف وماعاد نزل متل الخلق لأني صرلي فترة مالعبت عالسير واكلي وسط
7)هل يشد ترهل الزنود والبطن والظهر؟....................... .......
مابعرف بس بعتقد انه طبيعة الجسم بتعلب دور بهالنقطة
معلومة تريدين اضافتها :.......................................... ...
شفت مرة عاليوتيوب طريقة للمشي الصحيح عالسير وهي انه لازم تختاري سرعة مناسبة لجسمك وتحاولي كل تلات او اربع دقايق تزيدها لحتى تركضي ويزيد عندك معدل ضربات القلب وبالتالي بيزيد نسبة الحرق في الجسم وبترجعي بتخففي السرعة وهيك كل شوي بتزيدي وبتقصي وهاي الطريقة ذكروا انها افضل من المشي لمدة ساعة لأنها بتحرق اكتر.
ان شاء الله كون أفدتك
بأمان الله

1)ايش الجزء الي ينحف اكثر مع السير ؟ لاحظت ان جسمي كله وبالذات البطن والارداف والافخاذ ... .............
2)كم المده بالمشي وكم السرعة ؟ ..كنت امشي يوميا مدة ساعتين ونص على مستوى سرعة بين وسط وهرولة........................... ...
3)ماهو الوقت مساء صباح ويش تفضلين وقت؟.. الصباح بعد الفجر لحد شروق الشمساو بعد صلاة العشا لحد ال 10 ليلا..........
4)متى بانت النتيجه ؟ النتيجة بداءت تبان في 15 يوم وبعد اتمام الشهر انبهروا الناس من نحفي............................. .....
5)هل مع تخفيف او رجيم؟. ..كنت اعتمد الصيام وافطر على وجبة وحدة والامساك على لبن زبادي فقط..بجانب خلطة الكمون........................... .....
6)كم وزنك وكم نقصتي؟. ما اعرف بالضبط بس كنت البس بين xl و لارج , وصرت البس ميديم باللراحة....................... ...............
7)هل يشد ترهل الزنود والبطن والظهر؟ الزنود ما انتبهت لان طبيعتي يدي نحيفة بس البطن والظهر كثير كثثير نحفت وتغيرت بقوة............حتى والله كنت اشكي من الالام ظهري ومع المشي راحت........... .......
معلومة تريدين اضافتها :.......نصيحة استخدمي نظام الصيام والافطار على وجبة واحدة + خلطة الكمون والمشي لا يقل عن ساعتين وبتدعين لي من سرعة نقصان وزنك واحساسك بالرشاقة بقوة مش بضعف ................................... ...

أختي الكريمة حليوة بكيفي
كيف كنت تقضي الساعتين انا يالله كمل الساعة وبطلوع الروح بأيش بتسلي حالك؟
ماشاء الله الله يديم عليكي الصحة والعافية
الصيام مشكلة لأنه مابيأذن المغرب عنا للساعة تسعة الا ربع والله من هلق شايلة هم رمضان .

انا حاطة السير في غرفة التلفيزيون وبس انوم اولادي اشغل مسلسلات او افلاام واتابع واتفرج واحيان اشغل اغاني واتحمس عليها وامشي ويمشي الوقت بسرعة..في البداية اول اسبوع تتعبي وتحسي بهدد والام بكل جسمك معليش اضغطي على نفسك وامشي راح توصلين للساعتين بكل بساطة..
احنا لو ننزل الاسواق عندنا استعداد من العصر لحد تقفل المحلات واحنا نفرفر ههه

يسلمو ماقصرتو نورتوني ..