اسرار النجمات العالميات في الحصول على الرشاقة و الوزن المثالي

1. في الرشاقة والحمية يقدم لك أهم أسرار هؤلاء النجمات.


2. مادونا.. حساء الخضروات


3. باريس هيلتون.. طعام منخفض السعرات


4. اشتركي هنا


5. كاتي هولمز.. الاستغناء عن السكر


6. أنجلينا جولي.. الأكل النظيف

تثير رشاقة النجمات الشهيرات الكثير من الأسئلة في نفوس الباحثات عن وزن مثالي: ماذا يفعلن للحصول على هذه الرشاقة؟ ما النظام الغذائي الذي يتبعنه؟ ماذا يأكلن؟
موقع shapefit المتخصص

في الرشاقة والحمية يقدم لك أهم أسرار هؤلاء النجمات.

مادونا.. حساء الخضروات

على الرغم من أن ملكة البوب مادونا تبلغ من العمر 50 عاما إلا أنها تبدو في حالة بدنية تفوق النساء في نصف عمرها. مادونا التي تؤدي استعراضات صعبة على المسرح تتبع نظاما غذائيا نباتيا مستمدا من التقاليد اليابانية، فهي لا تتناول اللحوم وتركز على الأسماك والبقوليات، خاصة الفاصوليا والحبوب الكاملة والمكسرات، وتبدأ يومها بطبق من حساء الخضروات. كما تكثر من تناول الخضروات والفاكهة، ولا تتناول الطعام في المطاعم أبدا.
لكن النظام الرياضي الصارم الذي تتبعه مادونا يعتبر أهم العوامل التي تجعلها تحتفظ برشاقتها ولياقتها البدنية، حيث تمارس أنواعا متعددة من الرياضة لمدة 45 دقيقة يوميا، فإلى جانب التمرينات الرياضية تمارس السباحة وركوب الخيل وحمل الأثقال والجري، كما تعتبر اليوغا من الطقوس اليومية في نظامها الرياضي.

باريس هيلتون.. طعام منخفض السعرات

النجمة باريس هيلتون التي تتمتع بجسد مثالي، تحافظ على رشاقتها بشكل مدهش من خلال تناول الطعام منخفض السعرات الحرارية . لكنها لا تشعر بالقلق إن تناولت بعض الوجبات الجاهزة الغنية بالسعرات الحرارية في أحد المطاعم الشهيرة، لأنها ستفقد هذه السعرات من خلال النظام الرياضي الصارم الذي تمارسه يوميا. هيلتون لا تتناول المشروبات الغازية وتستبدلها أحيانا بمشروبات الطاقة .
ريجيم نجمات هوليوود المفضل
فيديو : تعلمي هزة الخصر من الرقص الشرقي المصري للرشاقة
لمتابعة جديد هذا القسم

اشتركي هنا

كاتي هولمز.. الاستغناء عن السكر

نشأت كاتي هولمز في عائلة معظم أفرادها من الرياضيين، إلا انها لم تكن واحدة منهم. كانت كاتي مدمنة على الحلويات والهمبرغر والمشروبات الغازية ومر وزنها بالعديد من التأرجح بين الزيادة والنقصان، لكنها استطاعت انقاص وزنها 10 كيلوغرامات في الآونة الأخيرة، والوصول إلى وزن مثالي من خلال اتباع نظام غذائي يعتمد على تقليل الكربوهيدرات وتناول كميات قليلة من الطعام الصحي الذي يطهى في أوان فخارية والاستغناء عن السكر، إلى جانب اتباع نظام رياضي يعتمد على المشي وممارسة التمارين الرياضية والحمامات الساخنة.

أنجلينا جولي.. الأكل النظيف

أنجبت الممثلة انجلينا جولي توأمين في العام الماضي، إلا أنها ظهرت بعد الولادة في غاية الرشاقة، وكأن جسمها لم يتأثر بالحمل والإنجاب.
أنجلينا تتبع حمية غذائية تسمى بالطعام النظيف، تعتمد على تفادي الأغذية المصنعة وتناول الحبوب الكاملة والأغذية العضوية وشرب الماء والابتعاد عن السكر، بالاضافة إلى أنها تتبع نظاما رياضيا يعتمد على ممارسة أنواع عديدة من الرياضة، وعلى رأسها اليوغا .
جينيفر لوبيز.. سر اليوغا
بعد أن أنجبت النجمة جينيفر لوبيز توأميها العام الماضي كان وزنها قد زاد بشكل ملحوظ، لكنها فاجأت الكثيرين ... التتمة