افضل رجيم على الاطلاق ممتاز

ام حمودي حلو اني لقيت احد بيبدأ
يالله انا وياك نبدأ برجيم التمر واللبن ^_^
ثلاث مرات يوميا
طبعا انا وزني 56 ابي اوصل 52 ^_^
البداية بنزل 2 كيلو يعني من 56 الى 54
ويلا مين يبدأ معنا
وهل انتي مستعدة يالغلا *_^

انا وزني 62
الهدف الاول 58
الهدف الثاني والاخير 50

مشكورة خيتوة
روح القلم اوكي من بكرة نطبق رجيم التمر
بس انا بدل شرب الحليب اواللبن بكل معاه قشطة طازجه قليلة الدسم تعطيك احساس بالشبع
ويللا مين معانا

يلا انا ان شاء الله بادية اليوم
ويالله للرفع *_^

هاي
بالنسبة لريجيم التمر واللبن محد ينصح فيه لأنه مو متوازن وبيأثر على الصحة
وبعد .. اللي يسويه يخسر نسبة قليلة من الدهون والباقي ماي وعضلات
وبعدما ما يتركه بيرجع الشخص أخس عن وزنه السابق
أحسن شيء وبما إنكم ما عندكم وزن زايد وايد بس خخففوا السعرات الحرارية وقللوا والدهون من الأكل
يعني 1200 سعرة حرارية كافية .. وإذا تبون نتا~ج أسرع امشوا كل يوم 40 - 60 دقيقة
وركزوا ع البروتينات والخضروات والفواكه
وأنا قلت تركزون ع البروتينات لأنه الفواكه فيها نسبة كربوهيدرات عالية وبعد البروتينات ما تخلي الجسم يستخدم العضلات للحصول على الطاقة ..
يعني العيش والخبز قللوا منه .. ما تمنعوه .. بس نسبة قليلة تكفي ..
وانتبهوا تعملون ريجيمات غير متوازنة أو تركز على أكل معين لأن مافي نوع واحد من الأكل يحتوي كافة العناصر الغذائية
وبالتوفيج لكم

خيتوة روح القلم انا بعد بدئت اليوم
خيتوة نول مشكورة ع النصائح
لكن احنا ماراح ناكله طول العمر فترة بس وبنرجع لدايت يعني مرة كذا ومرة كذا لاني حابه اشوف اختلاف الوزن علشان اعرف شنو يناسب جسمي

هلا بك ام حموودي
انا بعد بادية اليوم
وبالنسبة لك يانوول الف شكر على النصايح وان شاء الله راح امشي نصف ساعة *_^

انا سويت من قبل رجيم التمر واللبن مرة يجوع وكرهت طعم التمر مع اللبن وما نزلني اصلا صراحة ما انصح في