اف جاني القهر و الصداع و الصمرقع من وزني

ليش تقسين وزنك يوميا
قيسي كل جمعه افضل
كذا بتحطمين
وعليك بالرياضه عشان يتحرك وزنك
واكيد الكيلو اللي زدتيه من المويه اللي كنتي شاربتها او انك توك ماكله او من الامساك

رأيي من رأي عبير الافندر

كلام الفراشات صح

طيب يعني ايش تقترحو اسوي ؟؟؟
تعبت و انهد حيلي نبي ريجيم ينزللي ولو كيلو :(

انا اقول انو لازم تسوي رياضة ولو 10دقائق من الشي المتواصل يوميا و خففي من الدهون و السكريات انا كمان ابي انزل وزني من 58 الى 54 وارجو ان تطعين على حل ان وجدتيه

شوٍفيَ ياقلبيَ
أنا متحطمّه جداً من وزنيَ والشكوٍى لله
لأن أنا من النوٍع العجآآز جداً ’ وماينفع آخذ حبوب سد الشهيه لأنها مضرّه ليَ
ووزنيَ حوالي 80 ماشاءالله : (
بسٍ تقوٍل صديقتيَ اليوٍم أن شسمه أختها كانت أسمن منيَ
تقول والله إنها طول الإجازه يعني حوآلي 4 شهوٍر وهي ع السير اللي كأنه درآجه
تقوٍل إنها تقعدِ كل يوٍم حوآليَ آم 5 دقايق أو أقل وبسٍ
الحينَ تقول صارت أسمن من أختها بشوي اللي هي صديقتي وصديقتي نحييفه ><"
وأنتِ كل جمعه قوٍسي وزنك ’ وأبتعدي شوي عن الدهوٍن وهيكَ وولآ تكدرين خآطرك
موفقه ’ والله ينحفنآ من غيرٍ شرٍ يارب : (

ألله يعينك يارب الحال من بعضه
جربي رجيم دشتي منوع وخفيف ولاتوزنين كل يوم الافضل بعد اسبوعين والله ينحفنا من غير شر يارب

حبيبتي هذا نظام غذائي صحي رح ينزلك اقل شئ بالاسبوع من 2-3 كيلو اتبعته قبل 5 سنوات تقريبا كان وزني من 62 نزل الى 52 بجد حقيقة و الله وكان نفسي اول لل 50 بس خلاص وقف وزني ومازاد الا قبل سنتين
يعني انتي ممكن تتبعيه شهر بالكثير و يكون حلمك اتحققك بحول الله
وابتعدي قد ماتقدري عن الكيميائي عشان نفسيتك والله مره حتتعب ورح يبين على وجهك الخمول و اصفرار احنا نبغى ننحف ووجهنا مورد و صافي وكله حيوية
الافطار /
بيضة او شريحة جبنه قريش او صفراء او 3 ملاعق فول او ملعقتين لبنة
شريحة توست او نص رغيف خبز البر او شابورة البر (كيس فيه 3 حبات )
4 حبات بسكوت ماري + نسكافية حليب قليل الدسم وسكر الدايت
بين الافطار و الغذاء / عصير اناناس
الغذاء /
مقدار كف اليد لحم مشوي او دجاج مشوي او سمك مشوي
+ سلطة خضراء بأي كمية
بين الغذاء و العشاء / عصير اناناس
العشاء /
لبن زبادي قليل الدسم + 3 تمرات
او سلطة فواكهة ماعدا ( العنب- التين- المنجو - الموز )
احيانا اتعشى عصير
عند الجوع تاكلي خيار او خس
وانا اقطع حلقات الخيار مع الليمون او الخل مره لذيذ
الشاي الاخضر بالزنجبيل ابو شيبه (كاستين) اشربه في العصر وقبل ماانام
مسموح الشاي و القهوة بسكر الدايت
الرياضة من 1- 3 ساعات

اعملي ريجيم السعرات او اي ريجيم صحي واعملي ريااضه
ولاتقيسي وزنك كل يوم
وان شاء الله ينزل وزنك