الخطوة الأولى الأهم لتحقيق الرشاقة

1. · بدلي طموحاتك غير المنطقية بأهداف قابلة للتحقيق:

إن ممارسة الرياضة لا تقتصر على جيل معين فبإمكان الإنسان أن يبدأ بممارسة التمارين الرياضية ولمساعدتك في البدء بهذه التمارين نقوم بإعطائك بعض النصائح التي من شأنها أن تساعدك في البدء بممارسة الرياضة.
· ركزي على تغذية الشعور بروح المنافسة عن طريق التركيز على الأيام التي كنت تحققين فيها الانتصارات:
الكثير من الناس يعتقدون انه ليس بإمكانهم النجاح وكلما حاولوا أن ينجحوا سمعوا أصواتا من داخلهم تخبرهم أنهم عاجزون عن تحقيق أي نجاح وان أي محاولة لهم ستكون محكومة بالفشل.
وكلما نظروا إلى شخص ناجح يقولون انه محظوظ، الحقيقة أن الحظ وحده قد يصنع النجاح ولكنه لن يحافظ عليه فالأشخاص الناجحين تعبوا كثيرا ليحققوا ما وصلوا إليه.
الحل للخروج من هذه النفسية هو أن تتذكري المرحلة التي كنت تحققين فيها الانتصارات على أي صعيد وحاولي تحديد الدافع الذي كان يحفزك على النجاح وحاولي إعادة إحيائه من جديد.

· بدلي طموحاتك غير المنطقية بأهداف قابلة للتحقيق:

لا تتوقعي أن تكوني برشاقة مدربة اللياقة البدنية خلال أسبوع من بدئك لممارسة الرياضة ولا تتوقفي عن الرياضة لمجرد أن ذلك لم يحصل. الأجسام الرشيقة بحاجة إلى الكثير من العمل وأشهر من الالتزام بالتمارين حتى تتحقق النتائج.
لذلك عليك أولا وضع أهداف ممكنة التحقيق كأن تخسري ثلاثة كيلوغرامات من وزنك في البداية وبعد تحقيق هذا الهدف انتقلي إلى المرحلة الثانية وهي هدف قريب آخر وهكذا تجدين نفسك في النهاية قد حققت إنجازا لم تكوني أنت نفسك تتوقعينه.
· مارسي التمارين الرياضية التي تحبينها:
لا تقحمي نفسك في أي نوع من الرياضة تكرهين ممارسته لأنك في النهاية ستملين وستنتهين بترك ممارسة الرياضة بشكل عام لذلك من المهم جدا أن تكوني تحبين ما تقومين به.
· ابحثي عن شريك:
من الأفضل دوما أن تمارسي الرياضة مع شريك حتى تقوما بتشجيع بعضكما وحتى تبعدا الملل عن التمارين. وكذلك من المهم أن تكون لكما نفس الأهداف من التمرين حتى تتقدما معا بنفس السرعة.