الدرس الاول قلق الامتحانات

1. قلق الإمتحانات

الدرس الاول
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته]

قلق الإمتحانات

الكثير يعاني من القلق المستمر طيلة حياته من الاختبارات وليست فقط ليلة الاختبارات يدخل الخوف والرهبه وبلأصح القلق نصيحه مني أعلمي أن الاختبارت هي جزء من حياتك
لذلك لا تعطيها جزء كبير ولا تجعلي الاختبارات هي كل شيئ في حياتك لأنه يؤدي إلى ظغوط نفسيه ,, تأكدي بأن هذا هو أمتحان دنيوي سهل الأجابه عليه تذكري بأن هناك أمتحان أخروي هو الاصعب ولا نعرف له وقت محدد فلا تجعلي أكبر همك الامتحان بل اريحي نفسك لكي تتلذذي بالاختبار وتسهري معه بحب . الاسباب التى تؤدي الى القلق و عدم التركيز ثم العلاج : 1_ عدم السهر
2_ عدم شرب المنبهات. لأنها تقلل الجميع
3_ عدم أخذ طريقه واحده في الفكره .
4_ عند البدء بورقة الامتحان قولي بسم الله الرحمن الرحيم ثم أكثري من الاستغفار

• يقول الله تعالى: "فقلت استغفروا ربكم إنه كان غفاراً(10) يرسل السماء عليكم مدرارا(ً11) ويمددكم بأموال ِِ وبنين ويجعل لكم جنات ويجعل لكم أنهاراً " (12)" سورة نوح الآيات 10-12

وأيضااللهم لا سهل ألا ما جعلته سهلا و انت تجعل الحزن اذا شئت سهلا يا ارحم الراحمين
عندما ننسى شيئا عند المذاكره او عند الامتحان ::قولي
" ربنا لا تؤاخذنا ان نسينا أو أخطئنا " ," اللهم راد الضاله وهادي الضلاله ,انت تهدي من الضلاله اردد علي ضالتي بقدرتك وسلطانك فإنهما من عطائك وفضلك "
أعلمي أذا كنتي كثيرة القلق لا تمري على الاسئله سريعا بل أقرأي فقره فقره حتى تهدي
أما إذا كنتي هادئه لستس قلقه راح تمري على الاسئله سريعا.
وحتى تحصلي على النتيجه المرجيه لا تطلبي الكمال لأنه مستحيل فالانسان لديه قدرات ومهارات وكل شيئ قسمه ونصيب ,, ولا تتوقعين بالدرجات العاليه
ودائما لا تحلمي بعد الاختبار او قبل بأنك راح تجيبي % علشان لوكانت النتيجه سلبيه راح تكون ردة الفعل قويه.
وشكرا
أسأل الله ان يجعل عملي هذا في رضاك وان يزيد من حسناتي
فأن حصل في موضوعي قيمة استفاد منها الجميع فمن ربي وأن كان في تقصير فامن نفسي المقصره
دعواتكم لي
أي سؤال أن في خدمتكم
من لديه تعليق على الدرس فلا مانع ولكن لابد من الطافه.......
وأ شاء الله قريبا أكمل الدرس