الدكتور خالد يوسف يقدم لك رجيم رهييب يخلصك من الكرش

تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ
1 - المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.
2- تناول الجريب فروت أو خل التف
اح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام
3 - ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل.
4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.
5- تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك.
6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، ..... التتمة
السعرات الحرارية
نظام رجيم الدكتوره رندا من مركز رياض الهجن
رجيم الويف لخداع الجسم من الدكتور طارق رضا
احدث وصفات الدكتور خالد يوسف لانقاص الوزن
لمتابعة جديد رجيم صحي على بريدك اشتركي هنا