الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
المدربة
السلام عليكم يا احلى فراشات
اولاً: السليوليت الرخو: وهو نوع شائع جداً وخاصة لدى النيات اللواتي اقتربن من سن الخمسين. غير اننا نجده كذلك لدى الأشخاص قليلي الحركة. يمكن التعرف الى هذا النوع في الجلد المتمدد بشكل يوحي بالتلف بحيث تبدو الأنسجة مترهلة. وتسهل ملاحظة هذا النوع خاصة لدى الأشخاص المعرضين لتغيرات متكررة في الوزن.
ثانياً السليوليت القاسي: يخص هذا النوع الشبات وقد يكون مؤلم ويكون مظهره عادة أشد كثافة.
ثالثاً: السليوليت المتصلب: يظهر هذا النوع بشكل صفائح رخوة من الأنسجة الخلوية الملتهبة، ملحقة بنوع من العقد أو الدرنات المتماسكة والمتراصة بما يشبه الألياف الكثيفة. ويكون لون الجلد في هذا النوع شاحباً جداً، والألياف المطاطية غالباً ما تكون متلفة. ويظهر هذا النوع عادةً عندما تبلغ المرأة سن اليأس أو أحياناً بعد ذلك مباشرةً.
اليوم حاكتفي بكذا وبكرا ان شاء الله بكمل الموضوع
17-02-2022 - 01:33 pm
- حبيت أنشر هذا الموضوع لكن للفائدة. إنشاء الله يعجبكم.
- اولاًً تعريف السليوليت؟
- كيف نحدد وجود السليوليت؟
- مصادر وأسباب أخرى السليوليت؟
- أنواع السليوليت؟
السلام عليكم يا احلى فراشات
حبيت أنشر هذا الموضوع لكن للفائدة. إنشاء الله يعجبكم.
اولاًً تعريف السليوليت؟
السليوليت في الأصل كلمة فرنسية ومعناها فساد أو تلف الأنسجة الشحمية او الدهنية. إن انحباس الماء في مواضع معينة في الجسم وازدياد حجم الخلايا الدهنية وسوء جريان الدورة الدموية وتضرر النسيج الضام هم من الأسباب الرئيسية لتكون السليوليت والذي يتركز غالباً في منطقة الفخذين والأليتين والركبتين والبطن.كيف نحدد وجود السليوليت؟
يظهر السليوليت على الطبقة الجلدية الخارجية ويشوه مظهرها فيطلق عليها ما يسمى بجلد الليمون، أحيانا لا يظهر ذلك الى العيان إلا حين نضغط على الأماكن التي تتواجد فيها والمذكورة مسبقاً او نقرصها بأطراف الأصابع.مصادر وأسباب أخرى السليوليت؟
إن الخصائص الوراثية وتأثير الهرمونات الجنسية الأنثوية والتغذية غير المتوازنة ومشاكل الدورة الدموية وقلة الحركة والضغط النفسي هي من المسببات للسليوليت. وكذلك تناول حبوب منع الحمل وكذلك الحمل، زيادة معدل هرمون الأستروجين، اختلال هرموني قبل سن البلوغ، الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية عند المرأة، وأيضاً علاج غير ملائم يوصف للمرأة في سن اليأس.أنواع السليوليت؟
هناك 3 أنواع للسليوليت وبإمكان الشخص أن يعاني من عدة أنواع من السليوليت في مراحل مختلفة من حياته.اولاً: السليوليت الرخو: وهو نوع شائع جداً وخاصة لدى النيات اللواتي اقتربن من سن الخمسين. غير اننا نجده كذلك لدى الأشخاص قليلي الحركة. يمكن التعرف الى هذا النوع في الجلد المتمدد بشكل يوحي بالتلف بحيث تبدو الأنسجة مترهلة. وتسهل ملاحظة هذا النوع خاصة لدى الأشخاص المعرضين لتغيرات متكررة في الوزن.
ثانياً السليوليت القاسي: يخص هذا النوع الشبات وقد يكون مؤلم ويكون مظهره عادة أشد كثافة.
ثالثاً: السليوليت المتصلب: يظهر هذا النوع بشكل صفائح رخوة من الأنسجة الخلوية الملتهبة، ملحقة بنوع من العقد أو الدرنات المتماسكة والمتراصة بما يشبه الألياف الكثيفة. ويكون لون الجلد في هذا النوع شاحباً جداً، والألياف المطاطية غالباً ما تكون متلفة. ويظهر هذا النوع عادةً عندما تبلغ المرأة سن اليأس أو أحياناً بعد ذلك مباشرةً.
اليوم حاكتفي بكذا وبكرا ان شاء الله بكمل الموضوع
التعليقات (8)
يارب حقق املي
كلما كانت عضلاتنا قوية البنية كلما حرقنا المزيد من السعرات الحرارية. ففي جسم رياضي تستهلك العضلات الوحدات الحرارية بسرعة كبيرة ويؤدي ذلك الى تنحيف المناطق الدهنية. ولذلك إن الحل الأمثل لك هو حرق اكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية ويتم ذلك من خلال تنمية الكتل العضلية وتنويع النشاطات الجسدية وممارسة الرياضة لفترة طويلة كافية.
ولذلك اختي ادخلي تمارين اخرى مع المشي لتنمية وتقوية عضلاتك، بالإضافة الى اتباع حمية ملائمة لحالتك.
موفقة
كلما كانت عضلاتنا قوية البنية كلما حرقنا المزيد من السعرات الحرارية. ففي جسم رياضي تستهلك العضلات الوحدات الحرارية بسرعة كبيرة ويؤدي ذلك الى تنحيف المناطق الدهنية. ولذلك إن الحل الأمثل لك هو حرق اكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية ويتم ذلك من خلال تنمية الكتل العضلية وتنويع النشاطات الجسدية وممارسة الرياضة لفترة طويلة كافية.
ولذلك اختي ادخلي تمارين اخرى مع المشي لتنمية وتقوية عضلاتك، بالإضافة الى اتباع حمية ملائمة لحالتك.
موفقة
هذا الموضوع تكملة.
أولاً وقبل كل شيئ يجب اتباع حمية غذائية
ثانياً تمارين القلب والرئتين او ما يسمى كارديو ترايننغ cardio training . ومثال على ذلك الأيروبكس والمشي السريع المتواصل والدراجة وذلك من أجل التخلص من السعرات الحرارية وكذلك الدهون والسليوليت.
ملاحظة: إن غرام واحد من الدهون = 9 سعرات حرارية
كيلو واحد من الدهون = 9 الاف سعرة حرارية
وحتى تتخلصي من كيلو واحد من الدهون يجب حرق 9000 سعرة حرارية
ثالثاً: التربية البدنية لتقوية العضلات وتحسين بنيتها ومثال على ذلك تمارين الأوزان المفتوحة free weights أو المطاط واليوغا هنالك نوع واسمه البوير يوغاpower yoga.
ملاحظة: ان الجسد قوي البنية والعضلات وليس المقصود هنا عضلات لاعبي كمال الأجسام بل المقصود الجسم الرياضي، يساعد على استهلاك والتخلص من السعرات الحرارية بصورة اكبر واسرع من الشخص الغير رياضي وبنيته العضلية هزيلة.
رابعاً: التدليك الذاتي او على يد الأخصائيين. ام التدليك الذاتي فهو من اجل تنشيط الدورة الدموية وأفضل مثال على ذلك فهو التدليك بواسطة اسفنجة الإستحمام بإستخدام صابون مرطب. والملاحظة هنا عدم تعريض هذه المنطقة للماء الحار.
هذا بالنسبة لطرق العلاج الأساسية . أم بالنسبة لأسباب السليوليت الأخرى المذكورة سابقاً سوف اشرح لكم لاحقاً كيف نعالجها بالتفصيل او بمعنى اصح كيف نتجنب الوقوع فيها.
مع تحيات المدربة
أولاً وقبل كل شيئ يجب اتباع حمية غذائية
ثانياً تمارين القلب والرئتين او ما يسمى كارديو ترايننغ cardio training . ومثال على ذلك الأيروبكس والمشي السريع المتواصل والدراجة وذلك من أجل التخلص من السعرات الحرارية وكذلك الدهون والسليوليت.
ملاحظة: إن غرام واحد من الدهون = 9 سعرات حرارية
كيلو واحد من الدهون = 9 الاف سعرة حرارية
وحتى تتخلصي من كيلو واحد من الدهون يجب حرق 9000 سعرة حرارية
ثالثاً: التربية البدنية لتقوية العضلات وتحسين بنيتها ومثال على ذلك تمارين الأوزان المفتوحة free weights أو المطاط واليوغا هنالك نوع واسمه البوير يوغاpower yoga.
ملاحظة: ان الجسد قوي البنية والعضلات وليس المقصود هنا عضلات لاعبي كمال الأجسام بل المقصود الجسم الرياضي، يساعد على استهلاك والتخلص من السعرات الحرارية بصورة اكبر واسرع من الشخص الغير رياضي وبنيته العضلية هزيلة.
رابعاً: التدليك الذاتي او على يد الأخصائيين. ام التدليك الذاتي فهو من اجل تنشيط الدورة الدموية وأفضل مثال على ذلك فهو التدليك بواسطة اسفنجة الإستحمام بإستخدام صابون مرطب. والملاحظة هنا عدم تعريض هذه المنطقة للماء الحار.
هذا بالنسبة لطرق العلاج الأساسية . أم بالنسبة لأسباب السليوليت الأخرى المذكورة سابقاً سوف اشرح لكم لاحقاً كيف نعالجها بالتفصيل او بمعنى اصح كيف نتجنب الوقوع فيها.
مع تحيات المدربة
1- الهرمونات الجنسية الأنثوية
البروجسترون والأستروجن
يفرزها المبيضان ولها دور هام جداً في مواضع الكتل الدهنية عند المرأة. انها تساعد على تكاثر الخلايا التي تسبق ظهور الخلايا الدهنية كما تلعب كذلك دوراً اساسياً في تحويل هذه الخلايا الى خلايا دهنية، فتساهم في تحديد عددها وحجمها وتخزينها. وقد تأتي تلك المشاكل أيضاً عن فائض في كمية هرمون الأستروجين الذي يؤدي الى انحباس الماء.
الحل: ان اي خلل هرموني لا بد من تدخل الطبيب فوراً لصرف العلاج المناسب. يجب الإبتعاد عن أدوية منع الحمل لانها تؤدي الى زيادة هرمون الأستروجين.
2- التغذية غير المتوازنة:
الإكثار من استهلاك السكريات السريعة الإحتراق أو الدهنيات يمهد الطريق امام السليوليت.
الحل: عدم التهام الأطعمة بشكل عشوائي لأنه قد يؤدي الى الإصابة ببعض حالات الإمساك ينتج عن ذلك تكدس فضلات الطعام التي لم يتخلص منها الجسم في الأنسجة الواقعة بين الخلايا الحية ما ينتج عنه بداية تلف الأنسجة الدهنية او السليوليت.
3- مشاكل الدورة الدموية:
ان كنت شابة ومعرضة لهدا النوع من المشاكل
الحل: يجب اتباع علاج وقائي لتجنب الأوعية الشعرية والأوردة العطب السريع.
4- الضغط النفسي:
ان التوتر يؤدي الى زيادة في إفراز هرمون الكورتيزول في الغدتين الكظريتين ينتج عن ذلك: انحباس الماء، تكدس المزيد من الدهنيات وارتفاع معدل السكر في الدم.
الحل: ذكر الله سبحانه وتعالى وقراءة القرآن الكريم وبالإضافة الى ذلك جلسات التدليك المساج واليوغا ومحاولة تغير الأجواء والطبيعة المحيطة بنا والمسببة للضغط النفسي.
5- الحمل:
الحل ممارسة الرياضة اذا كانت حالتك الصحية بصورة جيدة واذا سمح لك الطبيب بذلك. ولا تنسي التدليك الذاتي لتنشيط الدورة الدموية.
اسباب اخرى يجب تجنبها:
التدخين، شرب الكحول، التعرض للحرارة كالسونا والماء الحار، وكذلك الجلوس بوضع الرجل فوق الأخرى.
لاحقاً سوف أذكر لكم بعض الوسائل المستخدمة في علاج السليوليت وأثرها على السليوليت.
مع تحيات المدربة
البروجسترون والأستروجن
يفرزها المبيضان ولها دور هام جداً في مواضع الكتل الدهنية عند المرأة. انها تساعد على تكاثر الخلايا التي تسبق ظهور الخلايا الدهنية كما تلعب كذلك دوراً اساسياً في تحويل هذه الخلايا الى خلايا دهنية، فتساهم في تحديد عددها وحجمها وتخزينها. وقد تأتي تلك المشاكل أيضاً عن فائض في كمية هرمون الأستروجين الذي يؤدي الى انحباس الماء.
الحل: ان اي خلل هرموني لا بد من تدخل الطبيب فوراً لصرف العلاج المناسب. يجب الإبتعاد عن أدوية منع الحمل لانها تؤدي الى زيادة هرمون الأستروجين.
2- التغذية غير المتوازنة:
الإكثار من استهلاك السكريات السريعة الإحتراق أو الدهنيات يمهد الطريق امام السليوليت.
الحل: عدم التهام الأطعمة بشكل عشوائي لأنه قد يؤدي الى الإصابة ببعض حالات الإمساك ينتج عن ذلك تكدس فضلات الطعام التي لم يتخلص منها الجسم في الأنسجة الواقعة بين الخلايا الحية ما ينتج عنه بداية تلف الأنسجة الدهنية او السليوليت.
3- مشاكل الدورة الدموية:
ان كنت شابة ومعرضة لهدا النوع من المشاكل
الحل: يجب اتباع علاج وقائي لتجنب الأوعية الشعرية والأوردة العطب السريع.
4- الضغط النفسي:
ان التوتر يؤدي الى زيادة في إفراز هرمون الكورتيزول في الغدتين الكظريتين ينتج عن ذلك: انحباس الماء، تكدس المزيد من الدهنيات وارتفاع معدل السكر في الدم.
الحل: ذكر الله سبحانه وتعالى وقراءة القرآن الكريم وبالإضافة الى ذلك جلسات التدليك المساج واليوغا ومحاولة تغير الأجواء والطبيعة المحيطة بنا والمسببة للضغط النفسي.
5- الحمل:
الحل ممارسة الرياضة اذا كانت حالتك الصحية بصورة جيدة واذا سمح لك الطبيب بذلك. ولا تنسي التدليك الذاتي لتنشيط الدورة الدموية.
اسباب اخرى يجب تجنبها:
التدخين، شرب الكحول، التعرض للحرارة كالسونا والماء الحار، وكذلك الجلوس بوضع الرجل فوق الأخرى.
لاحقاً سوف أذكر لكم بعض الوسائل المستخدمة في علاج السليوليت وأثرها على السليوليت.
مع تحيات المدربة
اخسري الكثير من الوزن بدقايق فقط→
ابغا اعرف اكثر انا امشي كثير بس مو نافع شي