الغذاء الهام والفعال لتغذية الشعر

فراشاتي الغاليات
انا من الناس اللي تهتم بصحة شعرها كثير كثير ..... ما أدري يمكن لاني فقدت شعري يوم عملت الرجيم وأنا حابه ارجع شعري مثل ما كان ...
صحيح استخدمت كل ما بذكر بالمنتدى وغيره الا ان التجاوب بطيىء ....
فأنا حابه أسألكم ما هو الغذاء المناسب والذي يفيد لتغذية الشعر.... أي انواع الخضار او الفواكه التي تحث بالفعل على زيادة نمو الشعر ؟؟؟؟؟
أرجو الافاده لمن لديها معلومات ان لا تبخل علينا بها حتى تستفيد جميع الفراشات
مثلما نغذي الشعر بالزيوت والتونك وغيره .....الاكل له نفس دور الزيوت فلذالك نتمنى من الجميع التجاوب معنا ليستفيد الجميع .......