اللي تبغى تبتدي معاي رجيم د محمد الجزار

الانسه دبدوبه

13-12-2022 - 01:59 am

السلام عليكم والرحمه
كيفكم صبايا .. اكيد ميه ميه مع الفول والطعميه
بنات الموضوع باين من عنوانه
انا بنوته دبدوبه مليت من جسمي وحابه انحف
لفيت على اكثر من منتدى
وقريت اكثر من 50 نظام
والصراحه ارتحت لنظام دكتور محمد الجزار وحابه ابتدي فيه
بس ماابغى ابتدي فيه لحالي ..
يعني عالاقل ابغى وحده تشجعني واشجعها وانا الحين بنزل النظام الاول واللي حابه تبتدي معاي ياليت تكتب طولها ووزنها
وتدخل كل يوم تكتب وش صار معاها
مشيت عالنظام >>> نهنيها
خبصت ولخبطت فيه >>> نهاوشها شوي ونحاول نشجعها عشان تستمر ..
النظام الاول...
الافطار:
حبتين شابوره بر او ربع رغيف حب+جبنه بيضا قليلة الدسم+شاي بالحليب قليل الدسم مع سكر النشا اسمه تروبيكانا (سكر الذره)
الغداء:
دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق او بيضتين مسلوقه او تونه مصفاه من الزيت
سلطه خضرا عباره عن (خيار+خس+طماطم+فلفل رومي اخضر) ممكن تضيفين له ليمون وملح وكمون وعشان تزيدين في سرعة الحرق حطي ملعقه خل التفاح
وبرتقاله او تفاح ممكن تخليهم عصير بشرط انتي تعصريهم
والكميات مفتوحه..
العشاء:
كوب لبن زبادي قليل الدسم+2حبه شابوره بر او ربع رغيف حب+ تفاحه
تستمري اسبوعين وبشرط تمشي يوميا نص ساعه اقل شي
الدكتور كتب حبوب ريدتكال وهي طبعاً لسد الشهيه او زينيكال لحرق الدهون الداخله على الجسم ..
بس انا للأمانه ماراح استخدمها وباستخدم حبوب زين الأتات
مضمونه ومفعولعها مره تمام ويبين
وصابونه تشد الترهلات تستخدم يوميا في الليل تدلكي فيها جسمك مناطق الترهل وتتركيها الين تجف الرغوه تغسليها اسمها بيزلين ..
بليز بنات نبغى حماس ومانبغى تهاون وخبصه
ويد وحده ماتصفق
خلونا نشجع بعض وان شاء الله نوصل للوزن اللي نبغاه

التعليقات (9)

الانسه دبدوبه

13-12-2022 - 05:00 am

افا 9 مشاهدات ولا وحده حابه تبتدي معاي او حتى تشجعني

منت ملكي بس احبك

13-12-2022 - 06:01 am

انسه دبدوبه
اول شي الله يوفقك يارب
ودام انتي تبين تنزلين وزنك لازم يكون عندك اصرار على هالشي
يعني توكلي على الله وخلي املك بالله كبير واهم شي الثقه بالنفس والعزيمه
لاتعطي مجال الى اي شخص انه يحبط من عظزيمتك لو يحاول بكل الطرق خليك ثابته
ثاني شي انا انصحك تستخدمين تمارين رياضيه بدليل لصابونه تدرين ليش
لان التمارين الرياضيه بأذن الله لم تعمليها راح تشد لك الترهلات في نفس الوقت راح تبني
مكان الشحوم اللي ذاب عضل وبكذا ماراح يرجع وزنك يرتفع ولو ارتفع راح يرتفع نسبه بسيطه
بس لو استخدمتي الصابونه راح تنشد الترهلات ايه بس مكان الشحم اللي ذاب راح يضل فاضي
يعني لو تاكلي اقل شي فيه زيوت راح ترجعين تسمنين
اتمنى تتقبلي نصيحتي خيتو ولو ماكنت راح افيدك ما نصحتك
تحياتي

الانسه دبدوبه

13-12-2022 - 07:02 am

الله يوفق الجميع يالغلا
مشكوره عالمرور والرد الرائع
والنصائح الأروع
لاعدمتك ..

اسيل الحب

13-12-2022 - 08:03 am

انا راح امشي معااك
تقريبا نظامك نفس نظام السعرات الحراريه 800سعره
توني اليوم شايفته بموضوع وحده من الاخوات
وعجبني وقررت ابدا من بكره
ودامك راح تبدي فيه راح امشي معااك ان شاء الواحد الاحد

الانسه دبدوبه

13-12-2022 - 09:04 am

ياهلا والله فيك اسوله
انضمامك لي يسعدني
وان شاء الله حنحاول قد مانقدر نساعد بعض ونشجع بعض الين مانوصل للوزن اللي نبغاه
قو تو هد

الانسه دبدوبه

13-12-2022 - 10:05 am

وين البنات وين >>> حشى طقاقه
الظاهر مافي غيري انا واسيل
عالعموم
مستنينكم

نافذة المطر

13-12-2022 - 11:06 am

مرحبا / دبدوبة
/
رجيمك حلو كثير
أنا رايحة أبدأ معاكِ من بكرة إن شاء الله
ويومياتي احاول اقطها هنا كل يوم
بالتوفيق للجم يع

الانسه دبدوبه

13-12-2022 - 12:07 pm

هلا والله اختي مطر
يشرفني انضمامك لنا
الله يحلي ايامك وان شاء الله عن قريب توصلي للوزن اللي يرضيك

صبابا

13-12-2022 - 01:08 pm

هلا اختى بعمل رجيم وباديه فيه من شهر واستفدت عليه وهاد نظامك فى الرجيم حلو وانشاالله تستفيدى عليه كل التشجيع الك

سآعدووني آبي آسسمن هيكل←
أطعمة لحرق السعرات الحرارية→