المشاكل الشائعه في الجهاز الهضمي

الحموضة
تنجم حرقة المعدة عن قذف فائض الحمض من المعدة
إلى قصبة الطعام والفم، مما يسبب إحساساً بالحرقة
في الصدر، وأحياناً في الرئتين وكل مساحة الصدر.
والواقع أن فائض الحمض في المعدة ينجم عن:
} التدخين لأن النيكوتين يولّد فائض حمض في
المعدة.
} مسكنات الألم مثل الأسبيرين والسترويد لأنها
تسبب التهاباً في بطانة المعدة.
} التهاب بجرثومة Helicobacter pylori التي تعيش
في بطانة المعدة وتسبب التهاباً يؤدي إلى فائض في
الحمض وقرحة.
} التوتر الذي يسبب فائضاً في إفراز الحمض.
} الأطعمة المولّدة للحمض هي السبب الرئيسي
للإنتاج المفرط للحمض في المعدة. الحل؟ } تجنبي مسكنات الألم مثل الأسبيرين وأقراص
السترويد عند الإم ك ان، والتدخين، وفائض
الفيتامين C ، وف ائ ض ال زن ك وك ل المكملات
الأخرى .
} إشربي الماء بعد مرور 30 إلى 45 دقيقة على
انتهاء الوجبة. اكتفي بشرب القليل القليل من
الماء فقط خلال الوجبات.
} إرتاحي لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد الغداء
وحاولي المشي لمدة 10 دقائق بعد العشاء.
} تجنبي تناول العشاء في وقت متأخر.
} تجنبي المياه الغازية مع الوجبات الرئيسية
2 انتفاخ البطن
انتفاخ البطن هو مشكلة في القولون أو المعي الكبير.
وهو مختلف عن الغازات التي تحصل عادة في المعدة
أو المعي الصغير. ليس انتفاخ البطن مرضاً، وإنما هو
ع ارض على خلل داخلي ما وقد يكون مزعجاً فعلاً.
وتبدو النساء الأكثر انزعاجاً من هذه المشكلة لأنها
تجعل الثياب ضيقة وغير مريحة عند الخصر. إلا أنه
يمكن معالجة هذه المشكلة والسيطرة عليها باتباع حمية
غذائية صارمة. الحل؟ } غيّري طعامك. تجنبي الأطعمة والمشروبات
التي تجعل مشكلتك أسوأ، مثل المشروبات الغازية،
والقهوة، والمنتجات المحتوية على الخميرة،
والخضار مثل القنبيط والهليون والبروكولي،
والفجل، والحمص، والمنتجات المعلبة والسكريات.
} تناولي أو إشربي عصير الشمندر والجزر والبابايا،
أو شاي النعناع، أو شاي الزنجبيل، والثوم.
} دلكي بطنك بزيت السمسم باتجاه عقارب
الساعة.
} مارسي تمارين اليوغا، ولاسيما حركات القرفصاء
ووضعية السلحفاة، لأنها تساعد على تسطيح
البطن.
تناذر تهيّج الأمعاء
تناذر تهيج الأم ع اء Irritable Bowel Syndrome هو
اسم غامض يطلق على مجموعة منوعة من الأعراض
الهضمية. والأكثر شيوعاً بين هذه الأعراض ألم البطن
الذي يخف عند خروج البراز من الجسم، وانتفاخ البطن،
والإمساك، وعسر الهضم، والتشجؤ بعد الانتهاء من أية
وجبة طعام. يجب معالجة هذه المشكلة بعناية ومراجعة
الطبيب المتخصص الذي يشخّص المشكلة وأسبابها قبل
وصف أي علاج. واللافت أنه كلما تم الإسراع في معالجة
مشكلة تناذر تهيج الأمعاء كان ذلك أفضل. وإذا أصبحت المشكلة مزمنة، يجب اعتماد تعديلات غذائية دائمة.
الحل؟ } اكتفي بشرب الماء أو حساء الخضار المهروسة
طوال يومين كاملين للتخفيف من حدة المشكلة
لأن ألياف الخضار قد تزعج الأمعاء.
} إذا كنت تعانين من الإسهال، تجنبي السبانخ
والقنبيط والبروكولي والهليون، وكذلك مشتقات
الحليب والمشروبات الغازية، بما في ذلك المياه
الغازية.
} يجب طهو الطعام جيداً إذا كان البراز رخواً وبدا
الانتفاخ بارزاً في البطن
نقلتها لكم من المجله عشان افيدكم