المفاتيح العشرة للنجاح

نبدا باول مفتاح الدوافع :
هي المحرك للسلوك الانساني والانسان الذي لديه رغبة مشتعلة في النجاح تتولد لديه الدوافع القوية لذلك وسينجح
وهناك خمس خطوات لصنع الدافع القوي الذي يحقق النجاح :
- 1- التنفس :
خذي شهيق لغاية العد إلى أربعة ثم زفير حتى العد إلى أربعة ، تنفسي دائماً بهذه الطريقة أثناء التجربة.
2- وضع الجسم :
اجلسي أو قفي وأكتافك مفردة ورأسك مرفوعة.
3- التأكيد :
رددي في سرك 5 مرات رسالة إيجابية تقول : أنا قوية ..أعطى هذا التأكيد صوت في قوة الرعد صادر من جسمك ، كرري ترديد الرسالة 5 مرات بصوت عال " أنا قوية".
4- ربط الاحساسات :
كوني واثقة من تأكيداتك واربطي شعورك بكل حواسك وكوني واثقة وقوية وأنت تقولين أنا قوية ولا تقوليها بضعف أو باحتمال ربما انا قوية بل قوليها أنا قوية بقوة مربوطة بأحاسيسك.
5- الرابط : ربما يكون عبارة عن نشيدة أو منظر أو شعر أو صوت...كلها أو بعضها يذكرك بشخص او حدث ..هذا ما نسميه رابط
-- لنجرب معاً : فكري في تجربة أدت إلى ارتفاع درجة حماسك جداً في الماضي ، تنفسي بقوة وأفردي أكتافك وارفعي رأسك ، وعندما تكون احساساتك قوية ألمسي الرابط المتعلق بهذه التجربة ورددي 5مرات " أنا قوية..أنا قوية " والآن أرفعي يدك عن الربط ثم ألمسي الربط مرة أخرى ..ما الذي تشعرين به الآن ؟؟ وما الذي تسمعينه بداخلك ؟؟ لو أنك قمت بهذا التدريب بطريقة صحيحة فمن المفروض أن ترتفع درجة حماسك.
استرتيجية الدوافع القوية :
1- قومي بشراء نوته وسمها " صديقي إلى النجاح " ودوني فيها يومياً على الأقل ثلاث أشياء ناجحة قمت بها في ذلك اليوم.
2-قومي بعمل قائمة بالأشياء التي تريدين شراءها ، وفي كل مرة تنجزي عملاً ناجحاً اشترى لنفسك شيئاً من هذه القائمة. مثال: العمل الناجح هو صبط مشاعر سلبية ..والمكافأة هي شراء كتاب أو مشاهدة فيلم مضحك.
3- قومي بعمل شيئاً خاص بك مرة في الأسبوع كسماع أصوات الطبيعه بحر أو عصافير ...أو قومي بأداء تمارين رياضية ...أو التنزه في مكان هادئ .
4- تدربي على الرابط ثلاث مرات يومياً وتأكدي من أن تقومي بعمل ذلك بإحساس وشعور صادق حتى تصبح العملية تلقائية.
-يتبع-

السلام عليكم ..
ألف شكر لك أختي شيماء على المجهود ..
كلام جميل ومشجع ...
وأكيد أكثر ما يشجعنا هو الثقة بأنفسنا وإرادتنا ..
وبانتظار المزيد إن شاء الله ..
جزاك الله خيرا ..

المفتاح الثاني : الطاقة
الطاقة التي هي وقود الحياة
العقل السليم يلزمه الجسم السليم، ولا بد من رفع مستوى كليهما حتى نعيش حياة صحية سليمة. خير بداية هي أن نحدد لصوص الطاقة
اللص الاول
1- عملية الهضم :
هل حدث انك استيقظتي صباحاً من نوم عميق لمدة 6-8 ساعات وما زلتي تشعرين بالتعب ؟؟؟ السبب في ذلك أن جسمك منهمك في عملية هضم الوجبة الدسمة التي أنهكت قواه...فأنت تجهدين جسمك أكثر من اللازم مما يسبب نقص الطاقة عندك.
اللص الثاني
2- القلق :
عندما تشعرين بعدم الأمان بالنسبة لعملك أو علاقاتك الاجتماعية وتظلين تفكرين في ذلك ..فإن طاقتك الفعلية ستقوم بسلب جزء من الطاقة الجسمانية والعاطفية حتى تغذي عملية التفكير وبالتالي تشعرين بأن طاقتك ضعيفة.
اللص الثالث
3-الإجهاد :
ويحدث عندما تجهدين نفسك أكثر من اللازم فستشعرين بالتعب ونقص في الطاقة لديك.

انواع الطاقة :
جسمانية
عقلية
عاطفية
الآن كيف نرفع مستويات الطاقة لدى كل منا- على المستوى الجسماني والعقلي والنفسي؟
إليك الوصفة التي ستساعدك للحصول على الطاقة القصوى:
1- التنفس :
قومي بالتدريب على طريقة التنفس التفريغي 3 مرات يومياً حتى العد إلى 10 في كل مرة.
- قومي بالتدريب على طريقة التنفس لتوليد الطاقة 3 مرات يومياً حتى العد إلى 10 في كل مرة.
2- تمارين الصباح :
- أفردي عضلاتك ---> لمدة دقيقتين
- السيرفي مكانك --> لمدة خمس دقائق
- الجري ببطء في مكانك --> حتى العد إلى 20
- ثني الركبتين ---> ثلاث مرات
- تقوية عضلات البطن ---> ثلاث مرات
- الضغط لتقوية عضلات الذراعين والصدر ---> ثلاث مرات
- بالطبع عليك باستشارة طبيبك قبل مزاولة التمارين وربما أعطاك تمارين تفيد حالتك الصحية..صدقيني ستلاحظين تحسناً مستمراً في صحتك.
3- عادات الأكل :
عليك بابتكار نظام غذائي لك لأنه لا يوجد نظام يناسب الجميع...وإليك بعض الإرشادات :
- ابدأي يومك بتناول بعض الفواكه.
- تجنبي تناول الوجبات الثقيلة أو الدسمة.
- تناولي باستمرار السلاطة مع الوجبات.
- اجعلي تناول الفواكه والخضروات مصدرك لسد الجوع بين الوجبات.
- تناول أنواع الطعام التي تحتوي على نسبة عالية من الماء كالخضروات والفواكه
4- تجنب الجفاف :
- اجعلي كوب الماء قريباً من يدك دائماً.
- تناولي الماء قبل الوصول لدرجة العطش لأن العطش علامة الجفاف.
- تناولي عصائر الفواكه الطازجة.
5- التأكيدات :
كرري تأكيداتك عدة مرات خلال اليوم وقولي لنفسك :
- أنا في صحة جيدة وأتمتع بذلك
- أنا قوية وواثقة في نفسي
- أنا أقدر نفسي وراضية عنها
تجنبي مصاحبة الأشخاص الذين يطلق عليهم لصوص الطاقة...تجنبي العادات السلبية مثل التدخين والقهوة و الخمور...صاحبي الإيجابيين ذوي الطاقة العالية...اذهبي لفراشك قبل نصف ساعة واسيقظي قبل نصف ساعة .
خلاصة ماسبق :
الرياضة والتمارين، ثم كتابة كل منا لأهدافه في الحياة، ومراجعتها كل يوم للوقوف على مدى ما حققناه منها، ثم أخيرًا الخلو بالنفس في مكان مريح يبعث على الراحة النفسية والهدوء والتوازن.

شكرا لك أختي شيماء ..
صراحة كلام جميل جدا ويعطي للنفس المفاتيح للثقة والتقدم ...
أشكرك من كل قلبي على المشاركة الجميلة ...

ال شكر شيمو علي المجهود ربنا يباركلك ويسعدك
اوعدك هجرب الكلام ده بأذن الله
مين لصوص الطاقه يا شيمو ؟
الخوف يكونوا العيال وابوهم هنعمل فيهم ايه؟

شكرا حبيباتي مؤيدة وام عبده
العيال وابوهم لصوص الطاقة الجسمانية لكنهم وقود الطاقة العاطفية والعقلية ههه

المفتاح الثالث : المهارة
هناك من يقول أنه لا يوجد صلة بين النجاح و المعرفة أو المهارة فهي فقط مسألة حظ.
تعريف الحظ في اللغة العربية هو النصيب، ففي القرآن نجد الآية: (وما يُلقاها إلا الذين صبروا، وما يُلقاها إلا ذو حظ عظيم) وفي اللغة يُقال فلانًا على حظ من القوة، وفلانة ذات حظ من الجمال، وكلها تعني النصيب والقدر، فهل كان أجدادنا العرب لا يعرفون -أو قل لا يعترفون- بما اتفق على تسميته الحظ اليوم؟ “”"ا
يظن البعض أن النجاح وليد الحظ والصدف فقط، وهؤلاء لن يعرفوا النجاح ولو نزل بساحتهم.
المعرفة هي قوة ، وبمقدار المعرفة التي لديك ستكونين مبدعة ولديك فرص أكثر لتصبحي سعيدة وناجحة..
والمعرفة نوعان : معرفة الشيء أو معرفة المصدر للمعلومات عنه ..
- و قال الدكتور ابراهيم رحمه الله أنا شخصياً أؤمن بأننا من الممكن أن نتعلم من أي شخص ومن أي شيء...تعلمت في المدرسة وظننت أن هذا كفاية ، ثم تعلمت في الجامعة وظننت أن هذا كفاية ولكن بعد التخرج اكتشفت أن التعلم عملية مستمرة معنا حتى الممات.
- لقد تعلمت ألا أهدر أي فرصة للمعرفة والتعلم لقد تعلمت من سالي ( وهو كلبي الصغير ) أن أحب بلا شروط وكيف ألعب وأتناول الكثير من الماء باستمرار ...وتعلمت الاقتناع من ببغاء زوجتي آمال ( كيكو )....تعلمت من الطبيعة أن أن دوام الحال من المحال ، وأن الأمل دائماً موجود في إشراق الشمس وغداً أفضل...

شكرا لك أختي شيماء ..
كلام حقا حكيم ويستحق المتابعة ..
أشكرك ...
فعلا المعرفة كنبع لا ينضب مهما نهلنا منه ، وهي تعطينا الثقة والإرادة والمهارة ...
جزاك الله خيرا ...