انتبهي من شرارة الارهاق

سوء التغذية شرارة الأ رهاق
إن سوء التغذية غالباً ما يكون الشرارة التي تشعل فتيل التعب، فالإنسان يحتاج إلى عناصر غذائية لها أهميتها لكي يقوم الجسم بتشغيل (معداته) على أفضل ما يرام، لاشك أن الكبد مفيد على صعيد مكافحة التعب لغناه بعنصر الحديد المهم جداً لصنع كريات الدم وإنتاج الطاقة، ولكن يمكن الاستعاضة عن الكبد باللحوم الحمراء وبعض البقوليات الجافة كالعدس مثلا، على كل حال ينصح غذائياً بما يأتي:
1- تناول الحبوب الكاملة لأنها تزود الجسم بعناصر القوة والنشاط.
2- شرب العصائر الطبيعية لأنها غنية بالفيتامين ''سي''.
3- تناول البروتينات كفاية وهذه توجد في اللحوم، البيض، الأسماك، الحليب ومشتقاته، إن البروتينات تزود الجسم بأحماض أمينية لها شأنها على الناقلات العصبية في المخ.
4- الخضروات والفواكه الطازجة لغناها بالمعادن والفيتامينات والألياف.
5- شرب الماء بشكل كاف، فقلة السوائل تشجع على حدوث الجفاف استيطان التعب.
وإلى جانب كل هذا يجب ممارسة الرياضة. فالحياة الرتيبة غالباً ما تكون البوابة التي تجلب التعب.
دمتن بخير