الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
التعليقات (8)
عزيزتي إذا حابه أنزلك البحث كامل ماعندي مشكله ..
أنا اللي فهمتوا إنك محتاجه فقط مراجع لبحثك ..
بالتوفيق..
أنا اللي فهمتوا إنك محتاجه فقط مراجع لبحثك ..
بالتوفيق..
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلِ على محمد وآ ل محمد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
***
التدخين
(تستطيع بعزمك وارادتك أن تترك التدخين )
التدخين :
التدخين ظاهرة من الظواهر التي انتشرت في كثير من دول العالم, ثم اتسعت دائرة هذه الظاهرة لتشمل ملايين الأفراد من مختلف المستويات الاجتماعية ومختلف الأعمار. و بدأ الإنسان في ممارسة التدخين في عام 1492م , وقد انتشرت عادة التدخين في القرن الخامس عشر حيث انتقلت هذه العادة من المكسيك إلى المكتشفين الأسبانيين, وبعد انتصار أسبانيا في القرن السادس عشر ازداد انتشار التدخين حيث أقبل الناس عليه للتغلب على الجوع والتعب والبرد مما أدي إلى إدمان العديد من الأفراد للتدخين
يحتوى دخان السيجارة على الآلاف من المركبات الكيميائية , وعندما يجذب المدخن السيجارة إلى فمه فإن هذه المركبات تصل إلى الجهاز التنفسي ويؤثر البعض منها على سلامة وكفاءة هذا الجهاز, كما يمتص بعض هذه المركبات البسيطة بواسطة الأوعية الدموية المنتشرة في الرئة لتصل إلى الدم الذى ينقلها إلى أعضاء الجسم المختلفة مثل المخ والقلب والشرايين, حيث تسبب هذه المواد تغيرات في وظائف الأعضاء وبعد إدمان التدخين لمدة طويلة تسبب المواد الضارة الموجودة في الدخان حدوث إصابات في الجهاز التنفسي والقلب والشرايين وأعضاء أخرى. (2)
مواد تؤثر على الجهاز العصبي المركزي:
يحتوي الدخان على مواد تمتص بوساطة الأوعية الدموية المنتشرة في الرئة إلى الدم الذي يحملها إلى المخ, ويعتبر النيكوتين هو العنصر الفعال فى النبات المسمى نيكوتين تاباكو Nicotine Tobacco ، ومادة النيكوتين التي تنتقل عن طريق الدم إلى خلايا المخ هى المادة التي تؤدي إلى استمتاع المدخن بالتدخين والتي تجعله يرغب في إدمان التدخين. وتدل الدراسات على أن النيكوتين يمتص بسهولة من خلال الأغشية المبطنة للفم وبوساطة الأوعية الدموية المنتشرة في الرئة, ويقل امتصاص النيكوتين بوساطة أغشية المعدة والأمعاء, ويصل النيكوتين من الرئة إلى المخ بعد7.5 ثانية من جذب أنفاس السيجارة, وهذا يفسر سرعة تأثير النيكوتين على المخ حيث يؤثر على بعض مراكزه ويسبب الاستمتاع وزيادة التركيز الفكرى والتغلب على التوتر والقلق والتعب, كما يساعد على ارتخاء العضلات . وينخفض معدل النيكوتين في الدم إلى النص بعد حوالى 20 دقيقة من إطفاء السيجارة وهذا يفسر رغبة المدخن في إشعال سيجارة أخرى بعد مدة قصيرة من إطفاء السيجارة السابقة.
ولقد دلت الأبحاث على أن النيكوتين يساعد على إفراز مورفينات المخ أو الإندورفينات كما يساعد على إفراز مواد أخرى مثل الأدرينالين, ويسبب إفراز هذه المواد تنشيط مراكز النشوة بالمخ وهذا يؤدى إلى استمتاع المدخن بالنيكوتين , كما يعد إفراز هذه المواد سبباً أساسياً من أسباب ظهور أعراض الحرمان بعد الإقلاع عن التدخين , حيث إنه عندما يقلع المدخن عن التدخين ينعدم وصول النيكوتين إلى المخ وهذا يقلل من إفراز الإندورفينات والمواد الأخرى التي كانت تعطي المتعة للمدخن, ولهذا يشتهي المدخن السيجارة بعد الإقلاع وتظهر عليه بعض الأعراض التي قد لا يحتملها, ويحاول التغلب عليها بممارسة التدخين مرة أخرى. (8)
يحتوي دخان السيجارة على 15 مادة على الأقل تسبب حدوث السرطان في الفم والرئة والمريء وأعضاء أخرى, وتشتمل هذه المواد مركبات النيتروزامين والأمينات العطرية , بالإضافة إلى العناصر المشعة مثل بولونيم-210.
إذا فالتدخين هو تناول التبغ ... الذي يحتوي على النيكوتين ومواد سامة أخرى ... ويستخدم بأشكال متعددة وهي :
1. السيجارة
2. السيجار ويصنع من أوراق التبغ دون فرمها.
3. الشيشة (النرجيلة).
4. الغليون ويستخدم بغرض تبريد الدخان.
5. الشمة (السعوط -- النشوق).
6. المضغة وهي من التبغ وتوضع في الفم.
7. الجوزة وهي مثل الشيشة ولكن خرطومها يصنع من الخشب.
8. حقن شرجية وتصنع من منقوع نبات التبغ وهي طريقة خطيرة وتؤدي إلى التسمم. (1)
مكونات تبغ التدخين
- النيكوتين
– غاز أول أكسيد الكربون
- ثاني أكسيد الكربون
– قطران
- مواد غازية
أسباب إدمان التدخين :
1 تقليد الأطفال للمثل الأعلى" الذى قد يكون الأب أو المدرس أو ممثل مشهور "
2 شربه مجاملة أو حياء
3 شربه بدعوى التجربة
4 الجلوس في أماكن يشرب فيها الدخان
5 الاغترار بفعل المشاهير لهذه العادة السيئة
6- الاعتقاد الخاطئ بأن التدخين يساعد على التركيز والاسترخاء (4)
أسباب التوقف عن التدخين:
تتلخص أسباب التوقف عن التدخين فى تدهور الحالة الصحية وقصور الوضع المادي. والارتباط بين التدخين و الحالات الخطيرة للصحة أقوى من أي سبب بيئي آخر للأمراض ، و ليس سرطان الرئة هو أكبر القتلة ، فإذا ما كنت تدخن 20 سيجارة أو أكثر في اليوم الواحد ، فإنك معرض للموت بالسكتة القلبية خمسة أضعاف أولئك الذين لا يدخنون ، و يعرض للإصابة بالنوبات القلبية ثلاثة أضعافهم ، ذلك لأن التدخين يعجل بالإصابة بتصلب الشرايين و ضيقها ، مما يؤدي إلى تعثر جريان الدم ، و يمكن لضعف انسياب الدم إلى المخ أن يؤدي إلى السكتة الدماغية ، كما أن ضعف سريان الدم إلى عضلة القلب يمكن أن يسبب النوبة القلبية . (8)
الآثار الضارة للتدخين على الفرد والمجتمع: (5 : 128-132)
أولا: تأثير التدخين على أجهزة الجسم:
1- تأثير التدخين على الجهاز التنفسي :
- انتشار ذرات القطران على سطح الرئة والغشاء المبطن للقصبة الهوائية مما يؤدى إلى سرطان الرئة
- يؤدى أول وثانى أكسيد الكربون إلى حرمان الرئة والدم من الأوكسجين وبالتالي ينخفض الأوكسجين الواصل إلى المخ بنسبة 15%
- خلل فى التنفس ونقص فى السعة الحيوية للرئتين وبالتالي يقل تشبع الدم بالأوكسجين
- نوبات شديدة من السعال والكحة
يتبع ’’’
اللهم صلِ على محمد وآ ل محمد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
***
التدخين
(تستطيع بعزمك وارادتك أن تترك التدخين )
التدخين :
التدخين ظاهرة من الظواهر التي انتشرت في كثير من دول العالم, ثم اتسعت دائرة هذه الظاهرة لتشمل ملايين الأفراد من مختلف المستويات الاجتماعية ومختلف الأعمار. و بدأ الإنسان في ممارسة التدخين في عام 1492م , وقد انتشرت عادة التدخين في القرن الخامس عشر حيث انتقلت هذه العادة من المكسيك إلى المكتشفين الأسبانيين, وبعد انتصار أسبانيا في القرن السادس عشر ازداد انتشار التدخين حيث أقبل الناس عليه للتغلب على الجوع والتعب والبرد مما أدي إلى إدمان العديد من الأفراد للتدخين
يحتوى دخان السيجارة على الآلاف من المركبات الكيميائية , وعندما يجذب المدخن السيجارة إلى فمه فإن هذه المركبات تصل إلى الجهاز التنفسي ويؤثر البعض منها على سلامة وكفاءة هذا الجهاز, كما يمتص بعض هذه المركبات البسيطة بواسطة الأوعية الدموية المنتشرة في الرئة لتصل إلى الدم الذى ينقلها إلى أعضاء الجسم المختلفة مثل المخ والقلب والشرايين, حيث تسبب هذه المواد تغيرات في وظائف الأعضاء وبعد إدمان التدخين لمدة طويلة تسبب المواد الضارة الموجودة في الدخان حدوث إصابات في الجهاز التنفسي والقلب والشرايين وأعضاء أخرى. (2)
مواد تؤثر على الجهاز العصبي المركزي:
يحتوي الدخان على مواد تمتص بوساطة الأوعية الدموية المنتشرة في الرئة إلى الدم الذي يحملها إلى المخ, ويعتبر النيكوتين هو العنصر الفعال فى النبات المسمى نيكوتين تاباكو Nicotine Tobacco ، ومادة النيكوتين التي تنتقل عن طريق الدم إلى خلايا المخ هى المادة التي تؤدي إلى استمتاع المدخن بالتدخين والتي تجعله يرغب في إدمان التدخين. وتدل الدراسات على أن النيكوتين يمتص بسهولة من خلال الأغشية المبطنة للفم وبوساطة الأوعية الدموية المنتشرة في الرئة, ويقل امتصاص النيكوتين بوساطة أغشية المعدة والأمعاء, ويصل النيكوتين من الرئة إلى المخ بعد7.5 ثانية من جذب أنفاس السيجارة, وهذا يفسر سرعة تأثير النيكوتين على المخ حيث يؤثر على بعض مراكزه ويسبب الاستمتاع وزيادة التركيز الفكرى والتغلب على التوتر والقلق والتعب, كما يساعد على ارتخاء العضلات . وينخفض معدل النيكوتين في الدم إلى النص بعد حوالى 20 دقيقة من إطفاء السيجارة وهذا يفسر رغبة المدخن في إشعال سيجارة أخرى بعد مدة قصيرة من إطفاء السيجارة السابقة.
ولقد دلت الأبحاث على أن النيكوتين يساعد على إفراز مورفينات المخ أو الإندورفينات كما يساعد على إفراز مواد أخرى مثل الأدرينالين, ويسبب إفراز هذه المواد تنشيط مراكز النشوة بالمخ وهذا يؤدى إلى استمتاع المدخن بالنيكوتين , كما يعد إفراز هذه المواد سبباً أساسياً من أسباب ظهور أعراض الحرمان بعد الإقلاع عن التدخين , حيث إنه عندما يقلع المدخن عن التدخين ينعدم وصول النيكوتين إلى المخ وهذا يقلل من إفراز الإندورفينات والمواد الأخرى التي كانت تعطي المتعة للمدخن, ولهذا يشتهي المدخن السيجارة بعد الإقلاع وتظهر عليه بعض الأعراض التي قد لا يحتملها, ويحاول التغلب عليها بممارسة التدخين مرة أخرى. (8)
يحتوي دخان السيجارة على 15 مادة على الأقل تسبب حدوث السرطان في الفم والرئة والمريء وأعضاء أخرى, وتشتمل هذه المواد مركبات النيتروزامين والأمينات العطرية , بالإضافة إلى العناصر المشعة مثل بولونيم-210.
إذا فالتدخين هو تناول التبغ ... الذي يحتوي على النيكوتين ومواد سامة أخرى ... ويستخدم بأشكال متعددة وهي :
1. السيجارة
2. السيجار ويصنع من أوراق التبغ دون فرمها.
3. الشيشة (النرجيلة).
4. الغليون ويستخدم بغرض تبريد الدخان.
5. الشمة (السعوط -- النشوق).
6. المضغة وهي من التبغ وتوضع في الفم.
7. الجوزة وهي مثل الشيشة ولكن خرطومها يصنع من الخشب.
8. حقن شرجية وتصنع من منقوع نبات التبغ وهي طريقة خطيرة وتؤدي إلى التسمم. (1)
مكونات تبغ التدخين
- النيكوتين
– غاز أول أكسيد الكربون
- ثاني أكسيد الكربون
– قطران
- مواد غازية
أسباب إدمان التدخين :
1 تقليد الأطفال للمثل الأعلى" الذى قد يكون الأب أو المدرس أو ممثل مشهور "
2 شربه مجاملة أو حياء
3 شربه بدعوى التجربة
4 الجلوس في أماكن يشرب فيها الدخان
5 الاغترار بفعل المشاهير لهذه العادة السيئة
6- الاعتقاد الخاطئ بأن التدخين يساعد على التركيز والاسترخاء (4)
أسباب التوقف عن التدخين:
تتلخص أسباب التوقف عن التدخين فى تدهور الحالة الصحية وقصور الوضع المادي. والارتباط بين التدخين و الحالات الخطيرة للصحة أقوى من أي سبب بيئي آخر للأمراض ، و ليس سرطان الرئة هو أكبر القتلة ، فإذا ما كنت تدخن 20 سيجارة أو أكثر في اليوم الواحد ، فإنك معرض للموت بالسكتة القلبية خمسة أضعاف أولئك الذين لا يدخنون ، و يعرض للإصابة بالنوبات القلبية ثلاثة أضعافهم ، ذلك لأن التدخين يعجل بالإصابة بتصلب الشرايين و ضيقها ، مما يؤدي إلى تعثر جريان الدم ، و يمكن لضعف انسياب الدم إلى المخ أن يؤدي إلى السكتة الدماغية ، كما أن ضعف سريان الدم إلى عضلة القلب يمكن أن يسبب النوبة القلبية . (8)
الآثار الضارة للتدخين على الفرد والمجتمع: (5 : 128-132)
أولا: تأثير التدخين على أجهزة الجسم:
1- تأثير التدخين على الجهاز التنفسي :
- انتشار ذرات القطران على سطح الرئة والغشاء المبطن للقصبة الهوائية مما يؤدى إلى سرطان الرئة
- يؤدى أول وثانى أكسيد الكربون إلى حرمان الرئة والدم من الأوكسجين وبالتالي ينخفض الأوكسجين الواصل إلى المخ بنسبة 15%
- خلل فى التنفس ونقص فى السعة الحيوية للرئتين وبالتالي يقل تشبع الدم بالأوكسجين
- نوبات شديدة من السعال والكحة
يتبع ’’’
2-تأثير التدخين على الجهاز العصبى :
- ضعف الإشارة العصبية إلى الجزء المراد تحريكه
- الصداع وضعف الذاكرة
- التهاب الأعصاب البصرية وتقل حدة الرؤية
- عدم القدرة على التوازن الحركى والعقلى
- ارق وتوتر واستيقاظ فترة طويلة
- قدرة اقل على شم الروائح والتمييز بين أنواع الآكل
3-تأثير التدخين على الجهاز الهضمى :
- فقد الشهية ونقص إفراز اللعاب وجفاف الحلق
- حدوث التهاب باللثة وتغير لون الأسنان والتهاب اللسان
- ضعف القدرة على التذوق
- قرحة فى المعدة نتيجة زيادة الحموضة
- تعرض الكبد للضرر نتيجة تعرضه لمدة طويلة لدخان السجائر
4-تأثير التدخين على الجهاز االدورى:
- تزداد دقات القلب عند التدخين من 15 إلى 25 دقة
- يزداد مرض الذبحة الصدرية لدى المدخنين نتيجة النشاط الزائد للقلب تحت تأثير النيكوتين
- انخفاض مقدرة الدم على عملية تبادل الغازات فى الرئتين
- ضيق شرايين الدم نتيجة زيادة ترسيب الكولسترول فى الدم
- زيادة الشعور بالتعب حيث إن تدخين 20 سيجارة = ركوب دراجة لمدة 10 ساعات متواصلة
5-تأثير التدخين على الغدد:
- حدوث خلل وظيفي فى عمل الغدد
- زيادة إفراز الأدرنالين من الغدة الكظرية مما يؤدى إلى ارتفاع الضغط الشرياني وزيادة تضخم الغدة الدرقية
- يتأثر البنكرياس بالتدخين حيث يقلل إفراز الأنسولين وبالتالي يرتفع معدل السكر فى الدم
ثانيا: تأثير التدخين على المرأة:
· اضطراب الدورة الشهرية عن موعدها
· الإجهاض والولادة المبكرة
· عسر الولادة بسبب ضعف عضلات الأم المدخنة
· حدوث تشوهات خلقية فى الأجنة
· قلة وزن المواليد للأم المدخنة
· لبن الأم يفرز مادة النيكوتين السامة بمعدل 5. ملجم لكل واحد لتر
· تأخر الإنجاب وضعف القدرة الجنسية (7)
تأثير التدخين على الجنين :
- في أشهر الحمل الأولى قد يؤدي إلى بعض التشوهات الخلقية مثل :
صغر حجم الرأس بالنسبة لباقي الجسم عدم الالتحام الكامل لنصفي الوجه مثل اللهاة المشقوقة أو المفتوحة وبعض حالات الشفة الأرنبية .
- وفي الأشهر الأخيرة من الحمل فإن التدخين قد يكون من أحد مسببات وفاة الجنين داخل الرحم ، وقد ثبت علميا أن هناك علاقة بين التدخين ومشاكل الحمل سواء كان التدخين من الأم أو أحد الأشخاص المحيطين بها وتلك المشاكل منها :
أولاً : معاناة هؤلاء الأطفال من قصور في الذكاء والأنشطة المخية وذلك لأسباب منها :
- تأثير مباشر من النيكوتين على خلايا المخ .
- قلة الأكسجين الداخل للجنين خاصة للمراكز الحساسة كالمخ .
ثانياً : قصور في نمو الأجنة عن المعدل الطبيعي وضعف عمل المشيمة داخل الرحم مما قد يؤدي إلى وفاة الجنين .
- ثمة شئ آخر قد يكون نادر الحدوث ولكن عميق الأثر في مجتمعنا ، ألا وهو وجود علاقة بين "الانقطاع المبكر للدورة الشهرية " وهو بلوغ سن اليأس قبل وقته والتدخين … وهذا أشد أثراً على نفسية المرأة الشابة وعلى نضارتها وجمالها (7)
ثالثا: تأثير التدخين على الاقتصاد القومى:
· الضعف الصحى لأفراد المجتمع مما يؤدى إلى ضعف الإنتاج
· زيادة إنفاق الفرد وضياع جزء كبير من المرتب يؤدى إلى السرقة لتعويض الفاقد
· إنفاق الدول المال فى إنشاء مستشفيات لعلاج الإدمان بدلا من المصانع (6 : 147)
رابعا: تأثير التدخين على الجانب النفسي والاخلاقى:
- المدخن أكثر تعرضا للطلاق وحوادث السيارات
- الاتجاه نحو شرب الشاى والقهوة والمشروبات الكحولية
- يعتاد المدخن الكذب وسرقة المال من اجل شراء السجائر
- التدخين سلوك غير مقبول من الأم والأب أمام أبنائهم
- لا يساعد على التركيز الذهني كما يعتقد المدخنين حيث إن هذا تأثير نفسي لا علاقة له بالتأثير الكيميائي للدخان (6: 174)
محاربة المجتمع للتدخين:
- تطبيق القانون على المخالفين فى الأماكن الممنوع فيها التدخين
- حظر شتى أنواع الدعاية سواء فى التلفزيون أو الراديو أو الجرائد والمجلات
- نشر الوعي الصحي للتعرف على أضرار وأخطار التدخين على الصحة من خلال برامج إعلامية وتربوية (1)
يتبع ’’’
- ضعف الإشارة العصبية إلى الجزء المراد تحريكه
- الصداع وضعف الذاكرة
- التهاب الأعصاب البصرية وتقل حدة الرؤية
- عدم القدرة على التوازن الحركى والعقلى
- ارق وتوتر واستيقاظ فترة طويلة
- قدرة اقل على شم الروائح والتمييز بين أنواع الآكل
3-تأثير التدخين على الجهاز الهضمى :
- فقد الشهية ونقص إفراز اللعاب وجفاف الحلق
- حدوث التهاب باللثة وتغير لون الأسنان والتهاب اللسان
- ضعف القدرة على التذوق
- قرحة فى المعدة نتيجة زيادة الحموضة
- تعرض الكبد للضرر نتيجة تعرضه لمدة طويلة لدخان السجائر
4-تأثير التدخين على الجهاز االدورى:
- تزداد دقات القلب عند التدخين من 15 إلى 25 دقة
- يزداد مرض الذبحة الصدرية لدى المدخنين نتيجة النشاط الزائد للقلب تحت تأثير النيكوتين
- انخفاض مقدرة الدم على عملية تبادل الغازات فى الرئتين
- ضيق شرايين الدم نتيجة زيادة ترسيب الكولسترول فى الدم
- زيادة الشعور بالتعب حيث إن تدخين 20 سيجارة = ركوب دراجة لمدة 10 ساعات متواصلة
5-تأثير التدخين على الغدد:
- حدوث خلل وظيفي فى عمل الغدد
- زيادة إفراز الأدرنالين من الغدة الكظرية مما يؤدى إلى ارتفاع الضغط الشرياني وزيادة تضخم الغدة الدرقية
- يتأثر البنكرياس بالتدخين حيث يقلل إفراز الأنسولين وبالتالي يرتفع معدل السكر فى الدم
ثانيا: تأثير التدخين على المرأة:
· اضطراب الدورة الشهرية عن موعدها
· الإجهاض والولادة المبكرة
· عسر الولادة بسبب ضعف عضلات الأم المدخنة
· حدوث تشوهات خلقية فى الأجنة
· قلة وزن المواليد للأم المدخنة
· لبن الأم يفرز مادة النيكوتين السامة بمعدل 5. ملجم لكل واحد لتر
· تأخر الإنجاب وضعف القدرة الجنسية (7)
تأثير التدخين على الجنين :
- في أشهر الحمل الأولى قد يؤدي إلى بعض التشوهات الخلقية مثل :
صغر حجم الرأس بالنسبة لباقي الجسم عدم الالتحام الكامل لنصفي الوجه مثل اللهاة المشقوقة أو المفتوحة وبعض حالات الشفة الأرنبية .
- وفي الأشهر الأخيرة من الحمل فإن التدخين قد يكون من أحد مسببات وفاة الجنين داخل الرحم ، وقد ثبت علميا أن هناك علاقة بين التدخين ومشاكل الحمل سواء كان التدخين من الأم أو أحد الأشخاص المحيطين بها وتلك المشاكل منها :
أولاً : معاناة هؤلاء الأطفال من قصور في الذكاء والأنشطة المخية وذلك لأسباب منها :
- تأثير مباشر من النيكوتين على خلايا المخ .
- قلة الأكسجين الداخل للجنين خاصة للمراكز الحساسة كالمخ .
ثانياً : قصور في نمو الأجنة عن المعدل الطبيعي وضعف عمل المشيمة داخل الرحم مما قد يؤدي إلى وفاة الجنين .
- ثمة شئ آخر قد يكون نادر الحدوث ولكن عميق الأثر في مجتمعنا ، ألا وهو وجود علاقة بين "الانقطاع المبكر للدورة الشهرية " وهو بلوغ سن اليأس قبل وقته والتدخين … وهذا أشد أثراً على نفسية المرأة الشابة وعلى نضارتها وجمالها (7)
ثالثا: تأثير التدخين على الاقتصاد القومى:
· الضعف الصحى لأفراد المجتمع مما يؤدى إلى ضعف الإنتاج
· زيادة إنفاق الفرد وضياع جزء كبير من المرتب يؤدى إلى السرقة لتعويض الفاقد
· إنفاق الدول المال فى إنشاء مستشفيات لعلاج الإدمان بدلا من المصانع (6 : 147)
رابعا: تأثير التدخين على الجانب النفسي والاخلاقى:
- المدخن أكثر تعرضا للطلاق وحوادث السيارات
- الاتجاه نحو شرب الشاى والقهوة والمشروبات الكحولية
- يعتاد المدخن الكذب وسرقة المال من اجل شراء السجائر
- التدخين سلوك غير مقبول من الأم والأب أمام أبنائهم
- لا يساعد على التركيز الذهني كما يعتقد المدخنين حيث إن هذا تأثير نفسي لا علاقة له بالتأثير الكيميائي للدخان (6: 174)
محاربة المجتمع للتدخين:
- تطبيق القانون على المخالفين فى الأماكن الممنوع فيها التدخين
- حظر شتى أنواع الدعاية سواء فى التلفزيون أو الراديو أو الجرائد والمجلات
- نشر الوعي الصحي للتعرف على أضرار وأخطار التدخين على الصحة من خلال برامج إعلامية وتربوية (1)
يتبع ’’’
محاربة الفرد للتدخين :
- المعرفة بأضرار التدخين
- التقليل تدريجيا من شرب السجائر
- ممارسة النشاط الرياضي بانتظام
- العزيمة القوية والإرادة الصلبة نحو الإقلاع عن التدخين (2)
التدخين والرياضة:
مما لاشك فيه إن للتدخين أثرا سيئا على الجهاز العصبي وجهاز الدورة الدموية والقلب والجهاز التنفسي والهضمي والبولي والتناسلي ولهذا يفقد الرياضي المدخن مميزاته الأساسية كالسرعة والصلابة والمهارة كما تقل لياقته البدنية كثيرا .
ويؤثر التدخين على كمية الأكسجين التي يحتاج إليها جسم الرياضي لتقوم بعملية الاحتراق والتمثيل حتى تتناسب مع المجهود العضلي الذي يقوم به الرياضي مما يحد من قدراته وكفاءته
كما يؤثر النيكوتين بشكل سيئ على بصر الرياضي وعلى سمعه وعلى بقيه الحواس لديه .
ولذلك يجب محاربة التدخين بين الرياضيين الذين يتحتم عليهم تحمل أكبر الجهود من اجل الحصول على نتائج أعلى في طريقهم لكسر ما لم يكسر من أرقام قياسية (3)
اثر التدخين على الرياضيين:
تدرك الاتحادات الرياضية ويدرك القائمون على شؤون الرياضة في جميع أنحاء العالم تعارض التبغ (التدخين) مع ما يمثلونه من قيم وما يتمتعون به من صحة. ويشعر اللاعبون الرياضيون بالفخر بما لديهم من قوة ومهارات وتفان, وأيضا من مقدرتهم على الظهور بصورة إيجابية أمام جميع المجتمعات كقدوة يحتذى بها وهم جميعا يرغبون في وضع حد لتلاعب القائمين على شركات التبغ في المجال الرياضي . (3)
اثر التدخبن على الأداء الرياضي واللياقة البدنية :
من المعروف أن التبغ يتسبب في الوفيات، فهو يقتل نصف من يستخدمونه لمدة طويلة. أما ما هو غير معروف جيدا، فهو ما يمكن أن يحدثه التدخين من تأثير على مقدرة الناس في الاستمتاع بحياتهم اليومية على أقصى حد
، ولاسيما عندما يستدعي الأمر اشتراكهم في أحد أنواع الرياضة أو أي شكل من أشكال النشاط البدني. وبالإضافة إلى ما لاستخدام التبغ من تأثيرات طويلة الأمد على الصحة، فإن له تأثيرات أخرى قصيرة الأمد ولاسيما تلك التي تؤثر على وظيفة الرئتين بل وحتى على قوة العضلات وأنماط النوم. ولقد أثبتت العديد من الدراسات أن المدخنين أقل قدرة من غير المدخنين على الاشتراك في الرياضة على كافة المستويات، بدءاً من المجموعات الدولية وحتى رياضة الهواة التي تمارس في نهاية الأسبوع. كما تزيد هذه التأثيرات من صعوبة التعايش اليومي بصورة طبيعية ونشطة .
ولقد أجريت عدة دراسات ثبت فيها أن المدخنين هم عموما أقل لياقة من غير المدخنين . فعلى سبيل المثال، بينت دراسة واسعة النطاق أجريت على المعينين الجدد في الجيش أن احتمال إخفاق المدخنين في استكمال التدريبات الأساسية يزيد على احتمال إخفاق غير المدخنين بمقدار الضعف. أما الدراسات التي أجريت لقياس قوة تحمل التدريبات فقد بينت أن المدخنين وصلوا إلى مرحلة التعب قبل غير المدخنين, بالإضافة إلى ضعف استفادة المدخنين من هذه التدريبات. كما خلصت دراسة أجريت على 6500 مجنداً في عمر 19 عاماً إلى أن المسافة التي قطعها المدخنون عدواً في 12 دقيقة تقل عن مثيلتها في حالة غير المدخنين، وأنه بزيادة عدد السجائر المدخنة يومياً وبزيادة مدة التدخين تقل المسافة التي يقطعها هؤلاء المدخنون عدواً. ولوحظ أيضا أن المجندين غير المدخنين قطعوا مسافة 80 مترا بالعدو السريع في مدة تقل كثيراً بالمقارنة مع المدخنين. كما بينت نفس الدراسة التي أجريت على 4100 عداء شاركوا في سباق سنوي للعدو بدون إسراع مسافته 16 كيلومتراً أن المدخنين كانوا أبطأ بشكل ملحوظ. وتقدر هذه الدراسات أن كل سجارة يدخنها المدخن في اليوم تزيد المدة اللازمة لاستكمال السباق بمقدار أربعين ثانية. يشير الباحثون إلى أن ت دخين 20 سجارة في اليوم تجعل المدخن يقطع مسافة السباق التي تبلغ 16 كيلومتراً في نفس المدة التي يقطعها فيه غير المدخن الذي يزيد عمره باثنتي عشرة سنة (أي أن البالغ من العمر 42 عاما)كما أن تدخين 20 سجارة في اليوم يدمر الأثر الإيجابي الذي يحدثه العدو مسافة 20 كيلومتراً أسبوعياً في تحسين قوة التحمل .
كما أوضحت دراسات أخرى أنه حتى التمرينات القصيرة المد تتأثر أيضاً بالتدخين. فاحتمال عدم استكمال المدخنين المنتظمين لتمرين اختبار الجهد لقياس كفاءة القلب، يزيد عن احتمال عدم استكمال غير المدخنين لنفس الاختبار بمقدار الضعف، وذلك بسبب ما يظهر على المدخنين من أعراض الإنهاك والتعب وضيق النفس وآلام الساقين. ويتعلق هذا كله بصورة مباشرة بطول المدة الزمنية للتدخين وعدد ما يتم تدخينه من السجائر .
وهذا وبالإضافة إلى ما لاستخدام التبغ من تأثيرات على وظيفة الرئتين، فقد بينت الدراسات أن المقدرة على الأدا ء الرياضي الجيد تتأثر أيضا . فعلى سبيل المثال، أوضحت دراسة أجريت عام 1998 أن المدخنين من صغار البالغين من العمر (19-30) تقل قوة ومرونة العضلات لديهم عنها في غير المدخنين. كما أوضحت دراسة أخرى أجريت عام 1982 أن الرياضيين المدخنين يعانون من اضطرابات في النوم وشكاوى أخرى تدل على اعتلال الصحة .
ولا يقتصر تأثير التدخين القصير الأمد على اللياقة بل أن له عواقب طويلة الأمد تؤثر في الأداء البدني. وفي دراسة أجريت في النرويج على 1.393 رجل في منتصف العمر، وتم فيها دراسة العلاقة بين التدخين وانخفاض اللياقة البدنية على مدار سبع سنوات، ثبت أن الانخفاض في اللياقة البدنية وفي وظائف الرئتين كان أكبر بين المدخنين عنه بين غير المدخنين، ولم يتمكن من تفسير هذا بالاعتماد على الاختلافات العمرية أو اختلاف الأنشطة البدنية . (7)
طرق الإقلاع عن التدخين:
n ممارسة رياضة بدنية مناسبة لعمر الشخص وحالته الصحية
n التخلص من كافة الأدوات المستخدمة في التدخين
n الدعم المعنوي بواسطة الأصدقاء
n إلقاء الضوء على أثار النيكوتين
n ممارسة نشاطات أخرى في الوقت الذي اعتاد الشخص التدخين فيه
n ادخار المال وصرفه فيما هو محبب ونافع للفرد
n تجنب الإمساك
n البعد عن تناول القهوة والشاي والاعتماد على العصائر والماء
n تجنب المأكولات الدسمة
n الانتفاع بصيام شهر رمضان (5)
الأمور المعينة على ترك التدخين
- 1 الاعتماد على الله سبحانه وتعالى والتوكل عليه .
-2 الرغبة الصادقة والعزيمة الأكيدة والإرادة القوية في الإقلاع عنه .
- 3 خطط لطريقة تقلع فيها عن التدخين كأن يكون تدريجياً أو فورياً .
- 4 أخبر أصدقائك ومن حولك أنك ستقلع أو أقلعت عن التدخين .
-5 لاترتد الأماكن التي يكثر فيها التدخين .
- 6 استعمل السواك أو اللبان " العلك " إذا وجدت حنيناً للتدخين .
-7 أكثر من شرب الماء والعصير لتخفيف تركيز النيكوتين بالدم (6)
المراجع:
1- طه (هند) 1984م: بعض المتغيرات النفسية الاجتماعية المرتبطة بتدخين السجائر بين طلاب السنوى العام، رسالة ماجستير، جامعة القاهرة
2- طه (هند) 1988م: تدخين السجائر طويل المدى، دراسة للاداء على بعض الاختبارات النفسية الموضوعية، رسالة دكتوراة، جامعة القاهرة
2 - عبد الوهاب( فاروق) 1999م: الرياضة "صحة ولياقة بدنية" ، إصدار خاص بالمؤلف، مصر
4- مذكرة قسم العلوم الصحية1997م: مشكلات التربية الصحية المدرسية ، كلية التربية الرياضية جامعة أسيوط، مصر
5-مذكرة قسم العلوم الصحية2002م: الصحة الشخصية للرياضيين ، كلية التربية الرياضية جامعة أسيوط، مصر
6- مذكرة قسم العلوم الصحية2009م: التغذية للرياضيين " الفرقة الرابعة" ، كلية التربية الرياضية جامعة أسيوط، مصر
شبكة المعلومات الدولية:
7- التدخين (بحوث ودراسات) www.alshamsi.net
8- منظمة الصحة العالمية ( World Health Organization ) www.who.net
بحث الدكتور عبد الحكيم بن جواد المطر
- المعرفة بأضرار التدخين
- التقليل تدريجيا من شرب السجائر
- ممارسة النشاط الرياضي بانتظام
- العزيمة القوية والإرادة الصلبة نحو الإقلاع عن التدخين (2)
التدخين والرياضة:
مما لاشك فيه إن للتدخين أثرا سيئا على الجهاز العصبي وجهاز الدورة الدموية والقلب والجهاز التنفسي والهضمي والبولي والتناسلي ولهذا يفقد الرياضي المدخن مميزاته الأساسية كالسرعة والصلابة والمهارة كما تقل لياقته البدنية كثيرا .
ويؤثر التدخين على كمية الأكسجين التي يحتاج إليها جسم الرياضي لتقوم بعملية الاحتراق والتمثيل حتى تتناسب مع المجهود العضلي الذي يقوم به الرياضي مما يحد من قدراته وكفاءته
كما يؤثر النيكوتين بشكل سيئ على بصر الرياضي وعلى سمعه وعلى بقيه الحواس لديه .
ولذلك يجب محاربة التدخين بين الرياضيين الذين يتحتم عليهم تحمل أكبر الجهود من اجل الحصول على نتائج أعلى في طريقهم لكسر ما لم يكسر من أرقام قياسية (3)
اثر التدخين على الرياضيين:
تدرك الاتحادات الرياضية ويدرك القائمون على شؤون الرياضة في جميع أنحاء العالم تعارض التبغ (التدخين) مع ما يمثلونه من قيم وما يتمتعون به من صحة. ويشعر اللاعبون الرياضيون بالفخر بما لديهم من قوة ومهارات وتفان, وأيضا من مقدرتهم على الظهور بصورة إيجابية أمام جميع المجتمعات كقدوة يحتذى بها وهم جميعا يرغبون في وضع حد لتلاعب القائمين على شركات التبغ في المجال الرياضي . (3)
اثر التدخبن على الأداء الرياضي واللياقة البدنية :
من المعروف أن التبغ يتسبب في الوفيات، فهو يقتل نصف من يستخدمونه لمدة طويلة. أما ما هو غير معروف جيدا، فهو ما يمكن أن يحدثه التدخين من تأثير على مقدرة الناس في الاستمتاع بحياتهم اليومية على أقصى حد
، ولاسيما عندما يستدعي الأمر اشتراكهم في أحد أنواع الرياضة أو أي شكل من أشكال النشاط البدني. وبالإضافة إلى ما لاستخدام التبغ من تأثيرات طويلة الأمد على الصحة، فإن له تأثيرات أخرى قصيرة الأمد ولاسيما تلك التي تؤثر على وظيفة الرئتين بل وحتى على قوة العضلات وأنماط النوم. ولقد أثبتت العديد من الدراسات أن المدخنين أقل قدرة من غير المدخنين على الاشتراك في الرياضة على كافة المستويات، بدءاً من المجموعات الدولية وحتى رياضة الهواة التي تمارس في نهاية الأسبوع. كما تزيد هذه التأثيرات من صعوبة التعايش اليومي بصورة طبيعية ونشطة .
ولقد أجريت عدة دراسات ثبت فيها أن المدخنين هم عموما أقل لياقة من غير المدخنين . فعلى سبيل المثال، بينت دراسة واسعة النطاق أجريت على المعينين الجدد في الجيش أن احتمال إخفاق المدخنين في استكمال التدريبات الأساسية يزيد على احتمال إخفاق غير المدخنين بمقدار الضعف. أما الدراسات التي أجريت لقياس قوة تحمل التدريبات فقد بينت أن المدخنين وصلوا إلى مرحلة التعب قبل غير المدخنين, بالإضافة إلى ضعف استفادة المدخنين من هذه التدريبات. كما خلصت دراسة أجريت على 6500 مجنداً في عمر 19 عاماً إلى أن المسافة التي قطعها المدخنون عدواً في 12 دقيقة تقل عن مثيلتها في حالة غير المدخنين، وأنه بزيادة عدد السجائر المدخنة يومياً وبزيادة مدة التدخين تقل المسافة التي يقطعها هؤلاء المدخنون عدواً. ولوحظ أيضا أن المجندين غير المدخنين قطعوا مسافة 80 مترا بالعدو السريع في مدة تقل كثيراً بالمقارنة مع المدخنين. كما بينت نفس الدراسة التي أجريت على 4100 عداء شاركوا في سباق سنوي للعدو بدون إسراع مسافته 16 كيلومتراً أن المدخنين كانوا أبطأ بشكل ملحوظ. وتقدر هذه الدراسات أن كل سجارة يدخنها المدخن في اليوم تزيد المدة اللازمة لاستكمال السباق بمقدار أربعين ثانية. يشير الباحثون إلى أن ت دخين 20 سجارة في اليوم تجعل المدخن يقطع مسافة السباق التي تبلغ 16 كيلومتراً في نفس المدة التي يقطعها فيه غير المدخن الذي يزيد عمره باثنتي عشرة سنة (أي أن البالغ من العمر 42 عاما)كما أن تدخين 20 سجارة في اليوم يدمر الأثر الإيجابي الذي يحدثه العدو مسافة 20 كيلومتراً أسبوعياً في تحسين قوة التحمل .
كما أوضحت دراسات أخرى أنه حتى التمرينات القصيرة المد تتأثر أيضاً بالتدخين. فاحتمال عدم استكمال المدخنين المنتظمين لتمرين اختبار الجهد لقياس كفاءة القلب، يزيد عن احتمال عدم استكمال غير المدخنين لنفس الاختبار بمقدار الضعف، وذلك بسبب ما يظهر على المدخنين من أعراض الإنهاك والتعب وضيق النفس وآلام الساقين. ويتعلق هذا كله بصورة مباشرة بطول المدة الزمنية للتدخين وعدد ما يتم تدخينه من السجائر .
وهذا وبالإضافة إلى ما لاستخدام التبغ من تأثيرات على وظيفة الرئتين، فقد بينت الدراسات أن المقدرة على الأدا ء الرياضي الجيد تتأثر أيضا . فعلى سبيل المثال، أوضحت دراسة أجريت عام 1998 أن المدخنين من صغار البالغين من العمر (19-30) تقل قوة ومرونة العضلات لديهم عنها في غير المدخنين. كما أوضحت دراسة أخرى أجريت عام 1982 أن الرياضيين المدخنين يعانون من اضطرابات في النوم وشكاوى أخرى تدل على اعتلال الصحة .
ولا يقتصر تأثير التدخين القصير الأمد على اللياقة بل أن له عواقب طويلة الأمد تؤثر في الأداء البدني. وفي دراسة أجريت في النرويج على 1.393 رجل في منتصف العمر، وتم فيها دراسة العلاقة بين التدخين وانخفاض اللياقة البدنية على مدار سبع سنوات، ثبت أن الانخفاض في اللياقة البدنية وفي وظائف الرئتين كان أكبر بين المدخنين عنه بين غير المدخنين، ولم يتمكن من تفسير هذا بالاعتماد على الاختلافات العمرية أو اختلاف الأنشطة البدنية . (7)
طرق الإقلاع عن التدخين:
n ممارسة رياضة بدنية مناسبة لعمر الشخص وحالته الصحية
n التخلص من كافة الأدوات المستخدمة في التدخين
n الدعم المعنوي بواسطة الأصدقاء
n إلقاء الضوء على أثار النيكوتين
n ممارسة نشاطات أخرى في الوقت الذي اعتاد الشخص التدخين فيه
n ادخار المال وصرفه فيما هو محبب ونافع للفرد
n تجنب الإمساك
n البعد عن تناول القهوة والشاي والاعتماد على العصائر والماء
n تجنب المأكولات الدسمة
n الانتفاع بصيام شهر رمضان (5)
الأمور المعينة على ترك التدخين
- 1 الاعتماد على الله سبحانه وتعالى والتوكل عليه .
-2 الرغبة الصادقة والعزيمة الأكيدة والإرادة القوية في الإقلاع عنه .
- 3 خطط لطريقة تقلع فيها عن التدخين كأن يكون تدريجياً أو فورياً .
- 4 أخبر أصدقائك ومن حولك أنك ستقلع أو أقلعت عن التدخين .
-5 لاترتد الأماكن التي يكثر فيها التدخين .
- 6 استعمل السواك أو اللبان " العلك " إذا وجدت حنيناً للتدخين .
-7 أكثر من شرب الماء والعصير لتخفيف تركيز النيكوتين بالدم (6)
المراجع:
1- طه (هند) 1984م: بعض المتغيرات النفسية الاجتماعية المرتبطة بتدخين السجائر بين طلاب السنوى العام، رسالة ماجستير، جامعة القاهرة
2- طه (هند) 1988م: تدخين السجائر طويل المدى، دراسة للاداء على بعض الاختبارات النفسية الموضوعية، رسالة دكتوراة، جامعة القاهرة
2 - عبد الوهاب( فاروق) 1999م: الرياضة "صحة ولياقة بدنية" ، إصدار خاص بالمؤلف، مصر
4- مذكرة قسم العلوم الصحية1997م: مشكلات التربية الصحية المدرسية ، كلية التربية الرياضية جامعة أسيوط، مصر
5-مذكرة قسم العلوم الصحية2002م: الصحة الشخصية للرياضيين ، كلية التربية الرياضية جامعة أسيوط، مصر
6- مذكرة قسم العلوم الصحية2009م: التغذية للرياضيين " الفرقة الرابعة" ، كلية التربية الرياضية جامعة أسيوط، مصر
شبكة المعلومات الدولية:
7- التدخين (بحوث ودراسات) www.alshamsi.net
8- منظمة الصحة العالمية ( World Health Organization ) www.who.net
بحث الدكتور عبد الحكيم بن جواد المطر
جزاك الله خير وبارك الله فيك
ياليت تفيدوني بمراجع اكثر لانه بحث عملي
ياليت تفيدوني بمراجع اكثر لانه بحث عملي
ابي تصميم ازياء→
1- طه (هند) 1984م: بعض المتغيرات النفسية الاجتماعية المرتبطة بتدخين السجائر بين طلاب السنوى العام، رسالة ماجستير، جامعة القاهرة
2- طه (هند) 1988م: تدخين السجائر طويل المدى، دراسة للاداء على بعض الاختبارات النفسية الموضوعية، رسالة دكتوراة، جامعة القاهرة
2 - عبد الوهاب( فاروق) 1999م: الرياضة "صحة ولياقة بدنية" ، إصدار خاص بالمؤلف، مصر
4- مذكرة قسم العلوم الصحية1997م: مشكلات التربية الصحية المدرسية ، كلية التربية الرياضية جامعة أسيوط، مصر
5-مذكرة قسم العلوم الصحية2002م: الصحة الشخصية للرياضيين ، كلية التربية الرياضية جامعة أسيوط، مصر
6- مذكرة قسم العلوم الصحية2009م: التغذية للرياضيين " الفرقة الرابعة" ، كلية التربية الرياضية جامعة أسيوط، مصر
شبكة المعلومات الدولية:
7- التدخين (بحوث ودراسات) www.alshamsi.net
8- منظمة الصحة العالمية ( World Health Organization ) www.who.net