بداية الرحلة نحو الرشاقة مع بداية السنة الهجرية لقويات العزيمة والارادة

الممنوعات بالرجيم : (كلها تخرب الرجيم في دقيقة)
-المشروبات الغازية حتى الدايت
-الحلويات (من شوكولاتات وحلويات منزلية وغيرها) والمربى
-اللبان (العلك)
-وضع السكر على الفواكه
-الفطاير والمعجنات
-طهي اللحم والدجاج والسمك بالزيت
-الاجبان والالبان كثيرة الدسم
-الخبز الابيض والصامولي
-المكسرات
-الكريمات بانواعها والايسكريمات
-المايونيز والتوابل والصلصات
-الملح
-الوجبات السريعة
المسموحات بالرجيم :
-سلطات الخضار (ضعي عصير الليمون بدل الملح)
-سلطات الفواكه
-الخبز الاسمر
-الاجبان والالبان قليلة او خالية الدسم
-عصيرات فواكه بدون سكر
-القهوة والشاي بدون سكر
-اللحم والسمك والدجاج سواء مشوية او مسلوقة فقط
معلومات مهمة ومفيدة + عادات يجب التقيد بها لرجيم افضل :
-خذي لك اشياء تفضلينها من المسموحات بالرجيم وحطيها على فترتين فطور وغداء بس
-لا تاكلي شي بعد الساعة 6 المغرب
-ساعة على الاقل يوميا لممارسة الرياضة بدون اجهزة افضل
-اكثري من شرب الماء يوميا لكن لا تشربيه مع الاكل يفضل شربه قبل الاكل او بعده بنصف ساعة على الاقل
-لا تاكلين وانتي تتابعين التلفزيون او على الكمبيوتر او تقرين شي
-امضغي الطعام جيدا وببطء
-نوعي بالاكل مابين خضار وفواكه
انا ببدا واسجل معلوماتي
وزني 100
هدفي الاول 94
هدفي الثاني 88
هدفي الثالث 82
كل مرة 6 كيلو
طبعا هذي اهداف اولى نشجع فيها بعض وبعدين نكمل باقي الاهداف حسب رغبتنا
يارب ياكريم ياسميع الدعاء سهل لنا وقوي عزيمتنا ونحفنا من غير شر واعنا ياحي ياقيوم برحمتك نستغيث انك وحدك القادر على كل شيء تباركت ربنا وتعاليت

السلام عليكم اختي
انا راح اشارك معك
بس حبيت اعرف انتي راح تنازلين رجيم نمشي عليه او كل وحده براحته تجيب الرجيم الى يناسبه
وهاذي معلوماتي
عسل
وزني 110
هدفي الاول 100
هدفي الثاني 90
هدفي الثالث 80
هدفي الرابع 70
هدفي الخامس 65
وياليت نلاقي تشجيع من الصبايا
لانه احنا بحاجه له

عسل
انا راح اشارك معك
بس حبيت اعرف انتي راح تنازلين رجيم نمشي عليه او كل وحده براحته تجيب الرجيم الى يناسبه
وهاذي معلوماتي
عسل
وزني 110
هدفي الاول 100
هدفي الثاني 90
هدفي الثالث 80
هدفي الرابع 70
هدفي الخامس 65
وياليت نلاقي تشجيع من الصبايا
لانه احنا بحاجه له
وعليكم السلام
يامرحبا
انا بحط بالرد الاول ممنوعات ماناكلها بالرجيم واشياء مفيدة
كل وحدة تحط يومياتها يعني مانتقيد برجيم واحد والاسبوع الاول من تجاربنا اللي حست نفسها خفت كثير نستخدم تجربتها لين مانوصل لهدفنا باذن الله
حياك الله ياعسل شرفتي

وين الصبايا نبي تشجيع
البداية بكرة ان شاء الله
والممنوعات والمسموحات بالرد الاول مع معلومات مهمة

انا ابي اشترك معاكم
اذا ممكن
وزني :64.5
طولي 161
هدفي الاول :60
اتمنى تقبلوني معاكم
وبعد اتمنى تكبرين خطك شوي ياقمر

انا رح اكون معاكم انشالله وبعطيكم نصايحي قد مااقدر بس دعواتكم لي بالتوفيق والنجاح بدراستي
انا كنت مثلكم اعاني من السمنه لكن حمدلله بارادتي قدت احد منها واتغلب عليها
ليما صار وزني حاليا 67
وباقي لي فقط 5كيلو
لي رجعه عشان انزل جدولي لكم
موفقين جميعا

انا ابي اشترك
وانشالله انشالله استمر
لاني اعرف نفسي اتعب وازهق
وارجع اكل واكل واكل
وزني 84
هدفي الاول 77
هدفي الثاني 70
هدفي الثالث 63
هدفي الثالث 57

اسيل الحب
حياك الله
شرفتينا
كبرت الخط
البداية ان شاء الله من بكرة
شدي حيلك