بديت اصوم الست والقضاء واسوي رجيم حسين دشتي مين ترافقني

مرحبا ياريت تشجعينى انا كمان عايزة اعمل رجيم انا معاكى بس هبداى من يوم السبت اول الاسبوع

بالتوفيق عزيزتي
انا الحمدالله ماشيه على رجيم من قبل رمضان و الحين
اشوف جسمي ما شاء الله تمام، بس بعدني حابة اشده اكثر
ممكن تخبريني عزيزتي اكثر عن ريجيم حسين دشتي
و انا الحمدالله صايمة و تقبل الله مني و منك
و عيدك مبارك لعيد الاضحى قبل الناس

حبيبتي ممكن تخبريني عن ريجيم حسين دشتي ، آنا الحمد لله صايمة من يوم الإثنين ، بديت القضاء ، ومن يوم السبت إن شاء الله سابداء الست أيام ، بس حابة أعرف سنهو ريجيم حسين دشتي

المرحلة الأولى ومدتها ثلاثة أسابيع:
============================== ============================
قائمة المسموحات
: ا ولا البروتينات:
1/المأكولات البحرية مثل الأسماك تونة بالزيت وأم الربيان والسردين والسلمون.
2/اللحوم بأنواعها:البقر والخروف والأغنام والعجل والنقانق والمرتديلا والصوصج.
3/الفقع والمشروم.
4/الطيور:الدجاج والحمام والبط والفري.
5/البيض:أومليت ومسلوق ومقلي.
6/الأجبان :كاملة الدسم.
============================== ============================
ثانيا الدهون:جميع أنواع الزيوت:
زيت الزيتون وعباد الشمس والذرة وزيت من كندا وموجود في الجمعيات ومركز سلطان(canoila oil)
الزيتون 10 إلى 15حبة يوميا.
============================== ============================
ثالثا الخضراوات:
1/ذات الأوراق الخضراء(الخس والبقل والجرجير وسبانخ وبقدونس وكزبرة وملوخية وزهرة وكوسة وبروكلي وباذنجان).
2/السلطات:ربع ليمونة وخل وزيت وثوم ....... ماعدا الجزر والذرة.
============================== ============================
قائمة الممنوعات:
اولا النشويات:الطحين والأرز والكيك والخبز والمكسرات والبقول مثل العدس والنخي والباجلا والفلافل والبرغل.البطاطا المكرونة والسباجيتي والنودلز والحليب واللبن واللبنة الروب .
============================== ============================
ثانيا السكريات والفواكة: الحلويات بأنواعها والعسل والسكر والفواكة والعصائر.
============================== ============================
ثالثا الإمتناع عن الهمبورغر والجزر والذره و القرع.
============================== ============================
رابعا عند الرغبة في الحلو إشربي دايت فيمتو.
============================== ============================
خامسا بدائل السكر:إيكوال وسويت إن لو وكاندريل.
============================== ============================
سادسا ممكن شرب دايت بيبسي وكوكا كولا وسفن آب.
============================== ============================
الإفطار:ممكن التنويع في الأكل بإختيار رقم 1و2و3 ولكن بكميات معتدلة.
1/من 2 إلى 3بيضات مسلوق أومقلي أو أومليت مع إضافة البصل والفطر والسبانخ والسوسج و المرتديلا والنقانق.
2/ جبن أبيض وحلوم وشيدرمع زعتر وزيت زيتون + حبة واحدة طماطم + خيارة .
3/من 10إلى 15حبة زيتون.
4/يفضل شرب الشاي الأخضر أو القهوة بدون كافيين.
============================== ============================
الغداء:إختيار نوع واحد من:- اللحوم أو الطيور أو الأسماك مع السلطة +الخضار.
اللحوم: تكة,كباب,ستيك,لحم مفروم. مرتديلا ,نقانق مشوي أومسلوق.
مكعبات لحم مع الباميا.
تحمر مكعبات اللحم مع البصل والسبانخ وقليل من البهارات.
ممكن إستخدام جميع أنواع الخضار والبهارات والليمون.
============================== ============================
الطيور: من 6إلى8 قطع شيش طاووق.
دجاج مشوي أومسلوق أومقلي. طبخ الدجاج مع الفطر والبصل.\مع جميع أنواع الخضراوات والبهارات.
تحمر مكعبات الدجاج مع البصل والسبانخ وقليل من البهارات.
============================== ============================
الأسماك: يشوى السمك أويقلى مع الحشو مع فلفل أخضر وبصل وطماطم بالفرن.
ربيان مشوي أو مسلوق أومقلي.
تونة أو سردين مع نعناع وطماطم وبصل وليمون وخل.
يحمس الملفوف مع البصل والفلفل الأخضر ونعناع ثم التونا والليمون.
يمكن طبخ السمك والربيان مع جميع أنواع الخضراوات والبهارات.
============================== ============================
الخضار والسلطة: عمل التبولة بدون برغل. ~ الفتوش بدون خبز.
يقطع الخس قطع كبيرة ويبشر علية جبن مع زيت زيتون وليمون.
تسلق الزهرة مع الكوسا ويرش الفلفل الأسود وزيت الزيتون.
سلطة خضار ورقية مع بيض مسلوق وفلفل أسود وزيت زيتون.
متبل بابا غنوج مع 2ملعقة طحينة والكمون والثوم والليمون.
============================== ============================
شوربة: سلق أي نوع من الخضار وفرمة بالخلاط.
============================== ============================
العشاء:*يمكن إعادة أفكار الفطور أو الغداء أو العشاء أو المذكور في الجدول أدناه.
*عند وجبة العشاء يمكنك إختيار سلطة خضراوات طازجة أو مسلوقة أو الأثنين معا.
سردين +سلطة . جبن+زيتون+سلطة. بيض مسلوق+سلطة.
ربيان مسلوق+سلطة. دجاج مشوي+سلطة. مرتديلا+جبن.
نقانق+جبن+سلطة. خضراوات مشكلة بدون جزر. مشروم أو فقع+بيض أو جبن.
سبانخ+جبن. ملوخية دجاج بدون ماجي. شريحة لحم بارد+سلطة.
كبدة مقلية أومشوية+طماط. 7قطع روبيان+سلطة أوخضار. بروكلي مسلوق+سلطة.
============================== ============================
ملاحظات هامة:
1/يجب الإكثار من شرب الماء (23)لتر في اليوم.
2/عند سلق الخضار يجب عدم إستخدام ماجي وممكن إضافة الملح والبصل والثوم والبهارو ليمون وخل وبقدونس.
3/عدم إستخدام الجزر والبرغل.
4/يجب ممارسة رياضة المشي أو التمرينات الرياضية.
5/تناول الطعام ببطء وعدم النوم مباشرة بعد الأكل.
6/عند الشعور بالجوع يمكن تناول صنف واحد طول اليوم من الخس أوالخيار أوالجبن أوالبيض,مع مراعاة مرور ساعتين من الوجبة الأساسية.
بالاضافة الشاي والشاي الأخضر والنسكافية بدون كافيين.
============================== ============================
المرحلة الثانيه ثلاثة أسابيع:
============================== ============================
في الإسبوع الأول :شرب عصير ليمون بالنعناع مع ا لمحلي يوميا أو يوم وترك .
الإسبوع الثاني: شرب عصير جريب فروت الوردي من كي دي دي يوميا أو يوم وترك.
الإسبوع الثالث:أكل تفاحة خضراء واحدة أو برتقالة واحدة أو 3يوسف أفندي أو 3كيوي أو 3شرائح أناناس يوميا أو يوم وترك.ولا تنسون تكثرون من الشاي الأخضر وشرب الماء مع ممارسة المشي ساعة يوميا.
============================== ============================
المرحلة الثالثة لمدة شهر :
============================== ============================
:وهي نفس المرحلتان لسابقتان مع بعض الإضافات للحصول على أفضل النتائج في هذه المرحلة المشي من ساعة إلى ساعة ونصف يوميا مع حركة سريعة إذا أمكن.
مسموح لك 2وجبة مفتوحة في الإسبوع بشرط المشي اليومي:
كاكاو كتكات أو كاندريل 1ساندويش فلافل 1ساندويش شاورما
قطعة من الجيز كيك 1ساندويش حلوم
قبل الإفطار يجب تناول 1-2 نسكافية مع كوفي ميت .
ويكون نفس المرحلة السابقة مع إدخال الفاكهة والعصير ولا تنسي شرب 1-2شاي أخضر.
الفاكهة :2كيوي أو3شريحة أناناس طازجة أوتفاحة خضراء أو1جريب فروت أو2-3 أفندي أو 2-3تمر.
العصير:1كيوي+اناناس كي دي دي =في الخلاط \ليمون بالنعناع \جريب فروت الوردي من كي دي دي.
ودائما قبل الغداء والعشاء شرب 1-2ماء فاتر.*ثم شوربة وسلاطة.*ثم الوجبة الرئيسية.
#مسموح لك شوربة العدس مرتان في الإسبوع.
*عند الجوع بين الوجبات نبدأبالسوائل(ماء,شاي,قهوة,دايت بيبسي أوفيمتوأو دايت سفن آب)
وعند عدم زوال الجوع ب15-30دقيقة يمكن أخذ خيارة,خس,سلطة,شوربة.
انا في انتظار ارائكم ياحلوين وهذا رابط الدكتور لي استفسار او اسئلة
http://www.drdashti.com/ask_dr/ask.htm

يالله ابي اتشجع وابدا معاكم من يوم السبت ان شاء الله

---
ليش حبيبتي تنتظرين الى يوم السبت ليش ماتبدأين من بكره اخاف سبت الرجيم مايجي ---
----

معاكم

---
انا بافطر اليوم ان شاء الله سمكه مقلية مع ملوخية مع كوب نسكافه اللي بدأت تقول لنا تجربتها ----
-----

انا ضروري اسوي ريجيم بصراحة تعبانه من وزني ماتصدقون قد ايش تعقدت وانا اشتري ملابس العيد
بس بسالكم عن اعشاب زيين حد منكم جربها بصراحة الكل يمدح فيها وانا ضروري انزل من وزني
اكثر من 10 كيلو او اي طريقه ثانية غير الريجيم الاني تعقدت من الريجييم00
وبالنسبة للاخت الي حاطه الريجيم حبيت اسأل كم ينزل وشاكرة للكل