برامج عملية لحياة أفضل

1. الواجب الثاني


2. أما البرامج العملية فهي:


3. أولاً: في الوقاية والعلاج.

الواجب الأول
أن تبادري بالكشف الصحي العام,وأن تأخذي في علاج ما فيك من أمراض,وتهتمي بأسباب القوة والوقاية الجسمانية,وتبتعدي عن أسباب الضعف الصحي العام.

الواجب الثاني

أن تبتعدي عن الإسراف في قهوة البن والشاي ونحوهما من المشروبات المنبهة فلاتشربيها إلا للضرورة,وأن تجتهدي في أن لا تتواجدي في مكان به تدخين يشرب سيجارة,أو أن تطالبينه بالحسنى أن يمتنع عن التدخين في حضورك.
الواجب الثالث:
ان تعني بالنظافة في كل شيءوفي المسكن,والملبس,والمطعم,ومحل العمل,فقد بني الدين على النظافة.
الواجب الرابع:
ان تحسني الطهارة,وأن تظلي على وضوء في غالب الأحيان.

أما البرامج العملية فهي:

أولاً: في الوقاية والعلاج.

1- بالاتفاق مع إحدى الجمعيات الطبية أو المستشفيات قومي بعمل كشف طبي عام على نفسك وعلى زوجك وأولادك,مع عمل بطاقة صحية لكل فرد,وأعيدي هذا الكشف الدوري كل سنة لمن هم دون الخمسين,وكل ستة اشهر لمن هم فوق الخمسين.
2- الاهتمام بالتطعيمات اللازمة وخاصة للأطفال,وهي مسجلة على شهادات الميلاد بمواعيدها المختلفة.
3- الدواء سم فلابد من عدم الإسراف في استعماله إلا باستشارة الطبيب.
4- السعي الى تعلم بعض الإسعافات الأولية في الحالات اليومية مثل الجروح وأنواعها,والحروق والكسور وغيرها.
ثانياً: الطعام داء ودواء.
1- مراعاة ضبط تناول الطعام.
2- قراءة آداب الطعام والشراب في الكتب.
3- استعمال فرشاة الاسنان بانتظام,وخاصة بعد الطعام,وعند الاستيقاظ من النوم.
ثالثاً: طهارة البدن والقلب.
1- عدم السهر,وذلك للمحافظة على صلاة الفجر.
2- تذكري: إن في البكور بركة.
3- الوضوء سلاح المؤمن,فلتحافظي على وضوءك,ولاتنامي إلا على وضوء.
4- النوم ساعة قبل الظهر أو بعده مفيد جداً,وهي ماتسمى بالقيلولة.
رابعاً: إن لبدنك عليكِ حقاً.
1- العمل جاهدة على إيجاد مؤسسة رياضية خاصة بالنساء.
وذلك مثل حمام سباحة مغلق على النساء,وصالات تقوية خاصة بالنساء,وصالات ألعاب جماعية خاصة بالنساء.
2- المحافظة على تمارين الصباح والمساء.
3- المشي رياضة مفيدة جداً,فرتبي لنفسك ساعة يومياً قبل الغروب.
4- المحافظة على الظهر,فهو مفيد جداً في وضع قواعد جيدة للحركة .