الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
أمي غلاي
10-08-2022 - 11:23 am
السلام عليكم
كيفكم بنات ..
ان شاء الله يكون موضوعي في المكان المناسب
بنات ابي رجيم يزيل الكرش
وتمارين رياضيه او حتى اعشاب جربتوها ونحفتوا عليها
تعبت منه
مو راضي يتغير .. ابي شي مجرب واستفدتوا منه
يالليت ترفعون موضوعي وتتجاوبون معي
املي بالله ثم فيكم
بانتظاركم يافرشات
لا اله الا الله ... سبحان الله وبحمده ... سبحان الله العظيم
كيفكم بنات ..
ان شاء الله يكون موضوعي في المكان المناسب
بنات ابي رجيم يزيل الكرش
وتمارين رياضيه او حتى اعشاب جربتوها ونحفتوا عليها
تعبت منه
مو راضي يتغير .. ابي شي مجرب واستفدتوا منه
يالليت ترفعون موضوعي وتتجاوبون معي
املي بالله ثم فيكم
بانتظاركم يافرشات
لا اله الا الله ... سبحان الله وبحمده ... سبحان الله العظيم
التعليقات (8)
لعيونك
هلا يالغلا ....
ما عرفتها بصراحه
كيف طريقتها ما اقدر اسوي بشي مشابه لها بالبيت
ياليت تعلميني طريقتها
الاخوات الي رفعوا الموضوع لكم مني كل الشكر
هلا يالغلا ....
ما عرفتها بصراحه
كيف طريقتها ما اقدر اسوي بشي مشابه لها بالبيت
ياليت تعلميني طريقتها
الاخوات الي رفعوا الموضوع لكم مني كل الشكر
شوفي حبيبتي العصايه هي فايدتها تثبت خصرك لما تحركيه يعني تضمني ان العضلات هي اللي تتحرك موجسمك بالكامل
والتمارين بحاول اشرحها واذ مافهمتي شي بحاول اقرب لك لين تعرفيها
لاني قلبت النت مالقيت صور لها
وانا علتتني اياها المدربة بالنادي
التمرين الاول انك تاخذي العصا وتحطيها على كتوفك ورا رقبتك وتمدي يدينك عليها
يعني تمسكي العصايه وتمدي يدينك
وتلفي للجهة اليمين او اليسار
يعني تحركي خصرك وهذا تسويه اول مرة 50 وزيدي بالتدريجلين توصلي 200 مرة
والتمارين بحاول اشرحها واذ مافهمتي شي بحاول اقرب لك لين تعرفيها
لاني قلبت النت مالقيت صور لها
وانا علتتني اياها المدربة بالنادي
التمرين الاول انك تاخذي العصا وتحطيها على كتوفك ورا رقبتك وتمدي يدينك عليها
يعني تمسكي العصايه وتمدي يدينك
وتلفي للجهة اليمين او اليسار
يعني تحركي خصرك وهذا تسويه اول مرة 50 وزيدي بالتدريجلين توصلي 200 مرة
اها يعني احطها فوق كتوفي عشان تخلي الظهر مستقيم
واحرك جسمي يمين ويسار
اذا صح علي
بسالك انا الي اعرفه هالطريقه تنحف الجوانب والزوائد في الظهر هل لها تاثير على البطن كمان
واحرك جسمي يمين ويسار
اذا صح علي
بسالك انا الي اعرفه هالطريقه تنحف الجوانب والزوائد في الظهر هل لها تاثير على البطن كمان
ايوا صح عليكي
شوفي ياعسل انا زوجي كانت لو كرووشه وبالثلاث التمارين هذي اختفت وماشاء الله له 6 شهور لاتمارين ولاشي والبطن لاصقه بالظهر عيني عليه باردة
والمدربه قالت لي الثلاث تمارين مع شد البطن وانتي تتدربي راح تختفي بس يبغالها صبر مو من كم يوم
بس انتي راح تحسي ان عضلاتك مرة تعورك بالبدايه عشان ماتخافي بس
يلا اكملك التمرين الثاني
بنفس وضعيه العصايه بس راح تنحني كانك راكعه وبسرعه شوي تلمسي بيدك اليسار رجلك اليمين والعكس
اذا فهمتيها نكمل
شوفي ياعسل انا زوجي كانت لو كرووشه وبالثلاث التمارين هذي اختفت وماشاء الله له 6 شهور لاتمارين ولاشي والبطن لاصقه بالظهر عيني عليه باردة
والمدربه قالت لي الثلاث تمارين مع شد البطن وانتي تتدربي راح تختفي بس يبغالها صبر مو من كم يوم
بس انتي راح تحسي ان عضلاتك مرة تعورك بالبدايه عشان ماتخافي بس
يلا اكملك التمرين الثاني
بنفس وضعيه العصايه بس راح تنحني كانك راكعه وبسرعه شوي تلمسي بيدك اليسار رجلك اليمين والعكس
اذا فهمتيها نكمل
التمرين الاخير
بنفس وضع العصا تميلي على الجنب لين لاقصى درجه تقدري عليها بس هذا سويه 10 مرات كبدايه لاتكثري وزيدي كل يومين 5
وكلها لازم تكوني شافطة بطنك للداخل
والتمرين الاخير مففروض باستخدام جهاز بالنادي تلقيه
لكن ممكن تستبدليه بانك تنسدحي وتثبتي يدينك يعني مثلا انسدحي عند كنبه خليها وراكي وامسكي الكنب من تحت عشان يدك ماتتحرك
وترفعي رجلينك الاثنين وتشفطي بطنك هذي مهمه بس اهم شي لازم مساعدة من احد لانك لماترفعي رجلك يكون شخص واقف قدامك يرجعا للارض بشرط انتي لاتلمسي الارض
شرحي مدري كيف يارب وصلت الاخيرة
بنفس وضع العصا تميلي على الجنب لين لاقصى درجه تقدري عليها بس هذا سويه 10 مرات كبدايه لاتكثري وزيدي كل يومين 5
وكلها لازم تكوني شافطة بطنك للداخل
والتمرين الاخير مففروض باستخدام جهاز بالنادي تلقيه
لكن ممكن تستبدليه بانك تنسدحي وتثبتي يدينك يعني مثلا انسدحي عند كنبه خليها وراكي وامسكي الكنب من تحت عشان يدك ماتتحرك
وترفعي رجلينك الاثنين وتشفطي بطنك هذي مهمه بس اهم شي لازم مساعدة من احد لانك لماترفعي رجلك يكون شخص واقف قدامك يرجعا للارض بشرط انتي لاتلمسي الارض
شرحي مدري كيف يارب وصلت الاخيرة
حبوب اورليستات لي انقاص الوزن→
باختصار ومااطول عليكي انا بقولك للكرش مافي لااعشاب ولاخلطات تشيلها
مالك الا الرياضة
انا مجربه كل عشبة وكل خلطة تختفي الكرش باول اليوم واخره ترجع
والرياضه للبطن افضل شي باستخدام العصا الخاصه تلقيها عند الفالح ..
ان شاء الله اكون افدتك