تجربتي في انقاص وزني 50ك في6شهور

ك

تجربت صديقتي في انقاص وزنها 50 ك خلال 6 شهور
بدات ببرنامجها اول شئ
تاكل وماتحرم نفسها من شئ ابدا ابد بس .................تعد لقماتها
وتقول سبحان الله
انتي لما تبداين تعدين لقماتك تلقائيا رح تستحين على وجهك وتنقصين في البدايه رح تنصدمين من عدد اللقمات
وتقول هي بوجبه الغداء ماتزيد عن 20 لقمه مع اني احسها كثيره بس ابنقل تجربتها مثل ماقالت لي بالضبط
والفطور والعشاء 10 لقيمات
واذا راحت زيارة عند احد مثل يوم زارتني
اكلت من كل الاصناف فقط لقمتين من كل صنف ((بسبوسه + ورق عنب + تمر + سمبوسه ))
انا ماصدقت بالبدايه
وقامت تحلف لي ان هذا الشئ اللي تعمله ونحفت عليه
بالاضافه الي
المشي على السير
كل يوم تمشي 45 دقيقه ماعدا الخميس والجمعه
وثلاثه ايام بالاسبوع تعمل تمارين صقل العضلات اخذتها من كتاب شرته من المكتبه
وتشيل معاه اثقال كيلو بكل يد
قلت لها الا الاثقال اخاف يطلع لي عضلات مو ناقصه
قالت انها كمان كانت خايفه من هالنقطة فراحت نادي وسالت مدربه هناك
وقالت لها بالعكس الاثقال ممتازة وتبين فعاليه التمارين حتى لما تخلصين تمرين وتروحي تقعدين او تشتغلين تفضل نفس العضله تحرق اكثر من لو انك ما استخدمتي اثقال
واذا ما تبين عضلاتك تبرز لا تستخدميها كل يوم بس 3 ايام بالاسبوع
ولا تزيدين عن كيلو في كل يد
بكذا مارح تبرز عضلاتك ابدا
الشئ الاخير الل
ي شال الكروشه وخلها معدتها مسطحه حاجتين
الاولى: تشد معدتها دائما للداخل
والثاني : تاكل علبه زبادي خالي الدسم قبل النوم كل يوم كانها دعايه
هذه الطريقه باذن الله تخلي الدهون اللي بالكرشة تذوب وتخف كثير
وماشاء الله يا بنات على الرغم من انها 50 ك الا ان هذا الشئ ما سبب لها شحوب او فقر دم او ترهل .
منقولضشصش