تجربتي مع الوزن الزائد وعودتي للرشاقه

1. السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

إلى كل أخت حبيبة في المنتدى تعاني من زيادة الوزن أحكي تجربة وحده من أحد المنتديات، يمكن أفيد أخواتي اللي يريدوا يمشون على الدرب نحو الرشاقة..
أعلى وزن وصلت إليه كان 95 كيلو و الآن الحمد لله 70 كيلو ، الطول 175 يعني كدة تمام و الحمد لله بس المشوار ما كان أبدا قصير كان مشوار طويل وتذكري أختي كل ما كان المشوار نحو الرشاقة طويل كان مشوار العودة إلى السمنة أطول يعني مستحيل ترجعي الوزن اللي فقدتيه بسهولة لأنك خلال هذا المشوار بتكوني قد غيرت كل العادات الغذائية السيئة كمان جسمك بيكون تعود على نظام أنت تحدديه و لازم يكون على المدى الطويل
أختي شيلي من راسك تمام إنك راح تتبعي ريجيم لمدة معينة و بعدين ترجعي للعادات السيئة في الأكل، كوني متأكدة أنك راح ترجعي اللي فقدتيه من جديد و يمكن أكثر ..
قبل أن تفكري في تغيير مقاساتك ، فكري في تغيير حياتك و خلي عقلك حاضر مع كل لقمة تدخلينها إلى فمك، انظري إليها و فكري هل هي مفيدة ؟ أم من اللقيمات التي تسبب لك عذاب الضمير و الإحساس بالندم و الإحباط بعد تناولها
حبيباتي هذا هو نظامي : الحركة+ تخفيف الدهون و النشويات+ أكل صحي(خضار و فواكه بكل أنواعها و لحوم طبعا)
الآن استغنيت عن وجبة العشاء و خليتها زبادي (روب) و تفاحة
أهم شي نفسيتي ارتاحت لما وصلت لهذا الوزن و بدون حرب ويمكن نقول عليها حرب باردة ما في لا ضحايا و لا جرحى و الحمد لله
نسيت أنصحكم بشرب الكثير من الماء + الشاي الأخضر بعد ساعتين من تناول الوجبة
أتمنى لكم كل التوفيق في مشواركم للصحة أولا و الرشاقة ثانيا
و دمتم في رعاية الله
منقول