تجربه رجيم السعرات ونزول وزني

شلونكم يابنات
اليوم اريد احجيلكم تجربتي مع الرجيم
اني موكلش سمينه عادي بس اريد انزل وزني
وجربت رجيمات كثيره بس كانت تحتاج وقت وجهد واني بصراحه مالي خلك
وبيوم كنت ادور بالنت وشفت رجيم السعرات
وعجبني ومشيت علي والحمدلله نزل ورني خلال اسبوعين
وجربته امي وكامت تنزل بالاسبوع كيلو بس الاهم مافي اي مضاعفات وتاكلين عادي
اني سويت دفتر وجدول كل يوم كم سعره اكل والحمدلله الي يشوفني يكول شنو الرجيم الي تستخدمي بس هسه اني حامل وضعفت تلقائيا
بس مستمره علي
راح انطيكم اساسيات الرجيم وانتو دورو بالنت عله كل اكله وكم سعراتهه واني اكدر اجيبلكم بعض منهه
شوفي السعرات الي تحتاجيهه باليوم الواحدهي
تضربين وزنك الحالي في 24 راح يطلع السعرات الي تحتاجيهه للحفاض على الوزن
اما لانقاص كيلو بالاسبوع
تضربين وزنك الحالي في 24 في 7 والمجموع ناقص
0والباقي تقسيم 7
والناتج الي يطلع يكون السعرات الي تحتاجيهه في اليوم لانقاص كيلو بالاسبوع
لان الكيلو هو 7000 سعره حراريه
والي عدهه اي سؤال تسال وهذه عن تجربتي
اتمنه افدتكم بالموضوع