تحربة فتاة مع رجيم صحي قاهر للاوزان

رجيم صحي ويشبع وانا جربته ماحسيت بأي اعراض دوخة ولا شي يعني من جد خطير
الرجيم لمدة شهر وطبعا كل اسبوع يختلف عن الثاني و سوف تلاحظون ان كمية الأكل تقل بالتدريج في كل
اسبوع عشان مايثبت الوزن.......
الأسبوع الأول:
من اليوم الأول وحتى اليوم السابع
الإفطار:
شريحة توست بر + 1ملعقة جبنة بيضاء أو صفراء أو ملعقة لبنة قليلة الدسم + 1ملعقة حليب قليل الدسم بدون سكر + كوب شاي او قهوة + نصف خيارة أو ربع طماطم.
الغداء:
سلطة خضراء (1خيارة + نصف طماطم + ربع فلفل رومي اخضر + 4 اعواد خس +10 اعواد جرجير + 10 اعواد بقدونس) +كوب زبادي أو لبنة قليلة الدسم أو بيضة مسلوقة + ربع خبز بر صغير
العشاء:
سلطة خضراء كما سبق + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية بدون جلد أو ربع كجم سمك أو علبة تونة صغيرة بدون زيت أو 2 بيضة.
وجبات إضافية:
حبة فاكهة ماعدا التمر والتين والمشمش والموز والمانجا والكالكا والعنب
مشروب دايت.
جدول السعرات الحرارية
تجربة فتاة مع حبوب التخسيس زينيكال شيتوكال ريدكتيل واخير فايتوشيب
تجربة شخص خسر من وزنه 20 كيلو خلال 3شهور
لمتابعة جديد هذا القسم اشتركي هنا
الأسبوع الثاني:
اليوم الأول:
طوال ال
يوم فواكة مشكلة ماعدا التمر والتين والمشمش والموز والمانجا والكالكا والعنب.
اليوم الثاني:
طوال اليوم خضار مسلوق بالماء ماعدا البطاطس والذرة والجزر + سلطة خضراء بدون جزر.
اليوم الثالث:
طوال اليوم مثل اليوم الأول والثاني.
اليوم الرابع:
طوال اليوم 1ونص لتر حليب خالي الدسم + 6 حبات موز.
اليوم الخامس والسادس والسابع:
الإفطار:
بيضة مسلوقة + نصف كوب عصير برتقال أو جريب فروت طازج.
الغداء:
سلطة خضراء + نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية أو نصف كجم سمك.
العشاء:
سلطة خضراء أو خضار مسلوق.
الأسبوع الثالث
جميع الأيام نفس الشي
الإفطار:
بيضة مسلوقة + نصف خيارة + كوب شاي أو قهوة بدون حليب أو سكر.
الغداء:
طبق ... التتمة