الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
زائرة الفراشه
10-12-2022 - 07:00 pm
  1. مارس الرياضة وانت في قمة الاستمتاع .


قبل اختيار أي ريجيم لابد من تعديل السلوك لتقبل برنامج الرشاقة
فهو الاهم فعندما تقول سأعمل رجيم واخفض وزني هنا العقل الباطن تصله رسالة تخيفه من القرار الذي اتخذته ويبدأ يدا
فع عن جسمك واعضاءه ويبدأ بالعمل على عكس ماتريد فطعم الاكل سيصبح اجمل واشهى والكل يعمل ضد قرارك الغير مرغوب فيه .
اذاً رسالتك لابد من تعديلها وقرارك يجب تغيير مسماه .
ليصبح بلغة لطيفة محببة :
( سأكل مما لذ وطاب ولكن باعتدال ) ( اكلي متوازن ومعتدل )
( جسمي رشيق ) ( الجمال مقرون بالرشاقة )
(منظر جسمي شئ مهم في حياتي ) ( سأختار من الملابس الجميلة مايعجبني)
( النحافة أحسن من البدانة ) ( خفة الجسم تساعدعلى النشاط )
( انا امارس الرياضة لاحصل على النشاط والحيوية )
( انا سعيد جداً بالنتائج التي احققها )
( قراري هذا في مصلحة جميع اعضاء جسمي )
( انا احمي جسمي من الامراض التى تسببها السمنة )
هناك عوامل اخرى وهي
ممارسة التقليل من الاكل بطريقة فيها متعة في البداية ممكن قياس الكمية
المشبعة لك واستخدام أناء معين لذلك ثم التقليل تدريجياً من الاكل .....
مثلاً عند أكل الفاكهة اكتفي بنصف الموزة او البرتقالة او التفاحة او الشوكلاته أو نصف السندويش أو كوب اللبن او العصير .
لاتحرم نفسك شئ تحبه ولكن قلل منه حتي يكون هناك توافق وانسجام مع عقلك .

مارس الرياضة وانت في قمة الاستمتاع .

كن فرحاً عندما يأتي موعد ممارسة الرياضة وافرك يديك ابتهاجاً بذلك لاتوزن نفسك بالميزان الامرة واحدة بالاسبوع تحدد يوم معين وتسجل الرقم وتعقد العزم على رقم مستهدف يكون واقعي من 2 الى 3 كيلو بالاسبوع والشهر من 6 الى 9 كيلو .
لاتحدد وزن نهائي للوصول اليه لان عقلك يتبرمج عليه انما الهدف الجسم الرشيق .
لاتكون عجولاً فتستعجل النتائج وتمارس ضغط على نفسك فالايام قادمة والنتيجة حاصلة حسب اجتهادك .
هيئ نفسيتك على مدى بعيد حتى لو انخفض وزنك 1 كيلو بالاسبوع 4 بالشهر 20 كيلو في 5شهور .
اثناء رياضةالمشي :
دائماً كرر الرسائل الايجابية التي ذكرتها لك .
قم بتنفيذ جميع اتصالاتك الهاتفية وانت تمارس رياضة المشي . وكذلك التسبيح والاذكار
استشعر انك كل يوم تقترب من هدفك ومبسوط من انتظامك وجديتك كافئ نفسك كل ماتحقق الرقم المطلوب وانت تمشي دائماً تخيل نفسك وانك اصبحت ذلك الشخص ذو الجسم الرشيق المرن
منقول


التعليقات (8)
زهور الحب11
زهور الحب11
كلامك سليم 100 % والله أستفدت كثير
يعطيك العافية ............. دعواتي لك بالتوفيق
ننتظر المزيد

زائرة الفراشه
زائرة الفراشه
الله يعاافيك
تسلمين ع امرور

الريباس
الريباس
لله يوفقك ويرزقك كل الي في بالك

زائرة الفراشه
زائرة الفراشه
مشكورة ع مرور ياعسل

ام الهيثم 2
ام الهيثم 2
مشكوره الله يعطيك الف عافيه

غزاله بين الحلوين
غزاله بين الحلوين
مشكوره ويعطيك العافيه

زائرة الفراشه
زائرة الفراشه
مشكورين ع مرور

خولة k
خولة k
مشكوره

ياويلي ويلاه
رجيم رهيب 4 كيلو في اسبوع