الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
سنو وايت2
02-11-2022 - 03:42 am
البنات اللي يشتكون من ترهل بالصدر او اللي صدرها كبير وحابه يبان اصغر ومشدود
هذي تمارين ان شاء الله تفيدكم
التمرين الاول
التمرين الثاني
يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات
اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع
التمرين الثالث
هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض
يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة
عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق
التمرين الرابع
من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض
اتمنى تستفيدون منها


التعليقات (8)
فراشه تركواز
فراشه تركواز
مره ثانكس ياعيوني مره كنت ابغى دي التمارين يعطيكي الفين عافيه

عذاري وافي
عذاري وافي
مشكوره يالغاليه كنت ادور هذا التمرين وبرضوا تمارين لشد الارداف
مشكوره مره ثانيه عزيزتي
دلوعتكم
عذارب وافب

خادمه الاسلام
خادمه الاسلام
جزاكى الله خيرا على التمرين هذا

سنو وايت2
سنو وايت2
العفو ومنورين الموضوع
وشكرالمروركم المميز

مميزة ومتميزة
مميزة ومتميزة
الله يجزاك خير ويوفقك يالغالية
والله مدري كيف اشكرك انتي افدتي بدونمقابل مو الي عندها شي تحل ازمة السمان تجننهم وتجيبلهم متنجات مدري من وين ولا كيف الطريقة بس للتجارة وعلى الخاص فقط
الله يرزقك من واسع فضلة

شــــgggقــــ
شــــgggقــــ
ان شالله انها تنفع معي
لاني متعقده وربي
والف شكرلك يالغاليه

هايـــدي
هايـــدي
يعطيك العافيه ياقمر

Game_Over
Game_Over
شكرا لك يا حلو

أطباق للحمية
ريجيم للعرايس قبل الزواج بثلاثة أسابيع يجن أرجو التثبيت