تمرين الكرة يزيد خصرك جاذبية

من مقاس خصرك يعرف مدى رشاقتك، ومدى صحتك أيضاً فالأطباء يؤكدون أن زيادة محيط الخصر مؤشرا على زيادة احتمالات الإصابة بأمراض القلب .
لذا يقدم لك خبراء الرشاقة تمرين الكرة، لرشاقة خصرك وزيادة جاذبيتك :
اجلسي على الكرة وثبتي قدميك على الأرض وارفعي ذراعيك للأمام، بحيث تكون بمستوى الصدر، ثم احني مرفقيك وضعي كفيك الواحد فوق الآخر، مع الحفاظ على بقاء جسمك مرفوعاً وفي وضع عمودي، وخصرك مسمر في مكانه.
أديري الجزء العلوي من جسمك الآن وببطء شديد، ابتداء من الخصر للجانب الأيمن، وانظري فوق مستوى كتفك الأيمن مباشرة.
توقفي لبرهة، ثم استديري للنظر إلى الجانب الأيسر، وحافظي على ثبات خصرك مستقراً وفي وضع عمودي، بسحب عضلات الجزء الأوسط من بطنك (السرة) باتجاه عمودك الفقري. كرري التمرين من 6 : 8 مرات لكل جهة، وستشعرين أن عضلات البطن تعمل بشدة للحفاظ على ثباتك واستقرار جسمك.
إن المواظبة والالتزام بأداء التمرين باستعمال الكرة الثابتة تساعد على شد ومط العضلات وتحسن من مظهرك العام وتعطيك الشعور بأن طولك قد زاد وأصبحت أنحف بكثير.