الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
~بريق الالماس~
09-06-2022 - 09:48 pm
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيباتي هاذا جدول هديه للجميع (ما ابغى الا دعوة حلوه منكم ) والله يوفق الجميع يارب ويسهل حياتنا ويعطينا على قد نيتنا واحسن
التصميم عبارة عن ايام الاسبوع في جدول وخانات الفطور والغذا والعشا وملاحظة عند كل خانه <
اذا مشيتي في الجدول تمام في قسم الملاحظه راح تحطي علامة صح
واذا مشيتي شويه وخبصتي شويه راح تحطي دائرة
وذا خبصتيها تحطي علامة خطا X وتحاسبي نفسك عليها
في عندنا خانة مدة وقت الرياضه او المشي < راح تكتبوها مثلا 35 دقيقه او ساعه الخ،،،!
عندك في اسفل الجدول فيه اسابيع الدايت وكل اسبوع كم نقصتي
انا راح اعمل زي الملف صغير فيه الورقه الاولى < نوع الرجيم والثانيه الجدول اللي عملتو والثالثه راح تكون الجدول كمان ؛؛ وكل اسبوع نضيف ورقه <
واهم من هذا كلو اننا نكون جديين مع انفسنا عشان تجي العزيمه ويجي الاصرار
وان شاء الله راح ابدأ رجيم يوم السبت الموافق 14-12-1431ه يعني من بكرا وراح اجاهد نفسي اني اكون حريصه كل الحرص على اني انحف واللي حابه تشارك معايا الله يحيها
عجبني رجيم الاخت مصمماتي على هذا الرابط
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1477193/
او هذا نظام الدكتور الجزار في جده
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1472204/
اللي حابه تشارك معايا بنفس النظام < اسلوب تحدي ما نبغغى ملل ولا كلل
واللي حابه ب رجيم ثاني تعطيني الرابط او النظام وما راح نختلف ان شاء الله
وهذا نمودج للجدول
هذا رابط الملف
ط¬ط¯ظˆظ„ طھطظ…ظٹظ„ طھطظ…ظٹظ„ طµظˆط± , طھطظ…ظٹظ„ ظ…ظ„ظپط§طھ , ظ…ط±ظƒط² طھطظ…ظٹظ„ , ظ…ط±ظƒط² طھطظ…ظٹظ„ ط§ظ„ط®ظ„ظٹط¬
وما توفيقنا الا بالله
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيباتي هاذا جدول هديه للجميع (ما ابغى الا دعوة حلوه منكم ) والله يوفق الجميع يارب ويسهل حياتنا ويعطينا على قد نيتنا واحسن
التصميم عبارة عن ايام الاسبوع في جدول وخانات الفطور والغذا والعشا وملاحظة عند كل خانه <
اذا مشيتي في الجدول تمام في قسم الملاحظه راح تحطي علامة صح
واذا مشيتي شويه وخبصتي شويه راح تحطي دائرة
وذا خبصتيها تحطي علامة خطا X وتحاسبي نفسك عليها
في عندنا خانة مدة وقت الرياضه او المشي < راح تكتبوها مثلا 35 دقيقه او ساعه الخ،،،!
عندك في اسفل الجدول فيه اسابيع الدايت وكل اسبوع كم نقصتي
انا راح اعمل زي الملف صغير فيه الورقه الاولى < نوع الرجيم والثانيه الجدول اللي عملتو والثالثه راح تكون الجدول كمان ؛؛ وكل اسبوع نضيف ورقه <
واهم من هذا كلو اننا نكون جديين مع انفسنا عشان تجي العزيمه ويجي الاصرار
وان شاء الله راح ابدأ رجيم يوم السبت الموافق 14-12-1431ه يعني من بكرا وراح اجاهد نفسي اني اكون حريصه كل الحرص على اني انحف واللي حابه تشارك معايا الله يحيها
عجبني رجيم الاخت مصمماتي على هذا الرابط
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1477193/
او هذا نظام الدكتور الجزار في جده
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1472204/
اللي حابه تشارك معايا بنفس النظام < اسلوب تحدي ما نبغغى ملل ولا كلل
واللي حابه ب رجيم ثاني تعطيني الرابط او النظام وما راح نختلف ان شاء الله
وهذا نمودج للجدول
هذا رابط الملف
ط¬ط¯ظˆظ„ طھطظ…ظٹظ„ طھطظ…ظٹظ„ طµظˆط± , طھطظ…ظٹظ„ ظ…ظ„ظپط§طھ , ظ…ط±ظƒط² طھطظ…ظٹظ„ , ظ…ط±ظƒط² طھطظ…ظٹظ„ ط§ظ„ط®ظ„ظٹط¬
وما توفيقنا الا بالله
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
التعليقات (9)
هذا اربط ثاني لتحميل الملف
ط¬ط¯ظˆظ„ طھطظ…ظٹظ„ طھطظ…ظٹظ„ طµظˆط± , طھطظ…ظٹظ„ ظ…ظ„ظپط§طھ , ظ…ط±ظƒط² طھطظ…ظٹظ„ , ظ…ط±ظƒط² طھطظ…ظٹظ„ ط§ظ„ط®ظ„ظٹط¬
ط¬ط¯ظˆظ„ طھطظ…ظٹظ„ طھطظ…ظٹظ„ طµظˆط± , طھطظ…ظٹظ„ ظ…ظ„ظپط§طھ , ظ…ط±ظƒط² طھطظ…ظٹظ„ , ظ…ط±ظƒط² طھطظ…ظٹظ„ ط§ظ„ط®ظ„ظٹط¬
الملف حلو يابريق يعطيك العافيه بس لو عملتيه جدول ع الاكسل بيطلع مره روعه
لان انتي عامله صوره فابتالي مارح نقدر نكتب فيه
الله ينحفنا علي خير
لان انتي عامله صوره فابتالي مارح نقدر نكتب فيه
الله ينحفنا علي خير
ياعمري هذا النظام رقم 2 للدكتور الجزار ترى تمشين على كل رجيم 2 اسبوع
النظام رقم 2
الإفطار متكرر كل يوم..
برتقالة او تفاحة او كوب عصير جريب فروت
شاي او قهوة (حليب قليل الدسم) بدون السكر
اليوم الأول: الغداء:
ربع دجاجة مسلوقة او قطعة لحم مسلوقة+ طماطم حبتين
العشاء:
بيضة مسلوقة+ سلطة خضراء+ عصير جريب فروت
اليوم الثاني: الغداء:
قطعة لحم مشوي+ سلطة خضراء
العشاء:
سلطة فواكه (برتقال+ تفاحة+ كمثرى)
اليوم الثالث: الغداء:
سمكة مشوية او (علبة تونة صغيرة بدون الزيت) صفي الزيت مضبوط
العشاء:
ربع دجاجة مسلوقة(بدون جلد)+ سلطة خضراء
اليوم الرابع: الغداء:
2بيضة مسلوقة+ جبنة بيضاء قليلة الدسم+ طماطم حبة
العشاء:
ربع دجاجة مشوية+ فاصوليا خضراء+ كوسة مسلوقة
اليوم الخامس: الغداء:
خضار مسلوقة ( كوسة او فاصوليا خضراء او سبانخ)+ قطعة جبنة بيضاء+ تفاحة
العشاء:
سلطة خضراء+ سمكة مشوية او (علبة تونة بدون الزيت)
اليوم السادس: الغداء:
ربع دجاجة مشوية او مسلوقة+ سلطة خضراء+ عصير جريب فروت
العشاء:
سلطة فواكه (برتقال+ برقوق+ تفاحة)
اليوم السابع: الغداء:
سلطة خضراء+ قطعة لحم مشوي
العشاء:
سلطة خضراء+ ربع دجاجة مسلوقة..
البرنامج يكرر مدة أسبوعين..
ملاحظات**
1- هذا النوع من الريجيم نظام كيميائي ولذلك لايمكن اضافة اي صنف من اصناف الطعام او ابدال صنف اخر.
2- يسلق الخضار في الماء بدون استخدام او اضافة اي مكعبات و غيرها.
3- يمكن اضافة الملح والفلفل والثوم والبصل والبقدونس والليمون والخل.
4-مسموح بشرب عصير الليمون والشاي والقهوة في اي وقت بأي كمية ولكن بدون لبن او سكر.
5- يمكن تناول الخيار او الخس بين الوجبات.
6-تنزع الدهون والجلد من الفراخ وكذلك يجب ان يكون اللحم بدون دهن.
انا عن نفسي احيانا ابدل وجبة العشا بالغداء والغداء بالعشا ع حسب..
ونقطة مهمة وهي عمل رياضة او مشي يوميا لمدة نصف ساعة عشان مايترهل الجسم عند فقدان الوزن.
النظام رقم 2
الإفطار متكرر كل يوم..
برتقالة او تفاحة او كوب عصير جريب فروت
شاي او قهوة (حليب قليل الدسم) بدون السكر
اليوم الأول: الغداء:
ربع دجاجة مسلوقة او قطعة لحم مسلوقة+ طماطم حبتين
العشاء:
بيضة مسلوقة+ سلطة خضراء+ عصير جريب فروت
اليوم الثاني: الغداء:
قطعة لحم مشوي+ سلطة خضراء
العشاء:
سلطة فواكه (برتقال+ تفاحة+ كمثرى)
اليوم الثالث: الغداء:
سمكة مشوية او (علبة تونة صغيرة بدون الزيت) صفي الزيت مضبوط
العشاء:
ربع دجاجة مسلوقة(بدون جلد)+ سلطة خضراء
اليوم الرابع: الغداء:
2بيضة مسلوقة+ جبنة بيضاء قليلة الدسم+ طماطم حبة
العشاء:
ربع دجاجة مشوية+ فاصوليا خضراء+ كوسة مسلوقة
اليوم الخامس: الغداء:
خضار مسلوقة ( كوسة او فاصوليا خضراء او سبانخ)+ قطعة جبنة بيضاء+ تفاحة
العشاء:
سلطة خضراء+ سمكة مشوية او (علبة تونة بدون الزيت)
اليوم السادس: الغداء:
ربع دجاجة مشوية او مسلوقة+ سلطة خضراء+ عصير جريب فروت
العشاء:
سلطة فواكه (برتقال+ برقوق+ تفاحة)
اليوم السابع: الغداء:
سلطة خضراء+ قطعة لحم مشوي
العشاء:
سلطة خضراء+ ربع دجاجة مسلوقة..
البرنامج يكرر مدة أسبوعين..
ملاحظات**
1- هذا النوع من الريجيم نظام كيميائي ولذلك لايمكن اضافة اي صنف من اصناف الطعام او ابدال صنف اخر.
2- يسلق الخضار في الماء بدون استخدام او اضافة اي مكعبات و غيرها.
3- يمكن اضافة الملح والفلفل والثوم والبصل والبقدونس والليمون والخل.
4-مسموح بشرب عصير الليمون والشاي والقهوة في اي وقت بأي كمية ولكن بدون لبن او سكر.
5- يمكن تناول الخيار او الخس بين الوجبات.
6-تنزع الدهون والجلد من الفراخ وكذلك يجب ان يكون اللحم بدون دهن.
انا عن نفسي احيانا ابدل وجبة العشا بالغداء والغداء بالعشا ع حسب..
ونقطة مهمة وهي عمل رياضة او مشي يوميا لمدة نصف ساعة عشان مايترهل الجسم عند فقدان الوزن.
حبيبتي فراشه ولا يهمك راح اعمل الجدول إكسل
خيتو هنوده يعطيكي العافيه يارب نظام حلو والله
حنين امين يارب انا وانتي وكل الفراشات والمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات
سمايل جعل ابتسامتك ما تفارق شفاتك
يعطيكم العافيه جميعاٌ
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
خيتو هنوده يعطيكي العافيه يارب نظام حلو والله
حنين امين يارب انا وانتي وكل الفراشات والمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات
سمايل جعل ابتسامتك ما تفارق شفاتك
يعطيكم العافيه جميعاٌ
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سؤآل آبغى تجآرب→
يعطيكي العافية