الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
التعليقات (8)
INSANITY
مدة البرنامج : 60 يوم
البرنامج يضم الاتي :
1- كاتالوج بصيغة pdf للأغذية الصحية والحميات وبعض الارشاات والنصائح = باللغة الأنجليزية.
2- 15 فيديو تقريباً لتمارين منوعة أغلبها مدتها 30 دقيقة وبعضها 50 دقيقة
2- جدول مخصص للتمارين اللي فوق وطبعاً كل فيديو له اسم وهو اسم التمارين وتم تصميم الجدول بأسماء الفيديوهات
بالنسبة للجدول انتي اطبعيه وعلقيه بوجهك بغرفتك بحيث كل ما انتهيتي من يوم اشطبيه بإكس وبنفس الوقت هالجدول بيكون حافز لك
فيه فيديو اسمه fit test مجموعة تمارين بسيطة بس ممكن تكون لك جحيم
المقصد من هذا الفيديو هو قياس لمدى لياقتك وقدرة تحملك وبتكتشفين بأول مره انك زيرو وممكن تراودك افكار بعدم الاستمرار والشردة الاليمة من البرنامج < -حصلت معاي وبكيت وانصدمت من لياقتي الزيرو بس الحمدلله تمالكت نفسي وكملت وما انسحبت وشردت
طبعاً المقصد من الفيديو مجرد اختبار للياقتك يعني يطلب منك المدرب تجيبين ورقة وقلم ويطلب منك تمارسين تمرين معين لمدة دقيقه وانتي تسوينه لازم تعدين كم مره سويتيه وبعد ماتنتهي الدقيقة تدونين عدد المرات اللي سويتي التمرين فيها وهكذا مع التمارين الثانية , طبعاً هذا الاختبار راح تعملينه كل اسبوعين , ما انكر انه في البداية اغلب التمارين كانت عدد المرات اللي سويتها فيها 1 و2 بس بعد اسبوعين ارتفعت لياقتي وقدرت اجتاز 10 مرات للتمرين الواحد واحياناً اوصل لما فوق 60 مرة لبعض التمارين فلا تنفجعي من نفسك واستمري
لآ حد يرد حبيبآتي
مدة البرنامج : 60 يوم
البرنامج يضم الاتي :
1- كاتالوج بصيغة pdf للأغذية الصحية والحميات وبعض الارشاات والنصائح = باللغة الأنجليزية.
2- 15 فيديو تقريباً لتمارين منوعة أغلبها مدتها 30 دقيقة وبعضها 50 دقيقة
2- جدول مخصص للتمارين اللي فوق وطبعاً كل فيديو له اسم وهو اسم التمارين وتم تصميم الجدول بأسماء الفيديوهات
بالنسبة للجدول انتي اطبعيه وعلقيه بوجهك بغرفتك بحيث كل ما انتهيتي من يوم اشطبيه بإكس وبنفس الوقت هالجدول بيكون حافز لك
فيه فيديو اسمه fit test مجموعة تمارين بسيطة بس ممكن تكون لك جحيم
المقصد من هذا الفيديو هو قياس لمدى لياقتك وقدرة تحملك وبتكتشفين بأول مره انك زيرو وممكن تراودك افكار بعدم الاستمرار والشردة الاليمة من البرنامج < -حصلت معاي وبكيت وانصدمت من لياقتي الزيرو بس الحمدلله تمالكت نفسي وكملت وما انسحبت وشردت
طبعاً المقصد من الفيديو مجرد اختبار للياقتك يعني يطلب منك المدرب تجيبين ورقة وقلم ويطلب منك تمارسين تمرين معين لمدة دقيقه وانتي تسوينه لازم تعدين كم مره سويتيه وبعد ماتنتهي الدقيقة تدونين عدد المرات اللي سويتي التمرين فيها وهكذا مع التمارين الثانية , طبعاً هذا الاختبار راح تعملينه كل اسبوعين , ما انكر انه في البداية اغلب التمارين كانت عدد المرات اللي سويتها فيها 1 و2 بس بعد اسبوعين ارتفعت لياقتي وقدرت اجتاز 10 مرات للتمرين الواحد واحياناً اوصل لما فوق 60 مرة لبعض التمارين فلا تنفجعي من نفسك واستمري
لآ حد يرد حبيبآتي
بيئة التمارين والطلبات
اختاري مكان بعيد ومنعزل حتى تاخذين راحتك + اجباري بمنطقة فيها شاشة تلفزيون لأنك حتستخدمين الشاشة في التمارين وحأكلمك عن الطريقة
ولازم تكون فيه مساحه كافيه بينك وبين الشاشة حتى تقدري تمارسين التمارين برياحيه
الطلبات :
1- تحتاجين قارورة مويه لأنك بتعطشين وبتتعبين كثير .
2- منشفه للعرق . حتى بوجود المكيف حتعرقي.
3- مشغل دي في دي إذا ما وجد وفري فلاش ميموري العادي أو حتى كيبل لربط اللاب بالشاشة لأنه كل ما كان العرض كبير كل ما ركزتي مع المدرب وخلقتي جو نادي رياضي ببيتك واصلا اغلب اللي يعتمدون على مدربين عن طريق النت يسوون هالحركة
لحد يرد
اختاري مكان بعيد ومنعزل حتى تاخذين راحتك + اجباري بمنطقة فيها شاشة تلفزيون لأنك حتستخدمين الشاشة في التمارين وحأكلمك عن الطريقة
ولازم تكون فيه مساحه كافيه بينك وبين الشاشة حتى تقدري تمارسين التمارين برياحيه
الطلبات :
1- تحتاجين قارورة مويه لأنك بتعطشين وبتتعبين كثير .
2- منشفه للعرق . حتى بوجود المكيف حتعرقي.
3- مشغل دي في دي إذا ما وجد وفري فلاش ميموري العادي أو حتى كيبل لربط اللاب بالشاشة لأنه كل ما كان العرض كبير كل ما ركزتي مع المدرب وخلقتي جو نادي رياضي ببيتك واصلا اغلب اللي يعتمدون على مدربين عن طريق النت يسوون هالحركة
لحد يرد
طريقة الحصول على البرنامج :
اما بالشراء من الموقع الأصلي
أو التحميل فقط عن طريق التورنت
الحجم : 50.78 GiB
اعتذر ما راح اوفر روابط مباشرة لأني انا حملت عن طريق التورنت ومتأكده من الرابط أما الباقي فراح يكون عن طريق نسخ ولصق من جهد ناس ثانيه وما اضمن لكم انها شغاله
لما تفتحي صفحة موقع التحميل اضغطي على الأيقونة
حتى تظهر لك نافذة التحميل
( بس لآزم يكون أصلا عندك برنامج التورنت عشان تقدري تحمليه بالاضافه انو حجمه مره كبير
ف احفظي على الD لان اكيد ال C بتاعك ح يكون مليان ) < وسم
بعد التحميل : مهم جداً تعديل صيغة الفيديوهات إلى mp4 عن طريق كلك يمين ثم إعادة التسمية وتغيري نهاية الصيغة ولا ما راح تشتغل على الشاشة
1- اطبعي الجدول
2- كل شاشة سواء بلازما أوled أوlsd
لها فتحة كيبل و فتحة للفلاش
انتي لك الحرية اما انك تنزلي الفيديو المخصص لليوم من اللاب على فلاش وتشبكيه بالشاشة
وهذي اريح طريقة وهي اللي أنا أعملها
2- تربطي اللاب بالشاشة وتشغلي الفيديو <- بصراحة ما اعرف كيف الطريقة
3- تنسخي الفيديوهات على دي في دي وتشغليها بمشغل الديفيدي.
لآحد يرد
اما بالشراء من الموقع الأصلي
أو التحميل فقط عن طريق التورنت
الحجم : 50.78 GiB
اعتذر ما راح اوفر روابط مباشرة لأني انا حملت عن طريق التورنت ومتأكده من الرابط أما الباقي فراح يكون عن طريق نسخ ولصق من جهد ناس ثانيه وما اضمن لكم انها شغاله
لما تفتحي صفحة موقع التحميل اضغطي على الأيقونة
حتى تظهر لك نافذة التحميل
( بس لآزم يكون أصلا عندك برنامج التورنت عشان تقدري تحمليه بالاضافه انو حجمه مره كبير
ف احفظي على الD لان اكيد ال C بتاعك ح يكون مليان ) < وسم
بعد التحميل : مهم جداً تعديل صيغة الفيديوهات إلى mp4 عن طريق كلك يمين ثم إعادة التسمية وتغيري نهاية الصيغة ولا ما راح تشتغل على الشاشة
1- اطبعي الجدول
2- كل شاشة سواء بلازما أوled أوlsd
لها فتحة كيبل و فتحة للفلاش
انتي لك الحرية اما انك تنزلي الفيديو المخصص لليوم من اللاب على فلاش وتشبكيه بالشاشة
وهذي اريح طريقة وهي اللي أنا أعملها
2- تربطي اللاب بالشاشة وتشغلي الفيديو <- بصراحة ما اعرف كيف الطريقة
3- تنسخي الفيديوهات على دي في دي وتشغليها بمشغل الديفيدي.
لآحد يرد
تجربة صآحبة الموضوع
البرنامج رائع بمعنى الكلمة
انصحكم بجد تحملووه والأهم انه بدون آلات
جسمي اختلف 180 درجة وانشد ماشاء الله
المشكلة : ترهلات الفخذ وحجمها الكبير
الآن انتهيت من 35 يوم
النتائج : تقسيم عضلات البطن وشدها تماماً + شد عضلات الفخذين الأمامية
بقيت لي عضلات الفخذ الخلفية والسليولايت ماراحت تماماً بس خفت كثير
وناوية اكمل على طول مو بس 60 يوم
نصيحة أخيرة : لازم تساعدي جسمك في الحرق إما بتخفيف الأكل أو الابتعاد عن الزيوت والسكريات أو اتباع ريجيم معين
+
بليز مشرفة االقسم هذا ي ريت تساعدني على أدراج الموقع هنا دايم تجيني رساله بأنو مو مسموح وزي كذا
البرنامج رائع بمعنى الكلمة
انصحكم بجد تحملووه والأهم انه بدون آلات
جسمي اختلف 180 درجة وانشد ماشاء الله
المشكلة : ترهلات الفخذ وحجمها الكبير
الآن انتهيت من 35 يوم
النتائج : تقسيم عضلات البطن وشدها تماماً + شد عضلات الفخذين الأمامية
بقيت لي عضلات الفخذ الخلفية والسليولايت ماراحت تماماً بس خفت كثير
وناوية اكمل على طول مو بس 60 يوم
نصيحة أخيرة : لازم تساعدي جسمك في الحرق إما بتخفيف الأكل أو الابتعاد عن الزيوت والسكريات أو اتباع ريجيم معين
+
بليز مشرفة االقسم هذا ي ريت تساعدني على أدراج الموقع هنا دايم تجيني رساله بأنو مو مسموح وزي كذا
وَسَم معكم
بصرآحه انا مره حبيت النظآم هذا
رآح نستفيد حآجآت كثيره
1- مروونة في الجسم ولياقه
2- جسم صحي يعني عقل صحي
3- اذا اتعودتي على تقليل الدهون والسكريات + زياده الروتين والالياف مع رياضه من انسان محترف رآح يكون عندك = صحه حلوه+ ومثل ماقلنا مرونه ولياقه + الشعور بالتعب اللي دايم نحس فيه اوقات الدوآمآت راح يقل ورآح يزيد انتاجنا لأنو جسمنا صحي باله في احلى من كذا
4- جسم جميل وبطن مقسم وعضلي بدون دهون
5- خصصر منحوت 6- تراه مره برنامج خفيف اللهم يوميا راح تتمرني لمده ماتزيد عن 30 او 50 دقيقه في اليوم
أنا رآح أفتح لي موضوع مستقل أكتب فيه يومياتي
بس مو الحين لمن يتحمل الملف معي ..
أتمنى يفيدكم هالموضوع وفي انتظار المشرفآت
بصرآحه انا مره حبيت النظآم هذا
رآح نستفيد حآجآت كثيره
1- مروونة في الجسم ولياقه
2- جسم صحي يعني عقل صحي
3- اذا اتعودتي على تقليل الدهون والسكريات + زياده الروتين والالياف مع رياضه من انسان محترف رآح يكون عندك = صحه حلوه+ ومثل ماقلنا مرونه ولياقه + الشعور بالتعب اللي دايم نحس فيه اوقات الدوآمآت راح يقل ورآح يزيد انتاجنا لأنو جسمنا صحي باله في احلى من كذا
4- جسم جميل وبطن مقسم وعضلي بدون دهون
5- خصصر منحوت 6- تراه مره برنامج خفيف اللهم يوميا راح تتمرني لمده ماتزيد عن 30 او 50 دقيقه في اليوم
أنا رآح أفتح لي موضوع مستقل أكتب فيه يومياتي
بس مو الحين لمن يتحمل الملف معي ..
أتمنى يفيدكم هالموضوع وفي انتظار المشرفآت
magnet:?xt=urn:btih:55E049118EBDF166E6DDAB2273A692 C337DE1323&dn=Beachbody.com%20-%20Shaun%20T%20-%20Insanity%20Deluxe&tr=http%3a//bt.rghost.net%3a80/announce
هذا الرابط انسخوه وألصقوه بشريط العنوان وراح يفتح لك صفحه تحميل بششرط !!
1- يكون عندك برنامج التورنت
وترآه اسهل من اللي حطته صآحبه الموضوع
وبرضو أقصر حجمه 8 جيجا بدال 50
بس بنآت انا جربت افتحه بمتصفح ( قوقل كروم ) مافتح معي
جربوآ متصفح أنترنت اكسبلورر
وشكرا ^^
هذا الرابط انسخوه وألصقوه بشريط العنوان وراح يفتح لك صفحه تحميل بششرط !!
1- يكون عندك برنامج التورنت
وترآه اسهل من اللي حطته صآحبه الموضوع
وبرضو أقصر حجمه 8 جيجا بدال 50
بس بنآت انا جربت افتحه بمتصفح ( قوقل كروم ) مافتح معي
جربوآ متصفح أنترنت اكسبلورر
وشكرا ^^
بس انا نسخت الرابط وحطيته بقوقل ما رضي يطلع التورنت ممكن تكتبيه مرة ثانية
شاهي سليمي→
معروف ب shaun t
مواليد 1978
حاصل على درجة البكالوريوس في علوم الرياضةSports Science كان قبل مايصير مدرب رياضة "راقص استعراضي" وكان اول عمل له كراقص رئيسي لكليبات ماريا كاري وغيرها من الفنانين
بعد ما انشهر ترك الرقص الاستعراضي وبدأ مشواره في صالات الرياضة اللي هي اساساً تخصصه ,
قبل ما يمتهن الرقص الإستعراضي كان يعاني من سمنه مفرطه وشقى على نفسه وتعب لين صار مثل الصورة اللي فوق فحب يساعد غيره ويقول لهم انه مثل ماقدرت أغير نفسي أنتم كمان تقدرون
وصمم عدة برامج وكان اخرها برنامج Insanity وعمل ضجة كبيرة بالعالم وملايين من الناس باليوتيوب وغيره منزلين تجاربهم الناجحة من تمارينه سواء من أول شهر تمارين أو بعد انتهاء مدة البرنامج
تمت استضافته بأغلب البرامج الشهيرة مثل :
the doctors
Dr.OZ
the talk
tyra
ellen
....ألخ
هذا في برنآمج الدكتور أوز
Shaun T (Beachbody Trainer Extraordinaire) on The Dr Oz Show February 15, 2012 - YouTube
لآحد يرد