حملة للقضاء على الزنود

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام وعليكم ورحمه الله وبركاته
اكيد اغلبنا يشتكي من الزنود المترهله فحبيت نبدأ بحمله للقضاء عليها للأبد
واكيد الزند يلعب دور كبير بالشكل وحلو يكون مشدود ونحيف
فاليوم في هذا التاريخ ومن هذي اللحظه سوف نبدأ بحمله قويه جدا حتى نقضي عليها..
واللي تبغي تسجل ماعليها إلا ان تكتب اسمها وتضيف شعار الحمله في توقيعها واللي ماتعرف تخبرني وانا اضيفه لها
وهذا الشعار :
كل اسبوع سوف نتابع التطورات وشنو النتيجه اللي تحصلنا عليها من خلال الاسبوع
اكيد البعض مايتوفر عنده شريط قياس فمثلا اخذو صوف على قد محيط الزند عندكم وكل اسبوع قيسوو ومو شرط القياس هو المقياس الاساسي حتى الشكل
اكيد سوف نلاحظه اكثر من القياس
وشوفو هل قل قياس يدك عن الخيط او لا ؟؟
وكل وحده ماعليها إلا تكتب حضورها كل اليوم وهل سوت كل التمارين او بعض ولو عندكم بعض التمارين المفيده اكتبوها بالموضوع ولو شفتها حلوه رح اضيفها لكم في بداية الصفحه للتسهيل لكم
رح نعتمد في هذي الحمله على بعض التمارين الرياضه ورح اوضحها لكم :
1/ التصفيق للأمام والخلف 50 مره
2/حركي يديك الى الأمام والخلف دورة كاملة مثل الدوامة عشر دقائق الى الأمام وعشر دقائق الى الخلف وممكن يكون خمس دقايق على الجهتين
3/ بالاضافه إلى هذي التمارين المصوره
ولو ماطلعت عندك التمارين اضفتها لكم بمجلد تقدرون تحملونه وتخلونه بجهازكم أسهل
Arm Circles
اتمنى اكون افدتكم ونحقق نتيجه روعه
وأكيد هدفنا من هذي الحمله نتوصل إلى زند مشدود ونحيف
واكيد كلنا يدنا بيد بعض رح نحقق نتايجها رائعه
فليكن شعارنا الاساسي في هذي الحمله
يدا بيد للقضاء على الزنود المترهله

• نسيت اضيف لكم شيء مهم وانتوو تمشون حركو يدكم للأمام والخلف لها دور كبير ورائع

تحياتي لكم بدوام الصحه :
سح الورد ر
لتحميل مجلد صور التمارين من هنا
أضغط هنا