الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
رغ’ــﯞدهـﮧ ~
22-10-2022 - 08:47 am
واخيراً نزلت م’وضوع القروبً لآ اوصي م يآبنآت الهمه الهمه ~ْ
واعذروني ع’ التأخير ~ْ
بنبدأ افتتآح قروبنآ اليومْ آلس’بت بتآريخ 21/7 للنحآفة ~ْ
يفكم أخوآإتي الضعيفونآإت ان شآء الله بخير ~ْ
و يف نفسيت م ماطفشتوا من النح’افه مثلي ا يد الا لنآ نحب التغيير
لنآ نبغى’ جسمْ مآني آآآآن وخدوودّ رمآآآآنّ ..
.
.
بسم الله الرحمن الرحيم ~ْ
قبل كل شيء وقبل مانبدأ أي برنآمج لزيآدة الوزن السر هو
محي الأف ار السلبية .. والإحباط واليأس
لا احد يقول جربت جربت وم’انفع معي ~ْ
او جربت خلط’ة وهي ماتاكل ( الخلطة تعتبر م مل والاكل هو الاساس )
أنََا آ ل و آ ل وما زيد ولا يلو ..
أنََا ماقدر ا ل .. انا بس نايمة ..
انََا وانا وانا ..!!
مثل ماقلنا ..قبل كل شي انسي هالأف ار السلبية
وابدئي برمجي نفس’ ب لمات إيجابية
أنَا بسم’ن .. أنََا بآ ل .. أنََا بوصل لهدفي وبسهولة .. أنََا بصير حلوة
خلي م’تفائلة منطلقة
وصدقوني مافيه شيء صعب أبداً أبداً أبداً
لأن العقل الباطن يأثر علي وعلى النفسية واحنا لنا نعرف دور النفسية بالوزن سواء زيادة أو نقصان !
جربي وشوفي يف من النفسية راح يتعدل مزاج’ بالأكل
وو مع الأ ل المعدة تتوسع وتصير الشهيه م’فتوحه للأبد
.
.
ع الاقل ا لي الوجبآت الرئيسية عشآن تسمني لا تقوولي ما اقدر الا عندها اراده
صدقووني بتتغلب على هالمش له
انتي شوي شوي ابدأي زيدي في مية ا ل لحد ماتتوسع المعده وبعد كدا
خودي راحت بالأ ل ..
خلاص دام الاجازة جآآآت مال م عذرَ .. يعني 24 ساعه لي حتى وانتي نايمه ههه ~
اقصد وانتي رايحه أي م’ ان شيلي ولو قطعة بس ويت بشنطت
واعذروني ع’ التأخير ~ْ
بنبدأ افتتآح قروبنآ اليومْ آلس’بت بتآريخ 21/7 للنحآفة ~ْ
يفكم أخوآإتي الضعيفونآإت ان شآء الله بخير ~ْ
و يف نفسيت م ماطفشتوا من النح’افه مثلي ا يد الا لنآ نحب التغيير
لنآ نبغى’ جسمْ مآني آآآآن وخدوودّ رمآآآآنّ ..
.
.
بسم الله الرحمن الرحيم ~ْ
قبل كل شيء وقبل مانبدأ أي برنآمج لزيآدة الوزن السر هو
محي الأف ار السلبية .. والإحباط واليأس
لا احد يقول جربت جربت وم’انفع معي ~ْ
او جربت خلط’ة وهي ماتاكل ( الخلطة تعتبر م مل والاكل هو الاساس )
أنََا آ ل و آ ل وما زيد ولا يلو ..
أنََا ماقدر ا ل .. انا بس نايمة ..
انََا وانا وانا ..!!
مثل ماقلنا ..قبل كل شي انسي هالأف ار السلبية
وابدئي برمجي نفس’ ب لمات إيجابية
أنَا بسم’ن .. أنََا بآ ل .. أنََا بوصل لهدفي وبسهولة .. أنََا بصير حلوة
خلي م’تفائلة منطلقة
وصدقوني مافيه شيء صعب أبداً أبداً أبداً
لأن العقل الباطن يأثر علي وعلى النفسية واحنا لنا نعرف دور النفسية بالوزن سواء زيادة أو نقصان !
جربي وشوفي يف من النفسية راح يتعدل مزاج’ بالأكل
وو مع الأ ل المعدة تتوسع وتصير الشهيه م’فتوحه للأبد
.
.
ع الاقل ا لي الوجبآت الرئيسية عشآن تسمني لا تقوولي ما اقدر الا عندها اراده
صدقووني بتتغلب على هالمش له
انتي شوي شوي ابدأي زيدي في مية ا ل لحد ماتتوسع المعده وبعد كدا
خودي راحت بالأ ل ..
خلاص دام الاجازة جآآآت مال م عذرَ .. يعني 24 ساعه لي حتى وانتي نايمه ههه ~
اقصد وانتي رايحه أي م’ ان شيلي ولو قطعة بس ويت بشنطت
التعليقات (9)
نجي للأ لآت والخلطآت الي تسمن :
بطآطس مسلووقه ( المآش بوتيتو )
يآآآآبنآآآت الي تبي تسم’ن من جد تجرب الم’آش بوتيتو من جد بتلآحظوا الفرق
اكثر اكله تسممن ~ْ
المقادير :
بطاطس ال ميه اللي ترغبي بها + حليب س’ائل او ريمه سائله
+ ذره معلبات + جبن تشيدر + ملح وفلفل اسود
الطريقة :
يس’لق البطاطس بماء وملح حتى يستوي وبعدها
تهرسي البطآآآطس بآلشوو ه وتضيفي عليها ريمة الخفق او حليب سائل
الافضل ريمة لان تعطي ن ه’ة جنآآآآآآآآآآآآآآآن واهرسي كم’آآن
حتىآ يطرىآ البطاطس
اضيفي الم’لح والفلفل الأسود ثم اض’يفي جبن تشيدر
او م’وزآآآآريلآ واخلطيهم مع بعض
بعدين استخدمي م’لعقة الآيس ريم وسويهآ على ش ل ور
ورشي ع الوجه جبن تشيدر ودخليهآ الماي روويف عشآن تسيح الجبنه يمي يمي
خليها بس دقيقه في النهايه نضيف ذرة للتزيين ~ْ
وهذه صورتهآ بآلنهآية ~ ْ
.
.
خلطة الحليب بآلم’وز تبتها ضم’ن نظآمي الي بمشي عليه بإذن الله
( سمعتها من د تور وجربتها مره روعة الي تبغى تصير خ’دودها مثل
التفاحه تجربهآ و للجسم روعه مان )
أس حليب سائل
– 1 م حليب بآودر
– 1 م ع’سل
- حبة م’وز
– 5 حبآت تم’ر
– 10 حبآت زبيب
–1 م س ر
اخلطيهم مع بعض وتشربيهآ 3 مرآآآت يومياً ~ ْ
.
.
مشروب لزيآدة الوزن والطعم ولآ أحلى وبدون حلبة ولآ خرآأبيط
( ماجربتها بس بجربهآ حاطتها ضم’ن نظآمي البنت ا تبة ان هالمشروب بديل للمزيد المر ز وانشور )
- ايس كريمشوكولاته او فآنيليآ 250 مل
3 - م حليببودره
- حليب كامل الدسم
- ش’ ولاته سايله(نوتيلا او اي شكولاته تسيحيها وبرضو
الهيرشي انا استخدمت الجميع )
تخلطيهم مع بعض ووبس ~ْ
والطعم يم يم وربي خيال بلاقرف المزيد وشلته تشربيه غصب هذا
تتلذذي وانتي تشربيهآ ْ ~
.
.
وصفة ثآنية برضو آيس ريم ( مم ن يوم تجربوا الاولى او هذه )
- ست ملاعق بيرة آيسكريم فانيلاآآ
- وب حليب مضاعف الدسم
- وب عصير مانجو أو موز
- م’لعقة صغيرة أبوقوس
تخلط ل الم ونات مع بعض ~ْ
.
.
خلطة الأخت شآلسالفة :
1- ت بير الارداف بشكل ملحوظ0
2- ت بير الصدر والمؤخره0
3- النتيجه بعداسبوعين0
الوصفه :
- علبة حلاوة طحينيه بالم سرات
- وب ونصف م سرات ( لوز-جوز-كاجو )
- أس ونصف حلبةمطحونه--------لاتقولوا وع وع اللي يبي الدح مايقول أح
- ملعقه ونصف خميره ( اللينعملها بالاكل )
تخلط جميع المقادير ثم توضع في الثلاجه وقبل النوم تؤخذ منهاملعقتين على وب حليب وبكيفك لو استخدمتيه م’رتين باليوم ~ْ
.
.
ا يد لكم تعرفوا العنبرية او المفتقة هذه بديل لهآ اشتريتهآ من السوبر مار ت
وهي خلطه عسل بالمكسرات روعه
عبارة عن :
عسل – غذاء ملكات النحل – لوز – صنوبر – غبار الطلع – فستق – بندق – جوز -بزر مشمش – جوز الهند – حبةالبركة – كراوية – بزر الفجل – فستقسوداني
تخيلو كل هذا بعلبة وحدة وهذا شكلها وسعرها 30 ريال
هذي صورتها لأحدى الأخوات وانا عندي منها شوفو كيف المكسرآآآت مو مطحونه ناعم
خذي منها ال مية اللي تبي مثلاً ل ماجيتي تشربي اس مويه خذي منها ملعقة وه ذا او ملعقة باليوم ومتى ماحبيتي مم ن عالريق يعني لاتضغطي على نفس وتف ري تقولي ل هذا با له !!
بطآطس مسلووقه ( المآش بوتيتو )
يآآآآبنآآآت الي تبي تسم’ن من جد تجرب الم’آش بوتيتو من جد بتلآحظوا الفرق
اكثر اكله تسممن ~ْ
المقادير :
بطاطس ال ميه اللي ترغبي بها + حليب س’ائل او ريمه سائله
+ ذره معلبات + جبن تشيدر + ملح وفلفل اسود
الطريقة :
يس’لق البطاطس بماء وملح حتى يستوي وبعدها
تهرسي البطآآآطس بآلشوو ه وتضيفي عليها ريمة الخفق او حليب سائل
الافضل ريمة لان تعطي ن ه’ة جنآآآآآآآآآآآآآآآن واهرسي كم’آآن
حتىآ يطرىآ البطاطس
اضيفي الم’لح والفلفل الأسود ثم اض’يفي جبن تشيدر
او م’وزآآآآريلآ واخلطيهم مع بعض
بعدين استخدمي م’لعقة الآيس ريم وسويهآ على ش ل ور
ورشي ع الوجه جبن تشيدر ودخليهآ الماي روويف عشآن تسيح الجبنه يمي يمي
خليها بس دقيقه في النهايه نضيف ذرة للتزيين ~ْ
وهذه صورتهآ بآلنهآية ~ ْ
.
.
خلطة الحليب بآلم’وز تبتها ضم’ن نظآمي الي بمشي عليه بإذن الله
( سمعتها من د تور وجربتها مره روعة الي تبغى تصير خ’دودها مثل
التفاحه تجربهآ و للجسم روعه مان )
أس حليب سائل
– 1 م حليب بآودر
– 1 م ع’سل
- حبة م’وز
– 5 حبآت تم’ر
– 10 حبآت زبيب
–1 م س ر
اخلطيهم مع بعض وتشربيهآ 3 مرآآآت يومياً ~ ْ
.
.
مشروب لزيآدة الوزن والطعم ولآ أحلى وبدون حلبة ولآ خرآأبيط
( ماجربتها بس بجربهآ حاطتها ضم’ن نظآمي البنت ا تبة ان هالمشروب بديل للمزيد المر ز وانشور )
- ايس كريمشوكولاته او فآنيليآ 250 مل
3 - م حليببودره
- حليب كامل الدسم
- ش’ ولاته سايله(نوتيلا او اي شكولاته تسيحيها وبرضو
الهيرشي انا استخدمت الجميع )
تخلطيهم مع بعض ووبس ~ْ
والطعم يم يم وربي خيال بلاقرف المزيد وشلته تشربيه غصب هذا
تتلذذي وانتي تشربيهآ ْ ~
.
.
وصفة ثآنية برضو آيس ريم ( مم ن يوم تجربوا الاولى او هذه )
- ست ملاعق بيرة آيسكريم فانيلاآآ
- وب حليب مضاعف الدسم
- وب عصير مانجو أو موز
- م’لعقة صغيرة أبوقوس
تخلط ل الم ونات مع بعض ~ْ
.
.
خلطة الأخت شآلسالفة :
1- ت بير الارداف بشكل ملحوظ0
2- ت بير الصدر والمؤخره0
3- النتيجه بعداسبوعين0
الوصفه :
- علبة حلاوة طحينيه بالم سرات
- وب ونصف م سرات ( لوز-جوز-كاجو )
- أس ونصف حلبةمطحونه--------لاتقولوا وع وع اللي يبي الدح مايقول أح
- ملعقه ونصف خميره ( اللينعملها بالاكل )
تخلط جميع المقادير ثم توضع في الثلاجه وقبل النوم تؤخذ منهاملعقتين على وب حليب وبكيفك لو استخدمتيه م’رتين باليوم ~ْ
.
.
ا يد لكم تعرفوا العنبرية او المفتقة هذه بديل لهآ اشتريتهآ من السوبر مار ت
وهي خلطه عسل بالمكسرات روعه
عبارة عن :
عسل – غذاء ملكات النحل – لوز – صنوبر – غبار الطلع – فستق – بندق – جوز -بزر مشمش – جوز الهند – حبةالبركة – كراوية – بزر الفجل – فستقسوداني
تخيلو كل هذا بعلبة وحدة وهذا شكلها وسعرها 30 ريال
هذي صورتها لأحدى الأخوات وانا عندي منها شوفو كيف المكسرآآآت مو مطحونه ناعم
خذي منها ال مية اللي تبي مثلاً ل ماجيتي تشربي اس مويه خذي منها ملعقة وه ذا او ملعقة باليوم ومتى ماحبيتي مم ن عالريق يعني لاتضغطي على نفس وتف ري تقولي ل هذا با له !!
أخيراً بذ ر ل م أكلات تزيد الوزن وفيها ميات عاليه من السعرات الحرارية :
- فطائر لوزين الوحدة فيها 280 سعره
- بس ’ ويت دايجستف المغطى بالشوكولاته الحبه الوحدة فيها 85 سعره
- أندومي اضيف معه خضآآآآآر واشرب معه عصير برتقآل ثير يسمن بالذآت المؤخرة
- روسان سفن دايز
- الدونات
- ال ي بأنواعه
- شيبسات منوعه
- آيس ريم رشي عليه مكسرات وهرشي عشان تزيد السعرات
- الا لات المثلجة مثل الناجيت – الهوت دوق – برجر – بطاطا
- القشطه والاجبان بأنوآعها
- الم ’ رونة بالبشاميل
- شراب الفيمتو
- حليب السعوديه اذا بتشربية ضيفي 1م مطحونة من الحلبة والماش
تصير الفايدة اكبر ~ْ
- العصيرآآآت بعد ل وجبة مانجو – و تيل – قمر الدين
- الحلاوة الطحينية ( جربوآ تسويهآ مع ساندوتش مثل ماذكرت الاخت عاشقة عبودسمنت عليهآ )
- الشو ولاته بأنوعها خاصه الباونتي يسمن والكيندر بوينو فيه 500 سعره
- ال ورن فليكس
- الم’ايونيز
- فول سوداني بالفستق او ساده
- نوتيلا بالبندق يسمن مره
- الصام’ولي بأنواعه
- الفطائر والبيتزا
- النقانق
- الذره بالزبده او بدونها
- ال ريم ’راميل
- بسك’وت بال ريمة
- البسبوس’ه
- عصير م’انجو يسمن
- حليب ا او
- حليب بالموز ولو يكون طازج افضل ويسمن الوجه
- و تيل روعه ويسمن
- سلطة فوا ه
- سبع تمرات مع لبن
- الفوا ه .. تفاح , موز,مشمش,برتقال,توت,فراوله والابتعاد عن التفاح الاخضر والاناناس ~ْ
- فطائر لوزين الوحدة فيها 280 سعره
- بس ’ ويت دايجستف المغطى بالشوكولاته الحبه الوحدة فيها 85 سعره
- أندومي اضيف معه خضآآآآآر واشرب معه عصير برتقآل ثير يسمن بالذآت المؤخرة
- روسان سفن دايز
- الدونات
- ال ي بأنواعه
- شيبسات منوعه
- آيس ريم رشي عليه مكسرات وهرشي عشان تزيد السعرات
- الا لات المثلجة مثل الناجيت – الهوت دوق – برجر – بطاطا
- القشطه والاجبان بأنوآعها
- الم ’ رونة بالبشاميل
- شراب الفيمتو
- حليب السعوديه اذا بتشربية ضيفي 1م مطحونة من الحلبة والماش
تصير الفايدة اكبر ~ْ
- العصيرآآآت بعد ل وجبة مانجو – و تيل – قمر الدين
- الحلاوة الطحينية ( جربوآ تسويهآ مع ساندوتش مثل ماذكرت الاخت عاشقة عبودسمنت عليهآ )
- الشو ولاته بأنوعها خاصه الباونتي يسمن والكيندر بوينو فيه 500 سعره
- ال ورن فليكس
- الم’ايونيز
- فول سوداني بالفستق او ساده
- نوتيلا بالبندق يسمن مره
- الصام’ولي بأنواعه
- الفطائر والبيتزا
- النقانق
- الذره بالزبده او بدونها
- ال ريم ’راميل
- بسك’وت بال ريمة
- البسبوس’ه
- عصير م’انجو يسمن
- حليب ا او
- حليب بالموز ولو يكون طازج افضل ويسمن الوجه
- و تيل روعه ويسمن
- سلطة فوا ه
- سبع تمرات مع لبن
- الفوا ه .. تفاح , موز,مشمش,برتقال,توت,فراوله والابتعاد عن التفاح الاخضر والاناناس ~ْ
أخيراً بذ ر ل م أكلات تزيد الوزن وفيها ميات عاليه من السعرات الحرارية :
- فطائر لوزين الوحدة فيها 280 سعره
- بس ’ ويت دايجستف المغطى بالشوكولاته الحبه الوحدة فيها 85 سعره
- أندومي اضيف معه خضآآآآآر واشرب معه عصير برتقآل ثير يسمن بالذآت المؤخرة
- روسان سفن دايز
- الدونات
- ال ي بأنواعه
- شيبسات منوعه
- آيس ريم رشي عليه مكسرات وهرشي عشان تزيد السعرات
- الا لات المثلجة مثل الناجيت – الهوت دوق – برجر – بطاطا
- القشطه والاجبان ب أنوآعها
- الم ’ رونة بالبشاميل
- شراب الفيمتو
- حليب السعوديه اذا بتشربية ضيفي 1م مطحونة من الحلبة والماش
تصير الفايدة اكبر ~ْ
- العصيرآآآت بعد ل وجبة مانجو – و تيل – قمر الدين
- الحلاوة الطحينية ( جربوآ تسويهآ مع ساندوتش مثل ماذكرت الاخت عاشقة عبودسمنت عليهآ )
- الشو ولاته بأنوعها خاصه الباونتي يسمن والكيندر بوينو فيه 500 سعره
- ال ورن فليكس
- الم’ايونيز
- فول سوداني بالفستق او ساده
- نوتيلا بالبندق يسمن مره
- الصام’ولي بأنواعه
- الفطائر والبيتزا
- النقانق
- الذره بالزبده او بدونها
- ال ريم ’راميل
- بسك’وت بال ريمة
- البسبوس’ه
- عصير م’انجو يسمن
- حليب ا او
- حليب بالموز ولو يكون طازج افضل ويسمن الوجه
- و تيل روعه ويسمن
- سلطة فوا ه
- سبع تمرات مع لبن
- الفوا ه .. تفاح , موز,مشمش,برتقال,توت,فراوله والابتعاد عن التفاح الاخضر والاناناس ~ْ
- فطائر لوزين الوحدة فيها 280 سعره
- بس ’ ويت دايجستف المغطى بالشوكولاته الحبه الوحدة فيها 85 سعره
- أندومي اضيف معه خضآآآآآر واشرب معه عصير برتقآل ثير يسمن بالذآت المؤخرة
- روسان سفن دايز
- الدونات
- ال ي بأنواعه
- شيبسات منوعه
- آيس ريم رشي عليه مكسرات وهرشي عشان تزيد السعرات
- الا لات المثلجة مثل الناجيت – الهوت دوق – برجر – بطاطا
- القشطه والاجبان ب أنوآعها
- الم ’ رونة بالبشاميل
- شراب الفيمتو
- حليب السعوديه اذا بتشربية ضيفي 1م مطحونة من الحلبة والماش
تصير الفايدة اكبر ~ْ
- العصيرآآآت بعد ل وجبة مانجو – و تيل – قمر الدين
- الحلاوة الطحينية ( جربوآ تسويهآ مع ساندوتش مثل ماذكرت الاخت عاشقة عبودسمنت عليهآ )
- الشو ولاته بأنوعها خاصه الباونتي يسمن والكيندر بوينو فيه 500 سعره
- ال ورن فليكس
- الم’ايونيز
- فول سوداني بالفستق او ساده
- نوتيلا بالبندق يسمن مره
- الصام’ولي بأنواعه
- الفطائر والبيتزا
- النقانق
- الذره بالزبده او بدونها
- ال ريم ’راميل
- بسك’وت بال ريمة
- البسبوس’ه
- عصير م’انجو يسمن
- حليب ا او
- حليب بالموز ولو يكون طازج افضل ويسمن الوجه
- و تيل روعه ويسمن
- سلطة فوا ه
- سبع تمرات مع لبن
- الفوا ه .. تفاح , موز,مشمش,برتقال,توت,فراوله والابتعاد عن التفاح الاخضر والاناناس ~ْ
نقاط مهمه :
- تو لي على الله
- ضروري تعودي نفسك تا لي الثلآث وجبآت الأساسية بدون تأخير لوجبة الفطور بعدين بتأثر
ع وجبة الغذاء وتقولي مالي نفس دوبني ما له .. وجبة العشاء عادي بأي وقت لك حرية الاختيار
- طبعاً الي تبغى تسمن لازم ع الاقل 5 وجبآت 3 رئيسية و 2 مثلاً عصير برتقآل مع اندومي
اوو ي مع عصير او فشآر الي تحبيه بوقت العصرية .
- عبي ثلاجتك من اللي تشوفيه يناسب في الموضوع مري السوبرماركت وقشي
من اللي تحبيه ( لكن حس’ عين ’ تعتمدي عليهم..هذه زياده بسسَ ) ..
- لا تحبطي من اول اسبوع ..الشي هذا م ا يجي بسرعه..فخلي متحمسسه وشدي حيل غالباً المعده ت ون صغيرة..
فأحنا نح’اول نوسعها شوي..بحيث انو مانشبع بسرعه
وعشان مانسمع ( بس؟؟هذا ا لك له؟؟ ) .
- لما تحسي ان بديتي تملي..غيري ا لك .. غيري جلست ..في يوم اطلعي لي برا .
- الرياضه مفيده..وتسمن..ل ن بحد معقول..يعني تخلصي رياضه على طول ع الأ ل.
* ابدأي بتناول الوجبة بالطبق الرئيسية و اتر ي السلطة او الشوربة الى اخر الوجبة .
8- تر يز السعرات الحرارية في الوجبات المتناولة وذلك :
* إضافة الجبن المبشور(شيدر) أو الصلصة البيضاء إلى المكرونة والبطاطس .
* إضافة الحليب المجفف أو النشاء أو القشطة إلى الشوربة
* استعمال زيت الزيتون مع السلطات واللبنه والفول والحمص .
* تناول الجليب كامل الدسم او اللبن او الزبادي 3 مرات في اليوم .
* تناول المكسرات ( الكاجو ) او الفاكهة المجففة بين الوجبات او اضافتها الى الاطعمة .
يلآآآآ يآعصقولآآآآآت انطلقوا الى المطبخ خ ~ْ
نحن لآآزم لآزم لآآآآآآآآآآآآآزم ؛ -
نحمس بعظ وكل العصقولات إجباري لآزم نحط ايدنا بإيد بعظ ونبدا مشوار المتن . .
وبدؤون كسل "
شروط الاشترآآآآ بآلقروب:
1) الاحترآآآآم المتبآآآدل والتعآآآون بين الجميع ~ْ
2) ل جمعة ترسلي لي م زدتي عشآن نشوف مين فرآآشة الاسبوع والعصقولة الكسولة ~ْ
3) ل مشتر ه تحط شعآر القروب بالتوقيع ~ْ
4) سوي شريط الوزن والي ماتعرف تقولي انآ بسويه لهآ ~ْ
5) نبغىآ حمآآآآس و ل يوم ا تبوآ ايش ا لتوا ايش خربطوا خ عشآآآن الحمآس لآ يضيع ~ْ
- تو لي على الله
- ضروري تعودي نفسك تا لي الثلآث وجبآت الأساسية بدون تأخير لوجبة الفطور بعدين بتأثر
ع وجبة الغذاء وتقولي مالي نفس دوبني ما له .. وجبة العشاء عادي بأي وقت لك حرية الاختيار
- طبعاً الي تبغى تسمن لازم ع الاقل 5 وجبآت 3 رئيسية و 2 مثلاً عصير برتقآل مع اندومي
اوو ي مع عصير او فشآر الي تحبيه بوقت العصرية .
- عبي ثلاجتك من اللي تشوفيه يناسب في الموضوع مري السوبرماركت وقشي
من اللي تحبيه ( لكن حس’ عين ’ تعتمدي عليهم..هذه زياده بسسَ ) ..
- لا تحبطي من اول اسبوع ..الشي هذا م ا يجي بسرعه..فخلي متحمسسه وشدي حيل غالباً المعده ت ون صغيرة..
فأحنا نح’اول نوسعها شوي..بحيث انو مانشبع بسرعه
وعشان مانسمع ( بس؟؟هذا ا لك له؟؟ ) .
- لما تحسي ان بديتي تملي..غيري ا لك .. غيري جلست ..في يوم اطلعي لي برا .
- الرياضه مفيده..وتسمن..ل ن بحد معقول..يعني تخلصي رياضه على طول ع الأ ل.
* ابدأي بتناول الوجبة بالطبق الرئيسية و اتر ي السلطة او الشوربة الى اخر الوجبة .
8- تر يز السعرات الحرارية في الوجبات المتناولة وذلك :
* إضافة الجبن المبشور(شيدر) أو الصلصة البيضاء إلى المكرونة والبطاطس .
* إضافة الحليب المجفف أو النشاء أو القشطة إلى الشوربة
* استعمال زيت الزيتون مع السلطات واللبنه والفول والحمص .
* تناول الجليب كامل الدسم او اللبن او الزبادي 3 مرات في اليوم .
* تناول المكسرات ( الكاجو ) او الفاكهة المجففة بين الوجبات او اضافتها الى الاطعمة .
يلآآآآ يآعصقولآآآآآت انطلقوا الى المطبخ خ ~ْ
نحن لآآزم لآزم لآآآآآآآآآآآآآزم ؛ -
نحمس بعظ وكل العصقولات إجباري لآزم نحط ايدنا بإيد بعظ ونبدا مشوار المتن . .
وبدؤون كسل "
شروط الاشترآآآآ بآلقروب:
1) الاحترآآآآم المتبآآآدل والتعآآآون بين الجميع ~ْ
2) ل جمعة ترسلي لي م زدتي عشآن نشوف مين فرآآشة الاسبوع والعصقولة الكسولة ~ْ
3) ل مشتر ه تحط شعآر القروب بالتوقيع ~ْ
4) سوي شريط الوزن والي ماتعرف تقولي انآ بسويه لهآ ~ْ
5) نبغىآ حمآآآآس و ل يوم ا تبوآ ايش ا لتوا ايش خربطوا خ عشآآآن الحمآس لآ يضيع ~ْ
.
.
أسمآء المشتر آت بآلقروبً ~ْ
الورد الأنيق
ديني غنآتي
رنيموم
روح حبيبي
SOoOoMY
شهد
عآشقة عبود
روح فطومي
فلوريت
^والله أحبه ^
وفآء
.
أسمآء المشتر آت بآلقروبً ~ْ
الورد الأنيق
ديني غنآتي
رنيموم
روح حبيبي
SOoOoMY
شهد
عآشقة عبود
روح فطومي
فلوريت
^والله أحبه ^
وفآء
وعليكم السلام
شهودة وصلت
مبروك علينا التجمع
الله يعطيك العافية ر غودة على المجهود
وان شاء الله نكون يد وحدة ونشجع بعض
ام بديت بالعسل والماء من امس
وزدت اكلي وبالنسبة للخلطة افكر في الموز بالحليب
لانه مره لذيذ كنت اسويه قبل فترة
و الطحينية انصح فيها البنات يآكلونها مع القهوة او مع حليب مرة تسمن وتخلي الخدود تهبل
والبشرة جنان عن تجربة وانا حامل كنت بس ابلع فيها والكل لاحظ التغيير
وبالنسبة للنظام مرة حلوّ ومو كثير بالنسبة لي الحمدلله محافظة على الوجبات الرئيسية
وازيد وجبات خفيفة بينها
بس ياحبوبة والله منحرجة منك ومقدرة تعبك في التواقيع
بس وزني ماكتبتيه صح
وزني 44.5 وهدفي 49
ممكن تعدلينه لي ؟
ومشكورة
شهودة وصلت
مبروك علينا التجمع
الله يعطيك العافية ر غودة على المجهود
وان شاء الله نكون يد وحدة ونشجع بعض
ام بديت بالعسل والماء من امس
وزدت اكلي وبالنسبة للخلطة افكر في الموز بالحليب
لانه مره لذيذ كنت اسويه قبل فترة
و الطحينية انصح فيها البنات يآكلونها مع القهوة او مع حليب مرة تسمن وتخلي الخدود تهبل
والبشرة جنان عن تجربة وانا حامل كنت بس ابلع فيها والكل لاحظ التغيير
وبالنسبة للنظام مرة حلوّ ومو كثير بالنسبة لي الحمدلله محافظة على الوجبات الرئيسية
وازيد وجبات خفيفة بينها
بس ياحبوبة والله منحرجة منك ومقدرة تعبك في التواقيع
بس وزني ماكتبتيه صح
وزني 44.5 وهدفي 49
ممكن تعدلينه لي ؟
ومشكورة
هآآآآآآآآآآآيوو صباياا
انا جديدة ومتحمسة
نفيحه مرره وماعندي خدود وابغى خدود ماليش دعووه
والله حاولت كثير كثير بس دايما الفشل حليفي
شهيتي مرره مسدوده واناا اعرف السبب
ووحدي بالبيت آكل مع مين مع جنيتي خ
يارب اصير تختوخآآ وحلووآآآ
وزني 38 ابغاها بس 48
اهئ اهئ اهئ
انا جديدة ومتحمسة
نفيحه مرره وماعندي خدود وابغى خدود ماليش دعووه
والله حاولت كثير كثير بس دايما الفشل حليفي
شهيتي مرره مسدوده واناا اعرف السبب
ووحدي بالبيت آكل مع مين مع جنيتي خ
يارب اصير تختوخآآ وحلووآآآ
وزني 38 ابغاها بس 48
اهئ اهئ اهئ
يآآآهلآ بشهوده منووره القمر
الله يبآآآرك فيك ..
ان شآآآء الله البنآت يتحمسوآآ أكثر ~ْ
تمآآآم فيه أشيآء مشتركة مع نظآآآمي .. ان شآآء الله اجرب الطحينيه ..
كويس انه عجبك النظآآم كنت خايفة البنآآت يقولوا كثير
والوجبآآت الخفيفة لها دور في التسمين ~ْ
.
.
شهوودة الدوبآ انتي ارسلتي لي وزنك كدآآ
لآ يكون تاكلي من ورآآآنا وزدتي خ
مآآآطلبتي من عيووني يآحلووه ..
مآآيصير خآطرك الآ طيب ~ْ
العفو و و
الله يبآآآرك فيك ..
ان شآآآء الله البنآت يتحمسوآآ أكثر ~ْ
تمآآآم فيه أشيآء مشتركة مع نظآآآمي .. ان شآآء الله اجرب الطحينيه ..
كويس انه عجبك النظآآم كنت خايفة البنآآت يقولوا كثير
والوجبآآت الخفيفة لها دور في التسمين ~ْ
.
.
شهوودة الدوبآ انتي ارسلتي لي وزنك كدآآ
لآ يكون تاكلي من ورآآآنا وزدتي خ
مآآآطلبتي من عيووني يآحلووه ..
مآآيصير خآطرك الآ طيب ~ْ
العفو و و
ارجوا الرد سريعا→
( الي يبغى يسم’ن لازم يزيد مية الا ل هذا هو الحل )
لا تعتمدوا علىآ خلطة مات في لحالهآ
مم ن اغير الوجبات الأساسية واتر الباقي مثل ماهو اتنفقنآ
ابدأ يومي بشرب
وب ماء دافي مع ملعقة م’ن العسل جداً جداً مفيد
لانه الرسول صلى الله عليه وسلم
قال عليكم بشراب العسل ممتاز مره مره للمعده
بعدها ا ل 7 تمرآآآآآت ع الاقل مع طحينة او قشطة حسب ماتحبي او مع كوب لبن
الفطور : س’اندوتش بيض – ورن فليكس -توست فول سوداني مع نوتيلآآآآ –
موز او أي فاكهة أو شرائح طماطم أو خيار أو خمس حبات زيتون –
عصير برتقال - بعد الأ ل اخذ حبة خميرة + حبة بد الحوت
بين الفطور والغذاء : خلطة الموز بالحليب - قطعة ي اوو وب ذرة او روسان سفن دآيز له سعرات حرارية ويسمن
الغذآآء : م رون’ة او أرز مع دجاآج او سم’ أي شي ( مو تاخذي م’لعقتين وتقولي شبعت لا لا )
+ سلطة فتووش اوو تبولة الي حآبه اهم شي تحتوي على خضار مفيده
+ ووب لبن للهضم ممتآز + موز او اي فاكهة بعد الأكل اخذ حبة خميرة + حبة بد الحوت
بين الغذاء والعشآء :
سن رس او اي حلىآ + فشار او شيبس + خلطة الموز بالحليب
العشاء : خلطة الحليب بالموز +اتعشي الي تحبيه + توست فول سوداني مع نوتيلاآآ
+ مووز او اي فاكهة بعد الأكل اخذ حبة خميرة + حبة بد الحوت
( اختاري الخلطة الي تعجب من الي رآآح ا تبهآ ل م
مو شرط الحليب مع الموز بس انا افضلهآ أ ثر )
قبل النوم :
بديل المزيد المركز ( ايس ريم بالنويلآ ) يم يم