دقائق معدوده لصحة دائمة

1. حبيبتي الفراشه:

حبيبتي الفراشه:

من المؤكد ان الحفاظ على صحة جيدة يتطلب وقتاً لكنه ليس بالوقت الطويل كما يعتقد الكثيرات منا صحيح ان علينا ممارسة النشاط البدني مدة نصف ساعة على الاقل يومياً وان علينا ان ننام بين سبع وثماني ساعات كل ليلة لكن اختي الفراشه في وسعنا تطبيق بعض النصايح البسيطه والسريعة التي من شأنها تحسين صحتنا العامة ووقايتنا من الامراض
1-مكافحة السرطان:

• تناولي قشرة التفاحة
• اختاري المكملات الغذائية المناسبة مثل كميه كافيه من فيتامين(د)والكالسيوم

2-ابطاء ظهور اعراض الشيخوحه:

• استنشقي رائحة الخزامى او اكليل الجبل او استعيضي بزيوتهما

3-خفض مستويات الكوليسترول:

• اضيفي الفستق الحلبي الى اطباقك
• استعيضي عن السكر بعسل الحنطه السوداء

4-الحفاظ على حدة البصرك:

• تناولي البيض صحيح ان الجزر مفيد للنظر الا ان الابحاث اظهرت ان البيض هو مصدر افضل لمضادات الاكسده المفيدة لصحة العين

5-التخفيف من الالتهابات الخطيرة:

• تناولي رقائق الحبوب الكاملة وهي:الشوفان الارز البني خبز القمح الكامل البرغل والفشار

6-تعزيز مستويات مضادات الاكسدة:

• اضيفي الافوكادو الى طبق السلطة
• تناولي التين المجفف
• تناولي سلطة الفواكة

7-وقاية المعده من الجراثيم:

• اظبطي حرارة الثلاجة جيداً.

8-الحفاظ على الصحة الذهنيه:

• تناولي كوبين من الشاي الاخضر يوميأ .
• ولاتترددي في تناول الشوكولاتة.

النهايه
محبتكم اريج القلوب