دمج أفضل وأقوى مواضيع تخص الغذاء و الرشاقة

أولا اتبعي الخطوات التالية
1- الذهاب للسوبر ماركت وشراء المأكولات خالي الدس-قليل الدسم – الفواكه- الخضروات الورقية – سكر قليل السعرات الحرارية((للي مايستغنوا مرة عن السكر ويحدثلهم هبوط))
2- أشغلي نفسك بطاعة الله ثم بالرياضة ووقتها لاتنسي ذكر الله
3-فكري بترتيب مثلا دولاب الملابس أو غيري أماكن أثاث الغرفة أو . .... المهم الحركة لحرق الدهون .
4- خللي الثلاجة زي البقالة في الترتيب
عشان أول ماتفتحي الثلاجة قدامك حتلقي صحن سلطة وفاكهة مقطعة بأشكال مختلفة تفنني بالترتيب وتقطيع الأكل أيضا كاسات ماء وعصيرات خالية من السكر والخبز طبعا التوست اللي مكتوب علية خاص للحمية ومرضى السكري ..
5--شراء أحذية للمشي مريحة ورياضية
6- فكري بالجلوس في البيت فقط شهر واحد ولاتقطعي الأهل في التلفون واللي يجيلك قدميلي عصيرات طاجة أعمليها بنفسك بالخلاط ..ومهم انعزلي عن الأسواق إللي فيها محلات أكل ..ومحلات المشوي والمندي والحلويات و...
أنا أفضل إن الريجيم لمن يكون عندك إجازة من الدراسة أو إجازة لمدة شهر واحد فقط دون الذهاب للحفلات .أعتذري عنها لتفاجأي غيرك بعد شهر بموجة جديدة من الرشاقة والملابس الجديدة بمقاسات جديدة ووقتها كل شيء سوي طبعاً((فيما يرضي الله))غيري لون شعرك وتسريحتك وصدقيني حتتغير نفسيتك للأحسن وتتغير نظرة اللي حولك ليكي ويقولوا لإنك بطلة واحلويتي والمهم حتتغير طريقة أسلوبك في الأكل وتفكيرك بالأكل حيكون أقل
بعد الريجيم 1-تنحفي وتلقي أحلى ملابس بالسوق مقاسك وماتتعبي وإنتي تدوري فستان مقاسك بس تضيقي الفستان واللي تخيط مو يقولها روحي جيبي قماش ناقص
2- تسير حركتك خفيفة يعني نشاط وحيوية مثل اللبنانيات وغيرهم
3- ولمن تشوفي الأكلات كلي بس ملعقتين أو ثلاث وقومي يعني قللي دهن وسكر وامتنعي عن الغزات وبدليها بعصيرات طازجة وماء ولبن ولمن تتعبي كلي عسل وحبة بركة وزنجبيل وعنب يعني الأكلات اللي تفيدك وتقويكي
والأفضل إنك تخللي المشويات والمكرونات والرز بس لمن تروحي فرح بس بس بس ومو شرط كل يوم.
على مدار اسبوع حتنقصي من 7إلى 6كيلو حسب جسمك
اليوم1
الإفطار(شاهي أوقهوة بسكرالريجيم لبن قليل دسم رايب أو زبادي وعصير برتقال)
الغداء ( بطيخ أو تفاح أو أنناس أوكمثرى أو فراولة )فاكهة نوع واحد بس 3إلى 4حبات في الغذاء
العشاء( لحم مشوي أو خس أو جزر أو خيار مع شاهي )
اليوم2
الإفطار(شاهي أوقهوة بسكرالريجيم لبن قليل دسم رايب أو زبادي وعصير برتقال)
الغداء ( عصيربرتقال ودجاج الطازج مشوي دون دهن )
العشاء( عصيربرتقال و1توست مع جبن أبيض المراعي قليل دسم و1جزرة و1خس و1خيار )
اليوم3
الإفطار(شاهي أوقهوة بسكرالريجيم لبن قليل دسم رايب أو زبادي وعصير برتقال)
الغداء ( 1توست و جبن أبيض قليل دسم )
العشاء( لحم مشوي كباب أوصال من دون دهن أو جزر أو خيار أو خس )4 أو 5حبات فقط
اليوم4
الإفطار(شاهي أوقهوة بسكرالريجيم لبن قليل دسم رايب أو زبادي وعصير برتقال)
الغداء ( بطيخ أو تفاح أو أنناس أوكمثرى أو فراولة )فاكهة نوع واحد بس 3إلى 4حبات في الغذاء
العشاء( سلطة )
اليوم5
الإفطار(شاهي أوقهوة بسكرالريجيم لبن قليل دسم رايب أو زبادي وعصير برتقال)
الغداء ( خيار أو جزر )
العشاء( خيار أو جزر )
اليوم6
الإفطار(شاهي أوقهوة بسكرالريجيم لبن قليل دسم رايب أو زبادي وعصير برتقال)
الغداء ( بطيخ أو تفاح أو أنناس أوكمثرى أو فراولة )فاكهة نوع واحد بس 3إلى 4حبات في الغذاء
العشاء( سلطة)
اليوم7 إجازة سعيدة (كللي اللي تحبي ولكن مو زي المفجوعة يعني حفلة صغيرة ليكي ولأبنائك وأخواتك الأفضل مشوي دجاج أو سمك أو رز صيني خفيف أو بيتزا أو تميز وفول أو ملوخية .....ايعني أحسن لك تأخري الغداء لعشاء أو تتغدي وماتتعشي
ويجب أن تقوي إرادتك بأنكي سوف تصبحين الأجمل و ستلبسين ملابس بمقاس أقل جدا و أنكي ستبهرين من حولك بقوة إصرارك وبشجاعتك على إكمال الريجيم وحصولك على أفضل النتائج تخيلي أنه في امريكا لقد تطلقت إمرأة من زوجها بسبب زيادة وزنها وإخباره لها أيتها الممتلئة كالبقرة ..هل تريدين هذا اللقب يقال لكي عفواً.
أريدإخبارك أن وسائل الريجيم المتنوعة من حبوب وأعشاب تضر بالصحة وأن مروجيها غرضهم المال فقط والإضرار بصحتك وستكسب المستشفيات من ورائك أموالاً
فإن حبوب إنزال الوزن تذوب الدهون الموجود في الكلى والقلب أي أن قلبك سيضعف نبضه والكلى قد يحدث فيها فشل كلوي , وأن الحبوب التي تقلل من رغبتك في الأكل ومايسمونه بفاقده للشهية وجد أنها تسبب إفراز مواد تمنع الأنسولين من اللإفراز في الجسم ولو فكرتي أنها تنشط الغدة النخامية وتجعلها تفرز بسرعة مما يؤدي لجلطة وفقدالوعي.
أما من تضحك نفسها بعمل عمليات شفط الدهون فهذه سيتم فيها التخدير وقص للجلد الزائد وتحتاج لدكتور ناجح فنسمع من آثار الخياطة التي لاتزول لآخر العمر وممثلة مصرية مشهورة فقدت وعيها عند العملية.
أنصحك الغذاء الطبيعي للإنسان والرياضة السليمة هي أساس الريجيم ثم الإرادة القوية.
أولا ربط الأسنان قليلا بحيث يمكن إدخال بعض المأكولات بصعوبة وليس الغرض من ربط الأسنان هنا هو الإمتناع عن الأكل بل الغرض هو الإقلال منه ولكن قيل أنه خطير جدا قد يسبب الوفاة
في حال استرجاع الطعام والغثيان
....
ولتقوية عضلات البطن و القلب وتشمل ( طلوع ونزول الدرج – مشي- دراجة- شدالبطن والأرداف)ويمكن إضافة سكركاندريل, ويفضل الإقلال من المشروبات الغازية والنشويات والدهون

يااشيخه كلآمك يريح الققلب ووالله
بجد استفدت من كلآمك كثير كثييرر
الله يعطيك العاافيه ويجعله في ميزآن حسنآتك يآرب ..

الله يعافيكي اختي

تسلمي ياقمر ماضيعك دايما متميزه

الله يعطيكي العافيه حبيبتي كلام وموضووع اكثر من رائع
الله يوفقك ويحقق لكي اللي تتمنيه يارب

زيادة الحركة والنشاط الرياضي والتقليل من الطعام

موفقه
اللهم صل على نبينا محمد

هلا والله