رجيم الخمس اياام مجررب ومضمون

اليوم الاول
الافطار
فنجان قهوه
1 خبز توست (بريد) بس مدهونه بزبدة الفول السوداني
وبرتقاله
الغداء
برتقاله
2 توست
بيضه
وعلبة لبن زبادي 250مل
العشاء
2خبز توست
2بيضه
2حبة طماطم
100جرام خس
اليوم الثاني
الافطار
1 خبزة توست مع مربى اي نوع بتحبي
فنجان قهوه
موزه حبه وحده
الغداء
1بيضه مسلوقه
1خبزة توست
250مل لبن زبادي
برتقاله
العشاء
1حبة طماطم
برتقاله
علبة لبن زبادي 250مل
لحمه مشويه 125 جرام
اليوم الثالث
الافطار
فنجان قهوه
جبنه تشيدر 50جرام
1 خبز توست
تفاحه
الغداء
برتقاله
1بيضه
2 خبز توست
علبة لبن زبادي 250مل
العشاء
1 خبز توست
لحمه مشويه 125 جرام
علبة لبن زبادي 250مل
برتقاله
اليوم الرابع
الافطار
فنجان قهوه
1 خبز توست مع زبدة الفول السوداني
تفاحه
الغداء
1حبة مخلل اي نوع بتحبي
1 خبز توست
1حبة طماطم
علبة لبن زبادي 250مل
العشاء
لحمه مشويه 125 جرام
لبن زبادي 250مل
1توست
2 حبة طماطم
اليوم الخامس
الافطار
1 توست مع مربى
فنجان قهوه
برتقاله
الغداء
تونه 250جرام
1 حبة طماطم
لبن زبادي 250مل
العشاء
1 بيضه
خس 100 جرام
1 حبة طماط
ملاحظه:
شرب 8 كاسات مي يوميا
شرب شاي او قهوه كميه مفتوحه
لعب رياضه 30 دقيقه باليوم
وازا حبيتي تعيده كمان خمس ايام خدي راحه يومين وكلي عادي
اشربي دايت بيبسي عادي بس تقريبا علبه باليوم
ممكن تبدلي البرتقال بالجريب فروت واللحمه بالسمك
منقول للاماانه بس اعجبني قلت اجيبه لنات منتداي وان شاء الله بطبقه دعوواتكم م