الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
الماسه00
09-12-2022 - 01:01 pm
شخباركم بنات مع الرجيمات
والله يابنات جربت كل الرجيمات مثل النقاط ما شفت مره يجن
ومريح وصحي وينحف بشكل فضيع
بس اهم شي انك تسوين معه رياضه يوميه وتشربين ماء كثير
وشوفي وش راح يكون جسمك خلال اسبوعين
بحيث ان يكون لك باليوم فقط
1او
2او
8على حسب وزنك
وتكون النقاط مقسمه ما بين فطور غداء عشاء سناك
الفطور:
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 3 توست .............2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 بيضة نصف مسلوقة.....2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 فنجان كابوتشينو......1 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
قطعة من خبز الأبازير ( pain d épice) ....... نقطة واحدة
الغداء و العشاء :
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت
2 نقطة....يعني 4 نقاط
شوربة خضر بدون دهون....0 نقطة
صلصة طماطم مصنوعة في البيت{طماطم مطحونة+بصلة+م قهوة زيت زيتون+ريحان+4 زيتون أسود..........2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
8/1 من جبن الكاممبير.......2 نقطة
4 ملاعق أكل كسكسي........2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تون طبيعي 80غ ........3.5 نقطة
سلطة طماطم+ريحان+ م زيت زيتون+ جبن موزاريلا 30غ........3 نقطة
100غ من التونة بدون الزيت.....2 نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
جزر مبشور+ملعقة قهوة من زيت الزيتون...1 نقطة
1 صودا لايت ........0 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
5حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
5حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
قطعة حلوى بالتفاح تارت........6 نقاط
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من الزيت أو من الزبدة..........1نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة
لنأخذ مثال:
أنا سآخذ 18 نقطة في اليوم لأن وزني 75 كغ و طولي 1.60 و لا أعمل رياضة...
الفطور:
كاس حليب بالكاكاو...1.5
كاس عصير.........1
1 زبادي .........2
يعني في الفطور قد استهلكت 4.5 نقاط
الباقي 13.5 أقسمها على باقي اليوم بين غداء و عشاء
قبل الغذاء إن جعت آكل مثلا 3 حبات تمر....1 نقطة
تبقى معي 12.5 نقطة
في الغذاء
4 ملاعق معكرونة.... .2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
كأس عصير......... 1نقطة
تبقى معي حتى العشاء 7.5 نقطة
ممكن آخذ قطعة شيكولاطة ......1 نقطة + قهوة بدون سكر
في العشاء ممكن:
شوربة خضر بدون دهون.............0 نقطة
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت
2 نقطة يعني .........4 نقاط
شريحة بفتيك ..........2.5 نقطة
برتقالة أو إجاص.......0 نقطة
لايفوتكم انا اخذته من احد المنتديات ونحفت عليه كثير ولله الحمد


التعليقات (9)
*ّ^*ّ عاشقة القلم *ّ^*ّ
*ّ^*ّ عاشقة القلم *ّ^*ّ
تسلمين
والله يعطيك العافيه
ّ
ّ

الماسه00
الماسه00
الله يسلمك ياقلبي
مشكوره على المرور يا عاشقة القلم

منى ام جود
منى ام جود
مشكوره الله يعطيك العافيه

الأماكن
الأماكن
يعطيكي الف عافيه
وتسلمي ياعمري

الماسه00
الماسه00
الله يعافيكم يارب
وشرفتوا الموضوع

بصمات الزمن
بصمات الزمن
يعطيك الف عافية يا عيوني على ها البشارة الحلوة ولك مني كم دعوه حلوه لو عطاني نتيجة سريعة

قطوة
قطوة
احنا بقى شي بالدنيا ما جربناه ،،، حبيبتي أولا مشكورة وثانيا اشلون سويتيه ؟؟؟
يعني انا مثلا بالدوام وورقة (ريجيم النقاط ) في ايدي أحسب كم نقطة حسبتها؟ وأنا مثلا طالعة بمطعم والا بسوق وآكل
والحمدلله والشكر أطلع ورقتي وأجمع النقاط اللي أكلتها ؟؟؟ والا معزومة في بيت ناس والناس ياكلون وأنا اطلع النقاط
واحسب؟؟؟ جاوبيني بسرعة !!!
لأن مو عملي أنا بصراحة مو مقتنعة ،،،، قنعيني؟؟؟

ريحانة
ريحانة
يسلمو يالغاليه

ملاك&&
ملاك&&
يعطيك الف عافيه

بنات
الإفطار وجبة ضرورية للحفاظ على النشاط