الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
طائر الطنان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شحالكم يافراشاتي؟
صراحة هذي اول مرة اشارك بهذا المنتدى
وحبيت انقل لكم اليوم هذا الرجيم اللي انا وضعته من خلال دراستي للتغذية كمساق وليس تخصص ولكن حصلت فيه على امتياز من الكلية بعد دراسته والنظر إلى سعراته الحرارية..
وتم تطبيق هذا الرجيم على 15 حاله في نادي من النوادي وظهرت نتائج مبهرة ولله الحمد والشكر
وانا بصراحة طبقت هذا الرجيم لمدة شهر ونص ونزل من وزني 12 كيلو والحمد لله
انا ما اضمن للكل ينزل بنفس الطريقة لأن الاجسام وقابلية الجسم تختلف من شخص لآخر في النزول
وان شاء الله ينفع معاكم
وكان الله بعون الكل وبالتوفيق
اهم شيء ايضاً في هذا الرجيم ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الاقل
من مشي او ايروبيك او ركض او سباحة
اترككم مع الرجيم..............
على الريق قبل الفطور بساعتين:
كوب قهوة عربية أو تركية بدون إضافة سكر أو عدد واحد تفاحة أو عدد واحد أناناس.
الفطور:
أو ربع رغيف أسمر أو 1 شريحة توست أسمر + 2 ملعقة لبنة أو جبنة قليلة الدسم + كوب حليب مع شاي قليل الدسم
أو بيضة مع طماطم بدون إضافة زيت + 1 شريحة توست أسمر أو ربع رغيف أسمر + كوب حليب قليل الدسم
بعد ساعة ونصف: كوب عصير أناناس مع كيوي بدون إضافة سكر أو ماء ===> أو أكل 1 أناناس
الغداء:
ربع دجاجة مشوية + طبق سلطة + روب قليل الدسم
أو سمكة مشوية + طبق سلطة + 2 ملعقة عدس بدون إضافة زيت
أو 2 ملعقة ممسوحة فول + ربع رغيف أسمر أو 1 شريحة توست + 2 ملعقة لبنة قليلة الدسم + طبق سلطة
أو شوربة خضار من ماء سلق الدجاج بدون إضافة ماجي + ربع رغيف أسمر أو 1 شريحة توست + طبق سلطة
بعد ساعة ونصف: كوب عصير أناناس مع كيوي بدون إضافة سكر أو ماء ===> أو أكل 1 أناناس
العشاء:
بيضة مسلوقة + 2 ملعقة لبنة أو جبنة قليل ا لدسم + ربع رغيف أسمر أو 1 شريحة توست أسمر
أو طبق سلطة + 2 ملعقة جبن أو لبنة قليل الدسم
أو طبق سلطة فواكه (أناناس من ضمنها وبدون مانجا أو عنب)
أو بطيخ فقط كاملة
أو شوربة خضار أو معكرونة من ماء سلق الدجاج بدون ماجي + ربع رغيف أسمر أو 1 شريحة توست أسمر
بعد ساعة ونصف: كوب عصير أناناس مع كيوي بدون إضافة سكر أو ماء ===> أو أكل 1 أناناس
2•.ويجب عدم تكرار نفس الوجبة في اليوم الواحد.
3•.في حالة الإحساس بالجوع بين الوجبات الإكثار من شرب الماء وتناول الطماطم أو التفاح أو الأناناس لكن يجب التوقف قبل الوجبة بساعتين والبدء بعد انتهاء الوجبة بساعتين.
12-07-2022 - 08:26 pm
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شحالكم يافراشاتي؟
صراحة هذي اول مرة اشارك بهذا المنتدى
وحبيت انقل لكم اليوم هذا الرجيم اللي انا وضعته من خلال دراستي للتغذية كمساق وليس تخصص ولكن حصلت فيه على امتياز من الكلية بعد دراسته والنظر إلى سعراته الحرارية..
وتم تطبيق هذا الرجيم على 15 حاله في نادي من النوادي وظهرت نتائج مبهرة ولله الحمد والشكر
وانا بصراحة طبقت هذا الرجيم لمدة شهر ونص ونزل من وزني 12 كيلو والحمد لله
انا ما اضمن للكل ينزل بنفس الطريقة لأن الاجسام وقابلية الجسم تختلف من شخص لآخر في النزول
وان شاء الله ينفع معاكم
وكان الله بعون الكل وبالتوفيق
- ملاحظة اولى فقط
اهم شيء ايضاً في هذا الرجيم ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الاقل
من مشي او ايروبيك او ركض او سباحة
اترككم مع الرجيم..............
على الريق قبل الفطور بساعتين:
كوب قهوة عربية أو تركية بدون إضافة سكر أو عدد واحد تفاحة أو عدد واحد أناناس.
الفطور:
- بيضة مسلوقة + 1 شريحة توست أسمر أو ربع رغيف أسمر + كوب حليب مع شاي قليل الدسم
أو ربع رغيف أسمر أو 1 شريحة توست أسمر + 2 ملعقة لبنة أو جبنة قليلة الدسم + كوب حليب مع شاي قليل الدسم
أو بيضة مع طماطم بدون إضافة زيت + 1 شريحة توست أسمر أو ربع رغيف أسمر + كوب حليب قليل الدسم
بعد ساعة ونصف: كوب عصير أناناس مع كيوي بدون إضافة سكر أو ماء ===> أو أكل 1 أناناس
الغداء:
ربع دجاجة مشوية + طبق سلطة + روب قليل الدسم
أو سمكة مشوية + طبق سلطة + 2 ملعقة عدس بدون إضافة زيت
أو 2 ملعقة ممسوحة فول + ربع رغيف أسمر أو 1 شريحة توست + 2 ملعقة لبنة قليلة الدسم + طبق سلطة
أو شوربة خضار من ماء سلق الدجاج بدون إضافة ماجي + ربع رغيف أسمر أو 1 شريحة توست + طبق سلطة
بعد ساعة ونصف: كوب عصير أناناس مع كيوي بدون إضافة سكر أو ماء ===> أو أكل 1 أناناس
العشاء:
بيضة مسلوقة + 2 ملعقة لبنة أو جبنة قليل ا لدسم + ربع رغيف أسمر أو 1 شريحة توست أسمر
أو طبق سلطة + 2 ملعقة جبن أو لبنة قليل الدسم
أو طبق سلطة فواكه (أناناس من ضمنها وبدون مانجا أو عنب)
أو بطيخ فقط كاملة
أو شوربة خضار أو معكرونة من ماء سلق الدجاج بدون ماجي + ربع رغيف أسمر أو 1 شريحة توست أسمر
بعد ساعة ونصف: كوب عصير أناناس مع كيوي بدون إضافة سكر أو ماء ===> أو أكل 1 أناناس
ملاحظة:
1•.في حالة أكل وجبة دسمة يجب أكل بعد ساعتين منها عدد (2) أناناس وبعد ساعتين عدد (2) تفاح وإلغاء الوجبة التي تليها وتناول الوجبة الثالثة فقط مثلاًً: تناول عشاء دسم تناول بعدها أناناس أو تفاح وشرب القهوة على الريق وعدم تناول الفطور والانتقال إلى وجبة الغداء.2•.ويجب عدم تكرار نفس الوجبة في اليوم الواحد.
3•.في حالة الإحساس بالجوع بين الوجبات الإكثار من شرب الماء وتناول الطماطم أو التفاح أو الأناناس لكن يجب التوقف قبل الوجبة بساعتين والبدء بعد انتهاء الوجبة بساعتين.
التعليقات (9)
السلام عليكم
اول شي مبروك اختي على الامتياز
وثاني شي القهوه على الريق ماتعب القلب ؟
وان شاءالله بجربه بدايه الاسبوع الجاي لاني حاليا
اتبع رجيم ونازله الاسبوع الاول كيلوين والاسبوع الثاني كيلو ونص
طبعا من غير رياضه ولا مشي <<< مالها خلق للمشي
وبس انتهي من الاسبوع الثالث بجرب رجيمج
اول شي مبروك اختي على الامتياز
وثاني شي القهوه على الريق ماتعب القلب ؟
وان شاءالله بجربه بدايه الاسبوع الجاي لاني حاليا
اتبع رجيم ونازله الاسبوع الاول كيلوين والاسبوع الثاني كيلو ونص
طبعا من غير رياضه ولا مشي <<< مالها خلق للمشي
وبس انتهي من الاسبوع الثالث بجرب رجيمج
grade="FF4500 4B0082 0000FF 000000 F4A460"]sالسلام عليكم ومأجورين بذكرى استشهاد الامام الحسين (ع) .......مبروك الامتياز, وتسلمين عمري على هاي الرجيم السهل,وان شاء الله بجربه وبخبرش بالنتيجه وكمان هعطيه صديقاتي ومشكورة على المشاركة المفيدة والمزيد من مشاركاتك
.
.
صراحة وايد استانست لما شفتكم غالياتي وشرفتم موضوعي
الغالية "القلب الحنون" والله طلتج وتعليقج على موضوعي هم الشرف لي والشوق لج اكثر اختي
الغالية "ام رشودي" هلا حبيبتي هيه نعم الاناناس مهم مثل ماقالت الغالية "شعلة ايمان" جزاها ربي كل خير انه حارق للدهون .. تسلمين الغالية على ردج اللطيف ومرورج الالطف
غالتي "ابتسم" مب شرط قهوة اذا ما ترومين تراني حاطة بديل تفاح او اناناس.. وانا صراحة انصح بالفواكه اكثر.. والله يبارك فيج وعقبال الكل يتخرج بامتياز.. بعدين الرياضة وايد مفيدة للجسم حتى من غير رجيم.. يعني انا صراحة اذا ما عندي وقت من كثر شغل البيت .. لما اسير اتسبح اسوي رياضة خفيفة في المسبح هي اني اوقف وافتح رجلي اليمين للخارج ومن ثم الداخل.. يعني ارجحها مثل ما يقولون 50 مرة كل رجل. بعدين بعد ورا وقدام 50 مرة وبس وتشد عضلاتج... بعدين غناتي لما تحبين تسوين رجيم خلي فترات راحة بين كل رجيم ونوع.. يعني احينه انتي تسوين نظتم رجيم.. بعد ما تخلصين منه ارتاحي 10 ايام تحاولين فيها تثبتين وزنج... عقب تاخذين رجيم ثاني.. وان شاء الله اكون افدتج
الغالية ليالي.. ان شاء الله تستفدين وغيرج من الرجيم وحياكم كلكم
الغالية "القلب الحنون" والله طلتج وتعليقج على موضوعي هم الشرف لي والشوق لج اكثر اختي
الغالية "ام رشودي" هلا حبيبتي هيه نعم الاناناس مهم مثل ماقالت الغالية "شعلة ايمان" جزاها ربي كل خير انه حارق للدهون .. تسلمين الغالية على ردج اللطيف ومرورج الالطف
غالتي "ابتسم" مب شرط قهوة اذا ما ترومين تراني حاطة بديل تفاح او اناناس.. وانا صراحة انصح بالفواكه اكثر.. والله يبارك فيج وعقبال الكل يتخرج بامتياز.. بعدين الرياضة وايد مفيدة للجسم حتى من غير رجيم.. يعني انا صراحة اذا ما عندي وقت من كثر شغل البيت .. لما اسير اتسبح اسوي رياضة خفيفة في المسبح هي اني اوقف وافتح رجلي اليمين للخارج ومن ثم الداخل.. يعني ارجحها مثل ما يقولون 50 مرة كل رجل. بعدين بعد ورا وقدام 50 مرة وبس وتشد عضلاتج... بعدين غناتي لما تحبين تسوين رجيم خلي فترات راحة بين كل رجيم ونوع.. يعني احينه انتي تسوين نظتم رجيم.. بعد ما تخلصين منه ارتاحي 10 ايام تحاولين فيها تثبتين وزنج... عقب تاخذين رجيم ثاني.. وان شاء الله اكون افدتج
الغالية ليالي.. ان شاء الله تستفدين وغيرج من الرجيم وحياكم كلكم
عالم الحميه رجيم بدون تعب→
طائر الطنان
ياعمري انتي موضووع قمة في الروعة وان شاء الله البنات كلهم يستفيدوون منه
وطبعا انا اوولهم يالغلا ...
منوورة المنتدي كله ومنورة القسم ...
ننتظر اروع المشاركات من اروع انسانة واروع فرااشة
الله لايحرمني من هالطلة ابد
دمتي بكل الود