رجيم ختير يفتت الشحوم تفتيت هلموو يادبدوبات

1. احس اني بنفلق طولتها وهي قصيره وهذا هو الرجيم الختير


2. خلال اليوم يمكن تناول :


3. من الاشياء اللي تساعد على الحرق :

هاي ياحلوات ..
كيفكن ؟؟ اخباركن ؟؟
الموهم ..
انا بصراحه لقيت لقيت رجيم بهالقسم يجن خطير مره للاخت الروح الحائره الله يجزاها الف خير انشالله ويسعدها ويوفقها وين ماراحت
نزلت الديت اللي نحفها وبصراحه اعجبني بالمره احسن مايجوع وكميات الاكل فيه مفتوحه
ولا بعد مافي لا نشويات ولا دهون احسن شي لان هذا هي اهم الخرابيط اللي تسبب الكروشه الصغيره وبعدها تبدا تنمو وتكبر معنا ويوقف طولنا والكروشه تو ما وقفت خ تمسك خط الى مالا نهايه
عارفه طولت عليكم الموهم انا مشتركه بتجمع فاتنه قروب قوي ونزل عشره كيلو البنات كلهم نحفو الا انا نزلت كيلو ورجعته وانا بستمر معهم ومع التجمع بهالموضوع

احس اني بنفلق طولتها وهي قصيره وهذا هو الرجيم الختير

خلال اليوم يمكن تناول :

• * 3 أكواب لبن أو حليب أو زبادي قليل الدسم .
• * 4أكواب عصير خالي السكر ( ممكن استخدام سكر الدايت تروبيكانا ) .
• * شوربة بأي كمية والتوابل والبهارات والملح والخل والليمون والبصل والتوم مسموحه .
• * سلطة ( ممكن تبوله أو فتوش تقدري تستخدمي البرغل بكمية اقل وفي الفتوش العيش اسمر ومحمص ) .
• * 3 حبات شابورة .
• * دجاج مشوي أو مسلوق أو مع الشوربه ( مرتين في الأسبوع أو تلاته )
• * جبنه شرائح ( شريحة واحده مرتين في الأسبوع أو تلاته مرات بشرط أن تكون في الأيام اللي ماتاكلي فيها الدجاج ..يوم دجاج ويوم جبنه وهكذا ) .
• * لو حسيتي برغبة مرره قويه في الحلى تاكلي تلات حبات تمر بس مو اكتر من مرتين في الاسبوع.

طبعا مهم جدا شرب المويه 8 اكواب تقريبا وبلاش تقيسو وزنكم كل يوم عشان مايجيكم احباط ويفضل تقللو الملح في الاكل لأنو يحبس السوائل في الجسم

من الاشياء اللي تساعد على الحرق :

• الفواكه : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت
• العصيرات : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت
• زيت الزيتون ( يمكن إضافته للسلطات )
• خل التفاح ( يمكن إضافته للسلطات )
• الشاهي الأخضر
• شاهي الزنجبيل

وبشرب الصبح ع الريق مويه دافيه يمدحونها مره وترى الشاي والقهوه مسموحه بس الافضل سكر الدايت معها
وفي يوم واحد مفتوح وصاحبه تقول كانت تاكل كل اللي نفسها فيه بدون قيود بس انا بحترم نفسي وشحومي وباكل بس ع خفيف واذا الرجييم مشي معاي اوكي وارتحت فيه مره ابلغي هاليوم المفتوح بالمره ابو بخليه كل بعد اسبوعين مره او بعد شهر واذا بديت الدايت بهتم ببشرتي مع اني الحمدلله مو محتاجه بس زياده الخير خيرين وابهتم بشوشتي كمان صايره مشهبه مدري وش سالفتها خخ
عشان اذا خلصت الدايت اطلع كامله مكمله <<تحلم
اللي بتمشي معاي عالدايت الله يحيها واللي داخله بس تقرا وتطلع الله لايهينها ترفع الموضوع بدعوه حلوه مثل عيونها الحلوه
وصح ماننسى الرياضه سوي الرياضه اللي تحبيها انا بسوي رياضه الدرج واذا قدرت بمشي وابسوي تمارين المعده
واللي بتمشي معي تكتب اسمها ووزنها وطولها وكم من الشحم ودها تطرح هعهع <<حلووه صح
وكم هدفها المنشود
انا طولي 152
وزني 58
وبكره بقيس واتاكد لاني مو متاكده
واهدف المنشود 53بص اناموطماعه
يابنات نبي حماس ونبي نفتك من ذا الشحوم اللي حاشرتنا <<طلعت عن الموضوع
وببدا بكره بس التسجيل بيستمر الى يوم الخميس الجمعه بقفل وراي امتحانات <<الاخت بساطه
انتظركم ياحلوات
سي يو