رجيم صحي لايفوتكم

1. 1- الوجبات :


2. الفطور:كاسة عصير طبيعي طازة من البيت للنضارة و مقاومة الجسم .

بسم الله تالرحمن الرحيم كيف الحال؟ ان شالله تمام؟ انا ياطويلات العمر جايبه لكم رجيم صحي 100% وحتشوفي بنفسك الحمدلله انا وزني 45 وطولي 155 تقريبا يعني ماني محتاجه رجيم والا انتو شايفين غير كذا ؟ فمن حبي لكن دورت رجيم لين لقيت ان شالله يفيدكم هذا الرجيم لا حرمان فيه ولا تقييد و بتنزلي فيه ب 8 أسابيع من (15-20) كيلو !)

1- الوجبات :

الفطور:كاسة عصير طبيعي طازة من البيت للنضارة و مقاومة الجسم .

الغداء:اللي طبختيه بس بشرط تعبي صحنك بمقدار ثلث الكمية اللي كنتي تأكليها و لما تأكلي أي لقمة لازم تمضغيها كتير لحتى تزهقي منها و بعدين تبلعيها و قبل ما تأكلي أي شي فكري بالأكل اللي رح ينزل معدتك هل هوه مفيد لصحتك ولا لأ.
العشاء:لازم العشا قبل النوم بساعتين على الأقل شو ماكانت الظروف و يكون توستة مع مسلوق أو أنواع من الفواكه والخضراوات الورقية.
2.الرياضة: يجب لعب الرياضة 8 ساعات في الأسبوع الواحد موزعة على الأسبوع بمعدل ساعة و ربع الى ساعة في اليوم و تحاولي انك تعرقي فيها مزبوط و تكون بعد الأكل بساعتين.
3.التزامات اخرى: يجب إن يكون بين كل وجبة و التانية على الأقل 5 ساعات بدون أكل لحتى تفضى المعدة و تكون جاهزة أنها تستقبل أي أكل جديد و هيك بيحرق الجسم الطعام أول بأول و مافي اشي بيتراكم في الجسم
و يجب شرب 8 كاسات ماء على الأقل في اليوم الواحد (
بالتوفي ييق واتمنى تدعون لي بالي تفضلون به
سلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالام