رجيم للي عندها كسل بالغده وتعاني من عدم نزول الوزن

1. نعم


2. ما هي أضرار الغدة؟


3. ما هي هذه الأضرار؟


4. أما إذا اعتمدنا البروتينات سنجازف بالكبد لدينا وكذلك بالإمساك


5. إذا ماذا نفعل؟


6. فمن المفيد الابتعاد عن المسببات


7. نقص الوزن من 2 كيلو إلى 7 كيلو ومحال أن يتعدى ذلك إلا بقدرة الله


8. النظام الغذائي


9. الفطور : اليو الاول


10. اليوم الرابع


11. صحن شوربة عدس + سطة خضراء + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية .


12. طريقة عمل يخنة البامية الخاصة

انا بصراحه اخذته من احدى المنتديات بس كان محيوس شوي فرتبته وحبيت اطرحه بين يديكم وبصراحه بعد تجربتي له اتضح لي انه رجيم ممتاز وفعال وجزاها الله الف خير من طرحته قبلي واتركم مع تجربتها والدايت
لكل من تعاني من كسل وخمول الغدة الدرقية هذا البرنامج
هذا من خلال تجربتي وخبرتي فأنا لدي كسل واستخدم العلاج منذ 14 سنة
التعليمات :
1- استخدام الدواء قبل الأكل بمدة
2- شرب الماء ما لا يقل عن 8 كاسات
3- المشي مدة 10 دقائق يوميا
الممنوعات :
جميع أنواع الفاكهة ةخاصة الشمام الجح ممنوعة
جميع أنواع عصيرات الفاكهة ممنوعة
جميع أنواع الخبر والرز وكل ما يصنع من القمح ممنوعة
السكر ممنوع
الزيوت والزبدة ممنوعة
المكسرات ممنوعة
أما ما هو مسموع لك فهو كالتالي :
جميع أنواع الخضراوات
جيع البقوليات
جميع أنواع السمك والطيور واللحوم الحمراء
الحليب ومشتقاتة قليلة الدسم أو منزوعة اللبنة الجبن الزبادي
البيض
3 كرات آيس كريم لايت في الأسبوع
اصنعي طعامك بنفسك
مثال :
الفطور حليب + بيضة مسلوقة + لبنة مع خس
التريحة خيار جبنة بيضاء
الفداء شوربة بطاطس + صحن مشاوي + سطلة
المغربية بيضة مع فليفلة وحين مع عصير جزر أو طماطم أو خضار
العشاء مشاوي وصحن خضار غلى البخار
هذا نموذج وأنت مثل ما تحبين
الفاكهة وعصيراتها كبر مسبب للسمنة لأصحاب الكسل
فهي تتحول إلى شحوم تلتف حول أجسامنا
ولكن عندما نصل للوزن المطلوب يمكن تناول 3 حبات من الفاكهة خلال الأسبوع
نزل وزني ما يقارب ثلاثين كيلو
أحب الحلويات اصنعيها باستخدام المحليات الصناعية
كريم كرامل تحلية صناعية بيض حليب منزوع الدسم كل كأس حليب له 3 بيضات مع نكهة يضرب بالخلاط جيدا ويوضع بحمام مائي قي الفرن
جلاتين ومحلى صناعي ونكهة الورد أو الكركدية (جيلي )
ملعق كاكاو محلى صناعي حسب الرغبة 2 بيض كاس حليب يوضع الجميع في قدر ويضرب بالخلاط جيدا ثم يقلب على نار هادئة ثم يوضع في صحون في لثلاجة
أحب الموالح؟؟؟
سطة الباذنحان المشوي مع الزبادي والحمص
بيض مسلوق نص ملعقة كاتشاب ملعقة خردل يقطع البيض بالنص ويوضع الصفار مع الك****ب والحردل ويضرب حتى يصير كريمة ثم يوضع في كل نصف بيضة مكان الضفار
ابتكري طعامك وحافظي على رشاقتك
وداعا للجوع والسمنة
السلام عليكم
حاولت أن أجيب على أغلب الأسئلة اليوم ولكن بطريقة سين جيم
هل الغدة لها أضرار غير السمنة؟

نعم

ما هي أضرار الغدة؟

في حال إهمالها وعدم الحرص على التحاليل وتناول الدواء تؤثر على أعضاء في الجسم بعد فترة طويلة كزيادة أنزيمات الكبد مشاكل في التبول بسبب احتباس الماء في الجسم ويلاحظ انتفاخ في القدمين وقد يمتد ليشمل الجسم .
هل كسل وخمول الغدة الدرقية يختلف عن الجسم الدرقي؟
نعم
لماذا؟ الجسم الدقي شكل يحتاج لرجيم وزيادة بسبب تجمع الدهون في أماكن معينة في الجسم
وكسل الدرقية مرض يصيب الغدة بعدم إفراز الهرمون الذي يتدخل في كل خلية من خلايا الجسم .
هل لكسل الدرقية أضرار؟
تظهر أضرار كسل الدرقية عدم الإهمال في تناول الدواء، وعدم تغيير الجرعة وذلك بإهمال عمل التحاليل

ما هي هذه الأضرار؟

احتباس المياه خلل في وظيفة الكلى، تورم الجسم بسبب اختزان المياه، قلة البول، زيادة أنزيمات الكبد، خفقان القلب، الدوار والدوخة وقد تسبب فقدان الوعي، كثرة الدم وطول أيام الدورة، أو فقدان الدورة و بعد عدة أشهر .
هل التحاليل ضرورة؟
لابد من عمل تحاليل بين كل أربعة أشهر أو ستة أشهر على الأكثر لمراقبة الهرمون، لأنه قد يهبط أو يعلو، مما قد يؤثر على عملية الأيض واحتباس الأملاح وقد ينتج عنه قلة النوم .
هل عمل أي رجيم يساعد على تخفيف الوزن؟
للأسف أغلب الرجيمات تعتمد على عنصرين
1- الفاكهة .
2- البروتينات .
ونحن كمصابات بالكسل لا يمكننا تناول الفاكهة إلا في حالة ثبات الهرمون وثبات الوزن على أن لا يتجاوز 3 ثمرات في الأسبوع والفاكهة التي يمكن تناولها التفاح والعنب والأناناس .

أما إذا اعتمدنا البروتينات سنجازف بالكبد لدينا وكذلك بالإمساك

إذا ماذا نفعل؟

نتناول جميع الخضروات جزر بطاطس بزاليا فاصوليا طماطم خيار بروكلي............. كل أنواع الخضروات بدون استثناء، مسلوقة على البخار شوربة إدام صالونة بكميات جيدة حتى نحصل على الفيتامينات والأملاح والمعادن التي نحتاجها .
نأكل جميع أنواع البروتينات النباتية والحيوانية .
هل يمكننا شرب الببسي؟
نعم ولكن دايت .
الدواء يساعد على عملية الأيض، مع وجود كربوهيدرات ونشويات كأنك ما سويت شيء .
الزيوت تحتاج لعملية حرق من السكريات لذلك تبقى بالجسم لأن السكر ممنوع
ليس معنى أن نمتنع عن الفاكهة والقمح والرز هو منعا باتا لا يجوز الاقتراب منه
يمكن لكل شخص أن يتناول الطعام الذي يروق له ولكن بعد الوصول للوزن المطلوب والأكل الذي يشتهيه يكون كقبضة اليد ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع
الهرمون يثبت بالابتعاد عن الممنوعات مما يساعد على عدم احتباس السوائل والأملاح داخل الجسم ويمنع تساقط الشعر ويساعد على التبويض والحمل السليم وبقلل نسبة فقر الدم والوخة ورجفة القلب كما يمنع تضخم الكبد والقلب
مع وجود السكريات قد يحدث ما لا تحمد عقباه مستقبلا فأنا أصبت بعدم التوازن عند المشي وفقدان الوعي، تخيل كيف يفقد المرء وعيه ويصطدم بالأشياء التي وقع عليها قد تسبب كسور أو كدمات أو غير ذلك

فمن المفيد الابتعاد عن المسببات

نقص الوزن من 2 كيلو إلى 7 كيلو ومحال أن يتعدى ذلك إلا بقدرة الله

ومن النعم عدم فقد الوزن سريعا حتى لا يترهل الجسم لذا عليك بالمشي داخل البيت أو ممارسة أي نوع من أنواع الحركة كالرقص والأيروبك والدراجة والسباحة ليس شيئا مخصصا ولكن لتمنعي ترهل الجلد خاصة الزنود والصدر والبطن
شرب الماء مهم جدا للغدة
لنقص الوزن السريع يمكن تناول زينكال الحبوب الزرقة من 2 - 3 حبات يوميا بعد أسبوع من البرنامج وبإذن الله تنزلين 10 كيلو في الشهر أي واحدة راح تنفذ اللي بقوله راح تضعف وأضمن لها ذلك بإذن الرحمن .
عزيزاتي ممكن جسمك معبأ بالماء أكلنا راح يعصر الماء وراح تحسين بكمية عرق تنزل منك وكثرة الذهاب للحمام لخروج الماء .
عضلاتك ستبنى والشحم يذوب راح تلاحظين أنك ضعفانه ملابسك صارت واسعة وإن كان وزن نزل اشوي لأن العضلات وزنها كبير مقارنة بنفس حجم الشحم لأن الشحم أخف، فاللآتي يستخدمن رجيمات تعتمد على الفاكهة يتخلصن من حجم العضلات وليس الشحم لذلك سرعان ما يستعدن أوزانهن القديمة في حالة ترك الرجيم .
حسنة طعامنا أننا لا نعود بسرعة إلا إذا اقترفنا الممنوعات .
أخواتي صاحبات الغدة الدرقية البعض لاحظت أنها ممكن تزيد كيلو في عشاء زواج أو في يوم عيد كيلو في يوم
هذا الكل لو قلته لهم يظنون إنك انخبلتي وقاعدة تبررين سبب سمنتك
كل طبيب يقولك كلي كل شيئ صحي لو كنت وصلت لمعدل هرمون ثابت ولكن الخرمون يتغير مستواه مع نوعية أكل هو مثل الترمومتر البعض يثبت بعد سنة الأغلب بعد أربع سنوات ومع ذلك يضطرب لو زادت كميات الطعام الممنوع
عندما تصلين للوزن المطلوب يمكنك إضافة ما تشائين ولكن يحذر وكميات بسيطة مع مراعاة أن لا يزيد عن 3 أيام
من تسأل عن هل تترهل أجسامنا؟ البروتين يساعد لاحظي يساعد ليس إلا على عملية الشد ولكن عني كنت عمل 4 حصص رساضة بعد شهرين من إتباع الحمية وعندما وصلت للوزن الذي أريده صارت حصتين كل خصة نصف ساعة عبارة عن أيام أيروبك وأيام يوغا
ساعدتني الرياضة على الثقة في قدرتي أن جمالي ينبغ من داخلي

النظام الغذائي

الفطور : اليو الاول

2 بيض مسلوق ، صحن خس وخيار وطماطم و حليب منزوع الدسم اليوم الثاني بيض بالفليفلة مخلوط ، جينة قريش، عصير طماطم اليوم الثالث نصف كوب فول ،، جزر مبشور، عصير طماطم اليوم الرابع صحن لبنة قليلة الدسم بالزعتر أو النعناع أو سادة ، سلطة بدون زيت ملفوف و خيار وزهرة ، عصير جزر الفترة بين الغداء والفطور :
اختاري واحد كل يوم ولا مانع اذا تكرار اليوم الثاني :
عصير ليمون ، زبادي ، عصير خضروات ، ملعقة لبنة ، خس وخيار .
الغداء : اليوم الاول
1- سلطة خضراء ، شوربة بطاطس مشوية صحن خضار مسلوقة أو على البخار ، يخنة بدون زيت مع لحم أو دجاج . اليوم الثاني
شوربة ، سلطة خضراء ، نصف دجاجة مشوية أو بالبخار أو مسلوقة . اليوم الثالث
3- بطاطس مشوية ، سلطة ، سمك مشوي أو مسلوق
مرة في الأسبوع أضيفي اختاري شيء واحد
ربع كوب رز أسمر ، أو ثمن خبز عربي ، أو حبة توست ، أو نصف كوب مكرونة .
الفترة التي بين الغداء والعشاء :
اختاري واحد ; كل يوم ولا مانع اذا تكرر اليوم الثاني
كرة آيس كريم لايت ، خس باللبنة والطماطم والزعتر ، 2 بيض مسلوق .
العشاء :
اليوم الاول
زبادي منزوع الدسم ، صحن خضار مسلوقة ، صحن مشاوي مشكلة .
اليوم الثاني

• ملعقتين حمص + صحن سلطة خضراء + نصف دجاجة مشوية بدون جلد + كأس لبن قليل الدسم

اليوم الثالث

• كأس ذرة مسلوقة بدون زبدة + صحن خيار و ملفوف وفليفلة + كباب مشوي + لبن قليل الدسم

اليوم الرابع

• سلطة خضراء + يخنة بامية + عصير ليمون طازج بالنعناع وسكر صناعي
• اذا حبيتي تبدلي الوجبات اختاري وجبه واحده فقط ولا تضيفيها للوجبه السابقه احذفي من الجدول واستبدلي احد التعدادت
• نماذج وجبات للغداء والعشاء اختاري ما تحبين
• الاولى

قطعةلحمه همبرغر مشوية + أوراق خس أو ملفوف بدلا من الخبز مع كاتشاب ونصف ملعقة صغيرة خردل مع جبن شرائح قليل الدسم + ببسي دايت

• الوجبه الثانيه

صحن خضروات زهرة بروكلي قرع بطاطس + صحن شوربة خضار أو بصل + قطعة ستيك مشوي

• الوجبه الثالثه

صحن خضار + 3 ملاعق طعام رز أسمر بدون دهون + مع سمك وربيان مشوي أو مسلوق

• الوجبه الرابعه

صحن شوربة عدس + سطة خضراء + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية .

طريقة عمل يخنة البامية الخاصة

قطعي البصل وضعيه في قدر مع نصف كوب ماء على نار هادئة حتى يطرى البصل و يجف الما يمكن زيادة الماء، ضعي قطع اللحم فق البصل مع التقلب حتى يأخذ بعض اللون ثم ضعي قليلا من الماء وبعدما يحمر اللحم ضعي مفروم الطماطم والصلصة والبهارات وقليل من الملح ضعي البامية في مقلى وشويحيها على النار ثم ضعيها فوق اللحم عل أن تكون كمية الماء قليلة .
سلطة الباذنجان
أشوي باذنجان على النار ثم قشريه ثم دقيه مع فص ثوم وبعد ذلك أضيفي زيادي قليل الدسم مع حبات حمص وخلطيه مع ملعقة خل وليمون
استعيضي عن الخبز بالملفوف والخس واصنعي منها سندويشات لك ولأسرتك مثل سندويش التونة والهامبرغر و الربيان والجبن واللبنة
اجعلي اللبن بدلا من عصيرات الفاكهة، وجعلي الزبادي بدلا من الكيك

• دايت شهر رمضان او ايام الصوم

في رمضان ثبل الخمية
الفطور : شوربة 3- 7 تمر لبن خضار مع دجاج
السحور : قي الغالب فول وبيض وأحيانا همبرغر بالخس مع هاردييز مع ببسي دايت
بين الوجبات: جلي كريم كرمل محليات صناعية
وكل كم يوم حبة سمبوسة
لكن لما وصلت للوزن المطلوب رمضان بعد الحمية
آكل بين الوجبات قطعة حلى أو مكرونة وبالفطور ملعقة غرف جريش أو ثريد أو محاشي حسب ما نطبخ eagle-(تم حذف الإيميل لأن عرضه مخالف لشروط المنتدى)
انا انصح واحفضي الملف واطبعيه وطبقيه وراح تشوفي انتي كيف