رجيم مباسم رائع رائع

مرحبا يا حلوين
جبت لكم رجيمي الرائع ليش رائع لأنه من سنه ونص رحت للدكتوره وعطتني هذا الرجيم وطبقته أقل من
اسبوع واحد فقط ونقصت 3 كيلو بس الرائع في الموضوع انه لسى ما رجعت للوزن الأول مع اني رجعت
لنفس الأكل كان وزني 70.5 وصار 68 بس ماكملت الرجيم
بصراحة ابي ارجع الحين اسويه بكل عزيمة وإراده لأن خطيبي راح الحرب وابغاه لما يرجع بالسلامه ان
شاء الله يشوفني رشيقة
واللي حابه تنظم معاي حياها نشجع بعض راح ابدأ فيه يوم الثلاثاء ان شالله
بسم الله نبدأ
الإفطار يومياً
بيضة مسلوقة + ثمرة تفاح اخضر + شاي بالحليب بدون سكر
السبت
الغداء 2 سمكة مشوية أو علبة تونه ( قطعة واحده فقط ) بدون زيت + طبق سلطة كبير بدون طماطم وجزر
العشاء 2 ملعقة كبيرة جبن قريش أو فيتا + 2 ثمرة تفاح اخضر
الأحد
الغداء كوب زبادي كبير + طبق سلطة + 3 ثمرات تفاح اخضر
العشاء 2 بيضة مسلوقة + 3 ثمرات تفاح اخضر
الاثنين
الغداء طبق فول بدون زيت + طبق سلطة + 2 ملعقة جبن قريش اوفيتا
العشاء 2 ملعقة جبن + بيضة مسلوقة
الثلاثاء
الغداء طبق خضار مشكل ( مسلوق او ني في ني ) ( فاصولياء أو بسلة أو كوسة ) + طبق سلطة
العشاء كوب زبادي صغير + ثمرة تفاح + بيضة مسلوقة
الأربعاء
الغداء سمكة مشوية أو علبة تونة ( قطعة واحده ) بدون زيت + طبق سلطة
العشاء 4 ثمرات تفاح اخضر
الخميس
الغداء نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة ّ+ طبق سلطة
العشا ء 3 ملاعق جبن قريش + بيضة مسلوقة
الجمعة
الغداء طبق فول صغير بدون زيت + طبق سلطة
العشاء بيضة مسلوقة + 3 ثمرات تفاح اخضر
ملاحظات
1_ الدكتوره اعطتني حبوب اسمها رديكتل بس ما اخذتها سمعت انها مش كويسه
2_ قابلت بنات كثير بالمركز وكلهم ضعفانين بالعشره كيلو وما فوق ما شاء الله
3_ لما وزنت بعد تقريبا 5 ايام كنت ناقصة 3 كيلو وطايره من الفرحة بس الدكتوره كانت معصبه مني
لاني لازم انقص اكثر وانا ماكنت ماشية على النظام بالدقة بس الحين خلاص ابغى ابدأ صح
4ّ_ اللي ماتحب جبنة القريش او الفيتا زيي تشرب لبن كوب لبن خالي الدسم
5_ الحليب اللي بالفطور طبعاً خالي الدسم استخدمي معاه سكر دايت انا استخدمت تروبيكانا
6_ كنت اسوي رياضة بالنادي وتكسير دهون
7_ لاحظي بالرجيم مكتوب أو يعني مو و
انتظركم يا رشيقات