رجيم ولا أسهل سهل بمعنى الكلمه

1. الممنوعات::

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته<<<<<<<<<<<<< يارب ياحي يا قيوم ياذا الجلال والإكرم كل من تبغى تنحف وتوصل للوزن المثالي توصول وتنحف
قولو معايا آمين يارب العالمين>>>>>>>>>>>>>>ونبدأ الموضوع وهو عن الرجيم
هذا الرجيم جبتوا من عند دكتور وصراحه نفع معاى مره نقصت 5 كيلوا في ثلاثه اسابيع وكمان وحده اعرفها راحت نفس الدكتور واعطاها نفس الرجيم حقي ونفع معاها بس بشرطين:
أول شرط >>>رياضة مشي ساعه على الأقل في اليوم
ثاني شرط>>>تتبعون الوصفه بدون تغيير لكن اذا مره ماقدرتوا وشفتوا الأكل الشهى تخالفون مره وحده بس
وما أطول عليكم هذا هو الرجيم::
الإفطار:
1)2حبه شابوره + بيضه مسلوقه
2)3حبه شابوره +2 ملعقه لبنه أو جبنه(( فيتا))
3)2 حبه بسكوت شاهي +شاي(( بالحليب))
4)كوب زبادي + حبه فاكهه
الغداء:
1)طبق سلطه بدون زيت وخل +ربع دجاجه
2) طبق سلطه خضراء+2 بيضه مسلوقه + خضار
3) طبق سلطه خضراء+ علبة تونه بدون زيت
4) طبق سلطه خضراء + سمك مشوي
5) طبق سلطه خضراء +شريحة لحم مشوي او مسلوق
العشاء
فاكهه متنوعه
هذا برنامج غذائي لمدة 3 أسابيع
لانقاص الوزن من مناطق البطن والأرداف
بس ماراح ينفع الا اذا مشيتوا ساعه يوميا
وبين الوجبات (((خيار وجزر وخس...إلخ , فواكهه)))
واتمنى لكل من يستفيد من هذا الرجيم يدعيلي
بأني اقدر اكمل الرجيم وانحف لآني سويت هذا الرجيم وانا مسافرة واول مارجعت قولولي نحفت ماصدقت و خربت ابو شكل الرجيم
وماني قادره ارجع كل ما ابغا ارجع القي الأكل الطعم واللذيذ
فأتمنى ان تدعولي وتدعوا لأحبابي
اوكى
واذا عجبكم هذا الرجيم قولولي وراح اكتلبكم واحد ثاني يشبهلوا بس شويه اسهل
وهاذى معلومات اضافيه::::
1)الابتعاد عن الأكل خارج المنزل هذه الفتره ((انا خربتها يمكن 3 مرات اكلت اكل الله يستر علينا بس))
2) الابتعاد عن الموز والمانجو
3)عدم استخدام المواد الحاره والحريقه مثل الشطه لان هذه المواد فاتحة شهيه اوكى
4) يفضل الأمتناع عن المكسرات اثناء البرنامج

الممنوعات::

• الخل
• العسل
• الكاتشب
• التمر
• الايس كريم
• الزبيب
• الطحينيه
• التورته والجاتوه
• العصائر المعلبه
• والمعلبات المحفوظه
• المشروبات الغازيه حتى الدايت
• الدهون الحيوانيه

وان شاء الله تقدرون تستمرون وتوصلون
للوزن المثالي
اتمنى يعجبكم واستني ردودكم
والسلام عليكم