رجيم ينزل 19 كيلو خلال 3 اسابيع

1. الأسبوع الأول :


2. ( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )

السلام عليكم

الأسبوع الأول :

( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )

• شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
• حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
• 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر او 2 عصير برتقال كي دي دي ( يفضل البرتقال ) .
• سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
• قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .
• __________

الأسبوع الثاني :
( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )

• شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
• حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
• 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
• ___________

الأسبوع الثالث :
( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )

• شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
• حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
• 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
• ___________

اي سؤال او اي استفسار احنا حاظرين
و انصحكم ب ربع او نصف او ساعة ممارسة اي نوع من الرياضة او التمارين يومياً
راح اتأكدون نتيجة الرجيم المذهلة بدون ترهل اياً كان نوع الرجيم..
يمكن يكون الرجيم اكله قليل لكنه صحي و يمد الجسم باللي يحتاجه مع الأحساس بالشبع
و على فكره الرشاقه بنتيجه سريعه ما تجي الا من هالنوع من الرجيمات
و هذا اكل النجوم و يمكن اقل من جذي للمحافظة على رشاقتهم
اما اذا اكلوا في حفله او مناسبه فراح يعوضون الأكل بالرياضه و طبعا مافيه رشيق
يحافظ على رشاقته و ما يمارس اي نوع من الرياضه او يتبع رجيم قاسي كرجيم النوع الواحد
ملطوش