رجيم 10 كيلو في اول أسبوع الرجاء للجادات فقط ˆ

1. وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي


2. التعليمات في هذا الريجيم:-


3. العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

هلا خواتي شخباركم
بدخل في الموضوع على طول بصراحة خاطري اجرب هذا الرجيم والأخت (( حسناء
القاهرة )) الله
يجزاها خير كتبت عنه قبل ,,,, انا مره متشجعة اجربة لان صديقة اختي نزلت علية
0كيلو في
شهرين وجسمها صار روعة انخبلت لما نزلت الاجازة وشفتها تهبل
طبعا هم يقولوا انه ينزل 10 كيلو في أسبوع بس يمكن مبالغين او يختلف من جسم
لجسم وانا راضية
انزل 3 او 5 كيلو في الأسبوع ,,, الا تحب تبتدي معي من بكرة اذا الله أراد ونشجع بعض
ارجوكم بنات للجادات فقط والا عندها أستعداد تستمر وتكتب يوميتها حتى نتشجع
هذا الرجيم
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس
من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله
جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر
على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره
دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع
بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام

وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي

التعليمات في هذا الريجيم:-

• الزبادي المطلوب هنا هو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
• شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
• عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
• غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
• مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
• مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
• محاربة الامساك قدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
• تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
• عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
• عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
• _____________________________ ___

الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا

العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو
ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه
طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر
(منقول)
وهذا رابط الأخت حسناء
http://alfrasha.maktoob.com/showthread.php?t=516085
اكرر لكم يابنات كل وحدة تكتب الطول والوزن وكل اخر اسبوع تكتب كم صار وزنها وكم نقصت علية
الأسم : ام مؤيد
الوزن : 73
الطول : 163
اعاني من كسل في الغدة الدرقية واستخدم العلاج بانتظام
بنات يلا لا تكسلوا همتكم نشجع بعض انتظركم وان شاء الله بكرة
السبت
3 / 11 / 1429
1 / 11 / 2008