طرق بسيطة وسهلة للبقاء بصحة وعافية

1. 2 شرب ماء نقي أكثر


2. 4-- الفجل ينزع الزيوت من الجسم والاكل المليء بالزيوت.


3. 5. قللي أو اجتنبي

يا هلا بكن جميعا اخواتي الفراشات
اسعد الله اوقاتكن بكل الخير وانعم علينا وعليكن الصحة والعافية
النعمة الكبيرة ....
اليوم جلبت لكن طرق بسيطة وسهله للمعظم ان لم يكن للجميع تطبيقها والحرص على اتباعها
كل هذا من أجل الصحة ... وهل الصحة ممكن تعويضها ؟
الصحة الجيدة الوفيرة بسيطة ,أولاً أحِب طريقة البساطة شخصيًّا . ولا تقولي ليس لدي وقت كافي لتكريس اهتمامي و قلقي على نظامي الغذائي اليوميّ.....
إذًا ماهي الطريقة بسيطة للبقاء سليمًا ؟
1. إختاري غذاء مغذي
زودي مقاديرك للفاكهة الطازجة و الخضار , العضوية إذا ممكن . اختاري تشكيلة واسعة لأطعمة طازجة لذيذة وصحية

2 شرب ماء نقي أكثر

يكون الإستهلاك متساوي من لترين لماء مرشح نقي, بعض من هذا الماء قد يكون على شكل شاي بأعشاب. بالإضافة لذلك جرّبي بعض عصائر الخضار المعمولة طازجة, يتضمن عمل العصير يوميا من ( الجزر , الكرفس , البنجر , إلخ).
ملاحظة : المقصود بشرب لترين من السائل قد يكون ماء وقد يكون عصائر ...الخ على ان يكون مجموع السوائل 2 لتر ..
ملاحظه اخرى : لتنقية الماء في حالة استخدامك لماء الفلتر (الحنفيه)
لتطهير الماء يوضع في فخار طبيعي واذا لم يوجد يوضع في الماء قرفة او سمسم او يانسون او بذر الكتان او عطرة.
3.شاركي في التمرين المنتظم
(الإيروبيكس) تجعل لك نفسا أعمق، التمرين الأفضل هو الذي يعمل على الأقل 3 مرات في الأسبوع . و يكون التمرين من اختيارك، و في مستوى متوافق مع مستوى لياقتك .

4-- الفجل ينزع الزيوت من الجسم والاكل المليء بالزيوت.

5. قللي أو اجتنبي

تجنبي إذا امكن، وإذا لم يمكن قللي إلى الحد الأدنى : الأطعمة المعالجة و المعبّأة للحفظ. أما المدمرات الصّحّة الأخرى التي تتجنبها فهي القهوة ، الشاي , الملح المكرر, السكر , الشوكولاته , مشروبات الكولا و منتجات الدقيق الأبيض ( الخبز , الفطائر , الكعك , إلخ).
6- كلي ببطء في جو متأني مسترخي .
كلي وجباتك في جو هادئ متأني, لا تأكلي إلا إذا كنت جائعًا . عند مضغ طعامك تبدأ عملية الهضم و تزيد فرصة الامتصاص الكامل للأغذية بدقة .
7- عندما نضع على المقلي كالكبة او غيرها ابازير متل السمسم او حبة البركة(الحبة السودة) فإنها تمنع من امتصاص الزيت.
للبعض منكم هذا قد يبدو مختلف جداً إلى ما هو معتاد على أكله, و لكن ستصبحين معتاده عليه!.
لن تحسي و تتعرفي أبدًا إذا لم تعطي نفسك التجربة , قد تستمتعي به! بخاصّة عندما تشعري بطاقتك و زيادة الحيويّة .
جربي لن تخسري شيئا بل على العكس تكسبي نعمة الصحة والعافية وتستشعري بها ...
دمتن بصحة وعافية