طريقه بسيطة لتخفيض الوزن و عدم العوده

يا فراشاتي الاعزاء ،اليكم طريقتي البسيطة لتخفيض الوزن ، بدون جداول و مواعيد ، و جسمك لن يستعيد ما خسره من كيلوات ،
احلي افطار و لن تشعري بالجوع حتي موعد الغذاء ، علبة روب ( زبادي ) يفضل قليل الدسم مع اثنين ملعقة كبيرة شوفان كويكر ،و الكثير من الماء ، الشوفان من الالياف و يخفض الكوليسترول و يمنع الامساك و يشعرك بالشبع ،
في الغذاء كلي ما ترغبين به علي ان يكون الطبق الاساسي من السلطة او الخضروات ،
و العشاء 2 توست و اي نوع جبن ، علي ان يكون آخر موعد للعشاء هو الساعه الثامنة و تمتنعي تماما عن الطعام حتى يبدأ جسمك بحرقك الدهون حتى الصباح ،
نصيحه اخيرة : لا تتعجلي في خسارة الوزن ، فما اكتسبتيه في سنوات لن يزول في ايام ، ايضا اشعري بالرضا و احبي جسدك مهما كان